Marka laga bilaabo bilowga menopause, haweenku waxay wajahayaan qaar, aan fiicneyn, sida muuqata, sida muraayadaha kulul, miisaanka koritaanka, hoos u dhicinta, isbedelka hoosta haweenka, isbeddellada qanjaha xummadda, dhibaatooyinka hurdada, kaadida kaadida, dhibaatooyinka dareenka.
Si loo baabi'iyo calaamadahaas oo loo ilaaliyo caafimaad sanado badan, haweeney, oo ay la socoto dhakhtarkeeda, waa in ay doortaan daaweynta ugu fiican ee loogu talagalay dhimista raaxo, ilaalinta lafaha, laabta, iyo wadnaha. Isla mar ahaantaana, waa mid aad u muhiim ah in habka arrintan loo dhammeeyo - marka laga reebo, kuma filna inaad qaadato daawooyinka qaarkood inta lagu jiro xilliga menopause. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la raaco cunto dheellitiran, jimicsi iyo ilaalinta isfahanka nafta iyo jirka.
Daawooyinka loogu talagalay Menopause
Dumar badan oo bilawga ah cudurka menopause waxay la yaaban yihiin waxa mukhadaraadka loo baahan yahay si loo ilaaliyo xaalad caafimaad oo caadi ah.
Habka ugu caansan ee loo yareeyo astaamaha xun ee 'menopause' waa daaweynta hormoonka beddelaadda hormoonka.
Marka la eego dumar badan, daawooyinka hoormoonka ee menopause waxay caawiyaan in la baabi'iyo calaamadaha dareeraha, hoos u dhiga maskaxda, hagaajinta hurdo, kordhinta jinsiga, waxay saameyn ku yeeshaan maqaarka, xuubka xuubka, murqaha.
Noocaas daaweynta waxay ka caawisaa haweenku inayan wax ka qabin calaamadaha dabiiciga ah, laakiin sidoo kale waxay ka hortagayaan horumarinta cudurrada cusub, oo yareeya geedi socodka gaboobay, ay sii dheereynayaan dhalinyarada.
Qaadashada daawooyinka hoormoonada ee muddada dheer ee dhalmada waxay keenaysaa in si tartiib tartiib ah loogu beddelo hormoonka maqaarka ee jirka. Daroogooyinka loo isticmaalo sida daaweynta hormoonka bedelida waxaa ku jira estrogen iyo progesterone . Daawooyinka hoormoonada ee hormoonka dumarka ee ku dhaca caado-haweenka waxay si wax ku ool ah ula tacaalayaan magdhawga la'aanta hormoonnada jirka ee haweenka.
Laakiin kooxdan daroogada ayaa leh "khasaare". Daraasad ay samaysay Machadka Qaranka ee Caafimaadka ee Maraykanka ayaa muujisay in isticmaalka isku dhafan ee progesterone iyo estrogen ay kordhinayaan halista ah in uu ku dhaco istarooga, wadno-qabad, iyo burooyinka naasaha.
Hab kale oo loola dagaallamo calaamadaha xanuunka 'menopause' waa daawooyin leh phytoestrogens.
Phytoestrogens waa walxo dabiici ah oo ka kooban qayb ka mid ah geedaha qaarkood. Waxay la mid yihiin estrogens ee xayawaanka iyo aadanaha. Lacagahan waxay caawiyaan dumar badan oo aan rabin ama aan isticmaali karin daaweynta hormoonka beddelidda hormoonka. Saameynta phytoestrogens xoogaa way ka xoog badan tahay estrogens, taas oo ay soo saaraan jirka dumarka. Hase yeeshe, haddii isla waqti la isticmaalo phytoestrogens si joogto ah u cunaan cuntada khudradda, hilibka iyo caanaha, ka dibna waxaa suurtagal ah in si weyn loo kordhiyo hawsha phytoestrogens.
Xilliga menopause, marka lagu daro daawooyinka hoormoonada, daawooyinka aan caadiga ahayn sidoo kale si firfircoon ayaa loo isticmaalaa. Si macquul ah, marka hore, oo dhan waxaa ka mid ah dhismooyinka vitamin-macdanta,
Vitamiinku waa ka hortag wanaagsan oo laga yaabo inay ka soo hor jeedaan asalka isbedelka dheef-shiid kiimikaad hooseeya iyo hoos u dhaca wax soo saarka hoormoonka dumarka.
Haddii caadadu ku dhacdo dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah, markaa, marka lagu daro kombitaallada vitamin, haweeneydu wax kale ma qaadan karto. Laakiin waxaa muhiim ah in la yareeyo nuxurka caloric ah ee cuntadaada iyo dhaqaaqa intii suuragal ah si looga hortago dhibaatooyinka noocaas oo kale ah sida cudurka ischemic, dhiig-karka, dhiig karka, miyir-baaris infektion.