Vitamiin markaad qorsheyneysid uurka dumarka

Hypovitaminosis waa xaqiiqda murugada leh ee haweenka casriga ah. Dhab ahaan naga mid ah mid kasta oo naga mid ah ayaa ka mid ah la'aanta fitamiinada. Hase yeeshee, haddii cawaaqib xumada caadiga ah ee hypovitaminosis aysan ahayn mid la qiyaasi karo, iyo marka la eego ilaysiga cunuga xaaladdan oo kale ah wuxuu keeni karaa cawaaqib aad u cakiran. Sidaas awgeed, hypovitaminosis muddada uurka lafteedu ma aha oo kaliya miyir la'aanta ciddiyaha, muuqaalka aan muuqan ee timaha, aragga iyo maqalka, hurdada, xanaaqa, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa cilladaha halista ah ee uur-jiifka. Sidaa daraadeed, in la ogaado in ay tahay mid aan suurtagal ahayn in la buuxiyo fitamiinada leh nafaqo tayo iyo kala duwan oo haween ah kuwaas oo miisaaniyadooda qoysku ay kudhowyihiin celceliska, waxay ku dhowdahay in la qaato isku-dhafnaanta dhijitaalka ah.

Sidaa darteed, waa maxay waxa fitamiinada loo baahan yahay in la qaato marka la qorsheynayo uurka haweeneyda - aynu ogaano.

Maxay tahay fitamiinada cabitaanka marka la qorsheynayo uurka?

Hawsha ugu weyn ee haweenka u diyaar garoobaya inay hooyo noqoto waa diyaarinta jirka oo dhan si aad u culus. Sidaa darted, hooyada mustaqbalka waxay u baahan tahay in ay horay u sii daawato dhammaan cudurada iyo caabuqyada jira, iyo sidoo kale bilaabaan inay ku kordhiyaan jirka oo leh fitamiino. Haddii aanad dhicin, naagta waa in ay cabtaa:

1. Folic acid ama fitamiin B9. Sida caadiga ah, nus sannadkii ka hor intaan la gaarin ilaa iyo dhammaadka saddexda bilood ee ugu horreeya, haweenku waa inay helaan qayb dheeraad ah oo ah folic acid maalin kasta. Qaado fitamiin B9 waa lagama maarmaan, sababtoo ah, si toos ah, waxay ku lug leedahay geedi socodka sameynta unugyada dareemayaasha ee ilmaha.
2. Vitamin E. Haweenka, marka la qorsheynayo uurka, fiitamiin E waxaa loo tixgeliyaa inay aad muhiim u tahay, maadaama ay xakamayso habka soo saarida hormoonnada lagama maarmaanka u ah rimidda guuleysiga.
3. Faytamiinada koox ahaan B. Iyadoo lagu qiyaaso faytamiinadan, haween uur leh ayaa halis u ah inay si buuxda u aragto dhammaan "raaxaysiga" ee sunta hore ee sunta. Waxaa intaa dheer, la'aanta fiitamiinada W1, V6, W12 waa khatar dhab ah oo ku saabsan horumarinta cilladaha iyo dabeecadaha habka muruqyada ee uurjiifka.

Sidaa daraadeed, waxaan ogaanay waxa fiitamiinada, waxaad u baahan tahay inaad cabto iyada oo aanad dhicin, markaad qorsheynaysid uur yeelasho dumar ah. Hase yeeshee, waxaa jira tiro fitamiino ah, oo aanad ku xad gudbin karin bilowga uurka, ama habka diyaarinta, ma aha mid u qalma. Kuwaas waxaa ka mid ah:

1. Faytamiin A. Qeyb ka mid ah fitamiinadani waxay keenaysaa muuqaalka qaladka wadnaha, habdhiska dareenka iyo qalfoofka ilmaha caloosha.
2. Vitamin C. Liistada fitamiinada murugada leh ee dumarka qorsheynta uurka waxay sii ahaan doonaan tan, waxay u egtahay, inay faa'iido u leedahay dhammaan dhinacyada, fitamiin. Si aad uga qayb qaadato ascorbic acid maaha mid u qalma, sababtoo ah waxay keeni kartaa diidmo aan caadi ahayn ee ukunta uurjiifka, si kale haddii loo dhigo, dhicin.
3. Vitamin D. Qaadashada xaashida timaha iyo ciddiyaha, haweeney qorsheyneysa uur-qabashada waa in aysan iloobin in fitamiin D, oo faa'iido u leh muuqaalkeeda, ay keeni karto cillado horumarineed oo ka yimaada nidaamka tareenka ee cayayaanka.

Magacyada fitamiinada dumarka marka ay qorsheynayaan uurka:

Ka jawaabidda su'aasha, waa maxay waxa la yiraahdo fitamiinada marka la qorsheynayo uur qaadida haween, dhakhaatiirta dumarka iyo umulisooyinka waxay bukaankooda kugula talinayaan inay fiiro gaar ah u yeeshaan dhismooyinka khaaska ah ee isku dhafan, habka ay isku dheelitiraan oo la isku hagaajiyo baahida jidhka dumarka ah, kuwaas oo si dhakhso ah u dhegi doona culeys weyn. Gaar ahaan, dhismooyinka fitamiino-macaan sida Ikitir, Vitrum Prenatal Forte, Pregnacaa, Femibion, Materna ayaa cadeeyay inay tahay dib u eegis wanaagsan. Mid kasta oo ka mid ah waxa ku jira dhammaan qaybaha muhiimka u ah hooyooyinka mustaqbalka ee qaybta saxda ah iyo qiyaasta.