Waxa ay u muuqataa in su'aashan ay u muuqato mid qarsoodi ah. Laakiin xaqiiqdii, marka aad ogtahay qoraxda qorraxda, waxaad heli kartaa xitaa xitaa tan, tayada joogtada ah iyo tan soo jiidashada leh. Haddii kale, hooska shukulaatada ayaa si dhaqso ah u soo degaya, ama xitaa ka sii daran - jidhku wuxuu yeelan doonaa gubasho xanuun, iyo maqaarka la gubay ayaa markaa ka dambeeya lakabka.
Waqtigee ayuu sanadka ka wanaagsan yahay sunbathe?
Tani waa su'aal kale oo xiiso leh. Laakiin haddii aad fahamto sida saxda ah ee qorraxda, waxay noqoneysaa mid cad in xaqiiqda jirta wax qariib ah oo ku saabsan. Xaqiiqada ah in qaabka ugu wanaagsan ee loogu diyaar garoobayo xilliga xeebta waa in horey loo sii wado. Taasi waxay tahay, in ay bilaabato in ay ka tarjumto waxa waqtiga u fiicnaado sunbathe bisha Juun, waa in la helo sunbathe May ama xitaa dabayaaqadii April. Waxay noqon doontaa mid waxtar u leh maqaarka, iyo xeebta ma aha inaad dareentid sida duqda cad (dhammaan dareemada muujinta).
Xilliga gu'ga, raajadu waa jilicsan yihiin waana ay ku adagtahay iyaga inay waxyeeleeyaan maqaarka. Laakiin si aad u diyaariso epidermis si qorrax leh, waxay noqon doonaan kuwo aad u fiican. Ka hor bilawga xagaaga waxaa lagula talinayaa inaad ku socoto intii suurtagal ah ee qorraxda furan ama in badan oo kal-fadhi ah oo ka mid ah solarium . Ugu horreyn, kaliya gacmaha iyo wejiga kor u kaca. Muddo yar ka dib, haddii cimiladu ogolaato, waxaad awoodi kartaa inaad dharka iska dhigto ka hor inta aan dharka la gashan. Hooska qorraxda lagama maarmaan maahan. Taas bedelkeeda - aad ayay u fiican tahay sunbathe inta lagu jiro ciyaaraha firfircoon - ciyaarista teniska ama kubbada laliska, oo ordaya.
Waqtigee maalintaa waxay u fiicantahay sunbaha xilliga gu'ga, way adag tahay in la yiraahdo. Dad badan ayaa doorbidaya qorraxda jimicsiga. Iyo cabsi la'aan haddii aan la samayn karin wadada. Furo daaqada balakoonka oo ka shaqee halkan. Dabcan, tani waxba tari mayso, laakiin weli.
Waqtigee ayay ku haboon tahay in qorraxda badda lagu dulqaado?
Marka aad tahay goobaha maxalliga ah, waxaad u baahan tahay inaad qorraxda qorraxdid subaxda iyo fiidkii, iyo qorraxda ugu qatarta badan - laga bilaabo 11 ilaa 17 saac maalintii. Waqtigaas waa ka fiican tahay inaad ku fariisato meel hooska. Ha ku kalsoonayn xaqiiqda ah in dharka xeebta kaa ilaalin karo gubashada . Dharka miisaanka leh ayaa ku filan inuu gubto, cadadka iftiinka ultraviolet.
Waqtigee ayuu ka fiican yahay sunbeedka ee xeebaha dalal kulul? Ku saabsan isku mid ah. Laakiin ma jirto waqti aad waqti badan ku bixiso qorraxda. Maalinta koowaad, habka qorraxda ee guud ahaan waa in ay dhaafaan wax ka badan shan daqiiqo. Maalin kasta, waqtiga qorraxda furan ayaa kordha.
Ha ilaawin inta lagu guda jiro qubeyska waxaa sidoo kale la qaadaa. Intaa waxaa dheer, tani waxay dhacdaa dhaqso badan. Biyaha ayaa soo celiya qorraxda qoraxda, sidaas darteed qaar badan oo ka mid ah dalxiisayaasha ayaa gubanaya, dabaasha.
Sidee loo heli karaa tan macaan oo joogto ah?
Si aad u hesho tan soo jiidasho leh, uma baahnid oo kaliya inaad ogaato marka qorraxdu jirto. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la ilaaliyo dhowr xeer oo fudud:
- Ka hor intaadan tagin qorraxda furan, laguma talin karo in aad isticmaasho mashiinka nadiifinta jirka, kula saydhaa biyo musqusha ama cadarka.
- U hubso inaad isticmaasho kiriimyada jirka ee ilaaliya.
- Qalabka, booska waa in la beddelo 10 daqiiqo kasta.
- Isla markiiba ka dib markii aad ka soo laabtay xeebta, waa inaad biyo raacisid qubeyska oo waxaad codsan kartaa qaar ka mid ah walxaha qoyan si aad u qaadid epidermis.
- Markaad ka baxdo biyaha, ha ku xoqin shukumaan. Darejinta biyaha ayaa wax ku kordhiya tan tan dhakhso ah. Laakiin iska ilaali: kiiskan waa sahlan tahay in la gubo.
Tiro yar ayaa aaminsan, laakiin cuntada xilliga xeebta waxay sidoo kale saameysaa tayada qoraxda. Maqaarka ayaa dhawaan noqon doona shukulaato haddii cuno:
- dabacasaha;
- abrikot;
- cod;
- tuna;
- fersken;
- bocorka;
- Watermelons;
- pears;
- tufaax;
- basbaas cas;
- almonds;
- digirta;
- avocado
Waa mid aad u faa'iido badan kahor safarka badda si uu u cabbo kakamiin fitamiino, oo ah in ay ku jiraan ascorbic acid.