Farxada hooyanimada waa mid aan la mid aheyn. Xaalad walbahaar iyo dhibaato la'aan, caruurtu waa farxad. Naagtu waxay nafteeda u aqoonsaneysaa inay si buuxda ugu dhowaato carruurta, iyagoo daryeelaya oo ilaalinaya.
Carruurtu waxay hore ugu dhasheen dabeecad. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la is dajiyo oo la cadeeyo xilliga uurka. Wax yar oo muhiim ah waa dabeecad wanaagsan iyo iimaan keliya oo wanaagsan. Aynu ka hadalno xaqiijinta haweenka uurka leh maanta.
Bilowga
Waa maxay farxada waaliddiinta mustaqbalka marka ay dhib ku qabaan uurka. Iyo markaa markaa, marka ay isku dayayaan tiro badan, marxalad, dhamaato hal xaraf? Waxa ugu muhiimsani maaha in lumiyo rajo.
U diyaargarowga uurka waa inay bilaabaan ka hor intaan la gaarin. Qiyaastii 6 bilood, waa kuwan soo socda:
- Diido caadooyinka xun . Sigaar cabidda, khamriga, iyo gaar ahaan biirta, waxay saameyn xun ku yeelaneysaa caafimaadka cunuga iyo uurkaaga mustaqbalka.
- Qaado sahan. Si aad u falanqeyn karto cudurada galmada ee suurtogalka ah adiga iyo ninkaaga.
- Bilow inaad qaadato fitamiino. Haddii aadan horay u qorsheynin ilmo aadan isticmaalin wax vitamiin ah , markaa waa waqtigii aad bilaabi lahayd. Raadi walxaha firfircoon ee dabiiciga ah. Waxa laga iibiyo farmasiyada, xaaladaha badankood, daawooyinka synthetic. Waxay ku saleysnaadaan kaliya 20%. Waxay sameeyaan waxyeello ka badan ta wanaagsan. Ka fiiri suuqa BAD. Vitamiinada tayada waa qaali, laakiin qiimaha iyo qiimaha waa fikrado kala duwan.
- Si aad u fikirto si wanaagsan. Qaado xukunka ah inaad noqoto mid rajo-gal ah. U fiirso wax walba si wanaagsan, raadi wanaagga oo ha ka murugoonin rikoodhada.
Si aad u habaysato qaab caafimaad qabta waxay kaa caawineysaa xaqiijinta ra'yiga:
- Waxaan ahay haween caafimaad leh waxaanan rabaa ilmo;
- wax walba waa fiican yihiin, maanta waa maalin wanaagsan oo riman;
- maalin kasta fursadaha uur qaadidda cunuggu wuxuu noqdaa mid aad u badan;
- ee qoysaskeena.
Waa muhiim inaad ereyadaas ereyadaas dhowr jeer maalintii dhowr jeer ku qorto. Samee keliya oo kaliya xilligan xaadirka ah. Sida hadaba wax walba oo aad u baahan tahay, waxa aad rabto wax badan ayaa dhacaya.
Uurka
Xaqiijinta si aad uur qaadid waxay faa'iido u yeelanaysaa. Dabcan, waa inaadan joojin "ka shaqeyn" xagga jihadaas. Sida ugu dhakhsaha badan imtixaanku wuxuu keenayaa natiijo waxtar leh, maleynkaaga ayaa la xaqiijin doonaa, u gudbi caddaynta qoyska.
Waxaa laga yaabaa in aad ku riyootay laba jeer, waa wax fiican. Haddii mataanuhu ay ku dhashaan khadkaaga iyo khadka ninkeeda, markaa waxaad leedahay fursado. Ma dooneysaa in aad si gaar ah ula xiriirto dhakhaatiirta cilmi nafsiga ee wiilasha ama gabdhaha. Marka hore, filashooyinka lama ogola. Marka labaad, waxa si xun u saameeya ilmaha caloosha. Adiga, tusaale ahaan, sug gabadha, oo waxaad yeelan doontaa wiil. Haddii aad rumaysan tahay waxa ay sheegaan, canugga wuxuu "geli karaa dembiga."
Muhiim maaha qofka aad ku dhalatay. Waxa ugu muhiimsan waa in dhiigaaga iyo jidhkaaga. Muhiimad ahaan, si aad u dhalata caafimaad.
Xaqiijinta qoys kasta waxay yeelan kartaa ereyadan soo socda:
- Waxaan uur leeyahay, waxaan dareemayaa wanaag;
- waxaan sugeynaa mataano;
- waxaan sugeynaa ilmo caafimaad qaba;
- uur-jiifku si sax ah ayuu u kobcayaa;
- Wax dhibaato ah ma qabo;
- waxaan leenahay qoys ballaaran;
- waxaynu helnay dherer;
- waxaan nahay qoys faraxsan;
- Carruurteenu waa kuwo farxad leh oo caafimaad qaba.
Ma jirto wax aad ugu fiicnaanaya haweeneyda oo aan ka xanaaneynin xaaska iyo xaaskiisa. Mararka qaarkood ma fududa, qofna ma aha mid ka baxsan burbur ku dhaca. Mar walba ma fududa inaad ku faraxsanaato. Waxaa jira waqtiyo aan macquul aheyn in la xakameeyo ilmada. Haddii aad awooddo inaad heshid xoogga, xaaladdan oo kale, ku celi soo socda:
- Dhibaatooyinka oo dhan waa kuwo ku meel gaar ah;
- wax kastaa way gudbaan, tanina waa tan;
- Ma lihin, ha quudhsan;
- Waan xoog badnahay, oo ma aanan jari kari waynay;
- Anigan xigmad baan ku jiraa, Waan leenahay, haddaba waan ku wanaagsan nahay.
- wax walbaa ka fiican, waxaan dareemayaa;
- Waxaan jeclahay caruurta iyo ninkeeda;
- Waan faraxsanahay.
Waa inaan awood u leenahay inaan ka caawinno xaaladaha adag. Dhammaantood waxay ka bilaabmaan madaxaaga. Waxay ku jirtaa mashaakilka dhibaatooyinka ka soo baxa, halkaas oo waddada bogsashada bilaabmaysa.