Dhibco cad ciddiyaha ayaa si joogto ah u muuqda. Gaar ahaan inta badan tani ma aha ifafaalaha ugu fiican ee la socda haweenka. Haddii laba ka mid ah dhibco caan ah ay ku sameeyaan ciddiyaha, ma jirto sabab loo walwalo, laakiin tiro badan iyo muddo dheer waa inay kuu digaan. Marka laga soo tago dhibaatooyinka yar-yar ee la daaweynayo, muuqaalyada noocan oo kale ah waxay muujin karaan cilladda jirka.
Sababaha muuqaalka kore ee dhibco cad ciddiyaha
Inta badan, dhibco noocyadani waa calaamad muujinaysa la'aanta fiitamiinada jirka. Dad yar ayaa maanta ku faani kara cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Natiijadu waa unugyada raadadka iyo fiitamiinada jirka, taas oo keeneysa muuqaalka dhalaalka cad ee ciddiyaha gacmaha. Jidhku wuxuu calaamad u yahay in aanu dareenka u hayno cuntadeena.
Sida caadiga ah, sababta muuqaalka dhibcaha cad ee ciddiyaha waa la'aanta zinc, kalsiyum iyo birta. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad sameyso sahayda fitamiinada A iyo C. Dhibaatadani aad ayey muhiim u tahay inta lagu guda jiro fitamiin yaraanta beerta. Waxa kale oo ay dhacdaa in gabadhu ay ka soo baxdo muuqaalka dhibcahaani iyada ah. Maqnaanshaha diidmada miisaanka lumitaanka ama diidmada in ay cunaan ayaa mabda'a u horseedi kara cawaaqibtaas.
Mararka qaarkood dhibco cad ee ciddiyaha ayaa u muuqan kara cudur fungal ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado dhakhtarka maqaarka, gaar ahaan haddii dhibaatadani aanay dhaafin muddo dheer.
Dhibcaha cad ee ciddiyaha ayaa ka hadli kara dhibaatooyinka si aad uga culus marka loo eego guga avitaminosis. Waxaa laga yaabaa in jirku ka maqnaado borotiin. Tani waxay ku dhacdaa kalyo-foosha ama shaqo-beecin xumo. Dhibcuhu waxay tilmaami karaan cillad ka mid ah mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Dhaawacyada farsamooyinka kala duwan ama burcadka waxay horseedi karaan muuqaalka goobahaas. Haddii aad si xoog leh ugu cadaadiso xajinta inta lagu guda jiro maniiciga, waxaad bedeli kartaa suufka oo aad naftaada u dhejisid. Markay koraan, way gudbayaan.
Sii dhiiggaaga falanqaynta. Hoos-u-daadinta hemoglobin wuxuu sidoo kale keeni karaa dhibco. Tani waxay si gaar ah u tahay runta haddii dhibco cad yihiin saaxiibada joogtada ah.
Sidee looga saaraa dhibco cad ciddiyaha gacmaha?
Muxuu yahay dhibcooyinka ciddiyaha ciddiyaha ah, waxaan ogaannay, hadda waxaan qaadi karnaa tallaabooyin lagu baabi'inayo iyaga:
- Si loo hagaajiyo xaaladda ciddiyaha, waxaad codsan kartaa qubeyska kulul. In qubeyska noocan oo kale ah waxaad ku dari kartaa wax saliid ah ama saliidaha lagama maarmaanka ah. Mabda'a ficilkiisu waa in wareegga dhiigga uu hagaagayo oo ciddiyaha ay bilaabaan inay helaan nafaqo dheeraad ah. Ka dib markii sida qubeyska waxaa suurtogal ah in la gashado ciddiyaha saliidda kalluunka ama fitamiin A qaab shidaal ah.
- U hubso inaad isbedesho cuntadaada. Ku dar wax soo saarka badan ee suurtogalka ah ee kordhiya heerarka dhiigga ee hemoglobin. Kalluunkan, tufaaxa, rummaanka, abrikotka la qalajiyey, waxaad cabbi kartaa cabitaanka tamaandhiga marar badan.
- Farmashiyadu waxay iibisaa tiro fara badan oo fitamiino kala duwan ah, oo badanaa leh mareellooyin.
- Haddii booska cad ee hoostiisa ku yaal faraha caarada, wuxuu si fudud u rinjiyeeyn karaa lebbiska.
- Haddii dhawaan aad la kulantay dareen diidmo badan ama aad u naxay shoog adag, ka dibna waad ka saari kartaa laydhka ka dib markaad gashid nidaamka dareenka.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in muuqaalka dhibcaha ay sabab u tahay geeddi-socodka gudaha ee jirka, sidaas darteed waa lagama maarmaan in xalinta dhibaatada gudaha ka jirta. Si aad u bilawdo, isticmaal habka ka reeban si aad u hesho sababaha asaasiga ah, kadibna dooro daaweynta. Bilaw inaad cunta si fiican u cunto, isku xir qaybaha fitamiinka. Si taxadar leh u dhageyso jirkaada, had iyo jeer wuxuu kuu sheegayaa jihada aad u guurto.