Nolosha noolaha waa mid aan macquul ahayn iyada oo aan la dhexgalin waxqabadyo kala duwan oo ay sameeyeen kuwaan ama xubnahaas. Waxay, marka hore, ma dhaqmi karaan si isku mid ah, iyada oo aan la qabsan karin dareenka. Dareemida dareemayaasha waa kacdoon, waxaa loo gudbiyaa xubnaha. Nidaamka dareenka ayaa lagama maarmaan u ah jidhka bani'aadamka si uu u garto jawiga (dibadda iyo gudaha) iyo inuu gudbiyo dareen-celinta. Laga soo bilaabo gelitaanka yar yar, waxaad fahamsan tahay sida ay muhiim u tahay in la ilaaliyo nidaamka dareenka , cudurada keena cudurrada jirka oo dhan, ama halkii xadgudub ku ah shaqadooda. Hadday suurtogal tahay in dib loo soo celiyo nidaamka dareenka iyo sida loo sameeyo - mawduucan waxaa loogu talo galay qalabkan.
Sideen u soo celin karaa nidaamka dareenka?
Nasiib daro in la yiraahdo, nolosha haweenka casriga ahi waxay si buuxda u buuxsameysaa walbahaarka, culeyska dareenka, dareenka, dareenka. Dhammaan tani waa sababta keenta xanuunka aan joogtada ahayn. Calaamadaha dhibaatooyinka nidaamka dareenka, ee loogu yeero "dawanno" - waa hurdo la'aan , xanaaq joogto ah, walaac la'aan sabab la'aan, madax xanuun badan, cunto yari ama hoos u dhac, xitaa qallayl iyo niyadjab. Sidee ayaad dib ugu soo celin kartaa nidaamka dareenka, si aad u hadasho, "iyada oo aan laga joojin soo saarista," iyada oo aanad tagin buuraha, jasiirad laga raaco ama kaniisada Tibetan ah? Waxay soo baxaysaa, waad awoodi kartaa! Waxaa intaa dheer, faahfaahinta sida loo soo celiyo nidaamka neerfaha dhexe ayaa lagu sharxay hoos. Haweeney kasta waa in ay ogaato waxqabadyadan, mana ogaan karto, laakiin codso, sababtoo ah iyaga la'aantood ma ahan mid aan suurtagal ahayn in la adkeeyo qaabka nolosha casriga ah, iyada oo ay sii jirto caafimaad iyo qurux. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in ay ka shaqeeyaan dhibaatada, laakiin dhaqso u dhaqso.
- Nasasho - taasi waa waxa loo baahan yahay nidaamka dareen-celinta oo baahi leh! Dabcan, waxaa haboon inaad u tagto badda ama buuraha, kana fogaato dhibaatooyinka iyo cilaaqaadka dhibka leh, laakiin habkaan looma heli karo qof walba. Haddii aysan suurtagal ahayn, isbeddel xaaladda oo kaliya - u tag waddanka ama magaalada, ugu yaraan dhawr maalmood. Isku day inaadan la xiriirin qof ka socda "noloshii hore", oo aanad ka hadlin dhibaatooyinka xitaa telefoonka. Si fiican u soco, dhegeyso shimbiraha heesaha, fiiri ubaxa. Haddii aadan awoodi karin, adigu isku dhowow gurigaaga, dami taleefanka oo naso - daawo filimada majaajilada, dhageyso muusikada, qaado qubeyska xumbada. Naftaada ku lumi bilawga ugu yaraan dhowr maalmood, habka habdhiskaaga ayaa la cusbooneysiin doonaa.
- Hurdada - sida ugu fiican "daroogada", ee soo celinta nidaamka dareenka. Tani waa run, sababtoo ah hurdada joogtada ah ee hurdada ayaa faragelinaysa nasinta maskaxda, iyadoo ay sabab u tahay fashilaadda nidaamyada neurokimka iyo dhimashada weyn ee unugyada maskaxda! Hurdada ugu yaraan siddeed saacadood, qolka madow, qabow, iyo todobaad ka dib waxaad dareemi doontaa si ka sii fiican, dareen xoog leh oo wanaagsan ayaa soo noqonaya.
- Sidee si dhakhso ah dib loogu soo celiyaa nidaamka dareenka? Si fiican u bilow "quudinta". Xayawaan adag oo loogu talagalay iyada ayaa waxyeello leh, sababtoo ah hawlgalka caadiga ah ee habdhiska dareenka waxaad u baahan tahay tamar. Sidaa darteed, ha iloobin firileyda, badarka, muuska, oo ay ku jiraan cuntada badda, miraha, khudaarta, malabka iyo saliidda saytuunka ee cuntada. Marmarka qaarkood
Naftaada ayaad isku barbardhigi kartaa keegga aad jeceshahay iyo shukulaatada, qiyaasta serotonin ayaa daalan doonta oo kaliya wanaagga. - Nidaamka dareenka ayaa la xoojin doonaa sidoo kale thanks to daawooyinka dhirta. Kuwa ugu wax ku oolka ah, "si tartiib ah" u dhaqdhaqaaqa macmacaanku waa melissa, passionflower, nut, valerian, hops. Maanta waxay ku salaysan yihiin daawooyin aad u fiican.
- Qaado siyaalo kala duwan oo liiskan ka mid ah, oo ka sii fiican - marwalba ku dabool mar walba: naso, hagaajinta raashinka, hurdo kugu filan oo bilawda inaad qaadatid daawooyinka fedexreparations, isla markiiba habka habdhiska dareenka ayaa caadi ku soo noqonaya.