Habka casriga ah ee noloshu waxay naga dhigaysaa in aan bixino wax badan oo fiiro badan oo caafimaadkeena ah. Xaaladaha cakiran, dhibaatooyinka ka jira shaqada, xasillooni darada dhaqaale, jahawareerka gawaarida ee megakiliyada, iyo natiijada - burburka qaska ah ee leh cawaaqib xun. Tani waa laga fogaan karaa, haddii aadan dhibaatooyinkaas oo dhan ku dhejin karno, si aad waqti dheeraad ah ugu qaadato qoyska, saaxiibada, hiwaayadaha iyo hiwaayadaha.
Waa maxay burburinta dareenka?
Dad badan iyo dad badan ayaa la kulmay fikradda la siiyey. Dhibaatada qatarta ah waa xaaladda jidhka, taas oo keentay jawaab celinta cilladda xanaaqa - isbeddel ku yimaada qaabka caadiga ah ee nolosha, cadaadiska, dhibaatooyinka. Cilad la mid ah waxaa loo yaqaan 'mental disorder', ama 'neurosis'. Waxaa jira fikrad ah in tani ay tahay nooc ka mid ah falcelinta difaaca jirka, oo ay sababtay saameynta hal ama mid dheer oo dheer. Qofku had iyo jeer ma awoodo inuu kantaroolo dareenkiisa iyo ficilkiisa inta lagu jiro neurosis, taas oo noqon karta mid aan fiicneyn, ama khatar u ah dadka kale.
Sababaha ka mid ah burburka qallafsan
Sababaha xaaladdan qofkani waxay noqon kartaa dhammaan noocyada xaaladaha nolosha, tusaale ahaan:
- culeyska shaqada, la'aanta;
- dhibaatooyinka qoyska ama nolosha gaarka ah;
- cudurka;
- rajooyinka aan xaqiiqada ahayn ee ka yimaad, riyooyin aan fiicnayn;
- ku tiirsanaanta khamriga, ciyaaraha kombiyuutarka, daroogooyinka.
Sababaha dheeraadka ah waa maqnaanshaha nidaamka shaqada iyo nasashada, shaqada dheer ee kombiyuutarka, joogitaan naadir ah oo hawada nadiif ah iyo hoos u dhaca difaaca jirka habka noolaha, jirka, maskaxda ama maskaxda. Dhibaatooyinka dareemayaasha ah ee joogtada ah waxay muujinayaan cillad culus ee shaqada habka dhexe ee neerfayaasha waxayna noqon kartaa sabab loogu tago dhakhtarka.
Cadaadiska Nabadgelyada - Calaamadaha
Qofka ayaa mararka qaar diidi kara astaamaha cirifka, laakiin si cad ayaa loo arki karaa dadka kale. Astaamaha burburka dareemayaasha waa sida soo socota:
- madax xanuun, cilad xusuus ah ;
- afka oo joogto ah;
- dareemidda daal, hurdo xumo;
- Isbeddelka shaqada ee mareenka caloosha iyo mindhicirka - saxarada dareeraha ah, caloosha;
- dhaqdhaqaaqa galmada oo yaraaday;
- la'aanta rabitaanka bulshada ee bulshada;
- fikirka walwalka, walaaca;
- niyad jabka degdeg ah, xanaaqa iyo cadho xanaaq;
- maskaxaha aan sal lahayn;
- fekerka iyo kala hadal ku saabsan isdilka.
Calaamadaha dhibka ku dhaca dumarka waxaa lagu muujin karaa xajmiga caadada, taas oo horseedi doonta cawaaqib xumo. Jirka dumarka, mararka qaarkood niyadjabka dhalmada kadib, oo ka soo baxa isbeddel hormoon ah oo jirka ka yimaada, kordhiya welwelka ku saabsan ilmaha iyo mas'uuliyadda kordhinta. Badanaa waxay u muuqataa mid muujinaysa xanaaq, caro, caro, taas oo keeni karta cawaaqibyo aad u culus. Calaamadaha noocan ah waxay noqon karaan calaamad muujinaysa jiritaanka maskaxeed. Haddii ay horumaraan, waa inaad la tashatid takhasus.
Marxaladaha burburinta dareenka
Iyadoo ku xiran calaamadaha, marxaladaha qaarkood ee cudurka waa kuwo kala duwan:
- Marxaladda koowaad, muujinta burburka dareemayaasha waa la ogaan karaa. Qofku wuxuu leeyahay xiiso sii kordheysa adduunka ku wareegsan, wuxuu ka kooban yahay fikrado iyo tamar si loo fuliyo.
- Marxaladda labaad waxay calaamad u tahay daal, lulmood, marmarka qaar, marmarka qaarkood ama caro la'aan.
- Marxaladda sadexaad, sida qaanuunka ah, wax dan u ah wax kasta oo dhacaya, nacayb, cadho iyo gardaro ayaa lagu xusay.
Sidee loola tacaali karaa burburka dareemayaasha?
Iyadoo aan loo eegin heerka cudurka, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo daaweynta xanuunka neerfaha sida ugu dhakhsaha badan. Sida loola tacaali karo burburkii dareemayaasha, isla markiiba dhakhtar ku habboon. Waxaa ugu muhiim ah in la ogaado ilaha cudurka, iyo in la tirtiro. Takhaatiirta cilmi nafsiga ee khibradda leh ayaa dooranaya koorso gaar ah oo daaweyn ah. Haddii bukaanku aanu khatar u ahayn dadka kale, markaas daaweynta waxaa lagu sameeyaa guriga dhexdiisa, dadka sokeeye.
Joojinta qatarta - daaweynta
Si loo bilaabo, waa lagama maarmaan in la hagaajiyo habka nolosha - in la sameeyo cunto, nasasho iyo shaqo:
- Sida loo daaweeyo burburinta dareenka - Waqti badan ku qaadashada dabeecadda, samee xidhiidh lala yeesho dadka ku xeeran. Waxaad sameyn kartaa jimicsi, dooran koorso lagu qiyaasay oo ah yoga iyo pilates, oo si fiican u caawiya jimicsiga neefsashada.
- Waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado caadooyinka xun xun , iyo sidoo kale cabitaanka ay ku jirto kaafeyn.
- Waa inaad naftaada daryeeshaa, booqataa asxaabtaada iyo qoyska marar badan, waqti badan ku qaad dhaqdhaqaaqyadaada.
- Waa lagama maarmaan in laga fogaado xaaladaha walaaca leh, ama isku day inaad beddesho dabeecadaha iyaga u gaar ah.
- Waxaa laga yaabaa in la magacaabo daawooyinka loo yaqaan 'immunomodulating drugs' ama fitamiinada si ay kor ugu qaadaan codka guud ee jirka.
- Xaaladaha qaarkood, daaweynta isbitaalka waxaa lagu sameyn karaa kormeerid dhakhtar iyadoo la adeegsanayo maaddooyin xoogan.
- Bukaanka, wada sheekeysiga ama tababarada waxaa lagu qabsan karaa ka qaybqaadashada cilmi nafsiga.
- Daawo ahaan, mararka qaar waxay kugula talinayaan maraqyada laga helo caleemaha chamomile, keegaga, johannesört iyo geedka, oo leh saameyn deg deg ah oo joojiya burbur hal hal mar ah.
Dhirta geedaha ka yimaada burbur ku dhaca
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Yourme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- Haween - 5 g;
- St. John Wort - 5 g;
- karkaraya - 400 ml.
Diyaarinta
- Ku shub dhammaan walxaha ku jira biyo karkaraya.
- Ha diyaarsado nus saac.
- Cadaadis oo qaado 50 ml cuntada kahor laba jeer maalintii.
Sidee loo xoojiyaa xasaasiyadaha ka dib burbur ku dhaca jirka?
Kaddib marka la ciribtiro ilaha cudurka, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo daaweynta adag. Daawaynta ka dib burburkii nerwada waa ka hortagga xanuunka neerfaha. Xaaladaha qaarkood, isbedel muuqaal ah, safar xagga badda ah iyo diidmada caadooyinka xun xun waxay noqon doontaa mid faa'iido leh. Dareemayaasha waxaa lagu xoojiyaa jimicsiga, dibad-baxyada dibadda, daawashada habka maalinlaha ah, cunida iyo hurda, la xiriirka kuwa la jecel yahay, iyadoo la adeegsanayo fitamiino dabiiciga ah - miraha ama khudaarta. Si looga takhaluso dhibaatooyinka caafimaad, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida looga fogaado burbur ku dhaca jirka.
Cawaaqibta burburinta dareenka
Dhibaatooyinka nidaamka dareenka waxay saameyn karaan xirfadda mustaqbalka ee qofka - way adagtahay in la xoojiyo, go'aamo iyo geeddi-socodka warbixinta. Marka lagu daro maskaxda, kelyaha iyo nidaamka wadnaha iyo xididada - khatarta ah arrhytamia iyo atherosclerosis waxay kordhisaa, cadaadiska ayaa kor u kaca. Sababtoo ah soo afjaridda gardarrada, xiriirka qoysku wuu ka sii dari karaa. Cawaaqibka ka yimaada burburka dumarka ee haweenka ayaa aad uga culus kuwa ragga - waxaa jira dhibaatooyin habka taranka. Xilliga uurka, waxaa jira halis ah dhicin iyo dhalmo qaangaar ah.
Nasiib darro iyo niyadjab
Dhibaatada dareemayaasha waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa niyad-jabka, ama lid ku ah. Xaaladdan waxaa calaamad u ah xanaaq, gardarro, rabitaan la'aan ah in lala xiriiriyo waxna sameeyo. Caadi ahaan cudurradani waa mid dheer. Daaweeyntiisa waa daaweeyaha. Hadday lagama maarmaan noqoto, wuxuu xoojiyaa daroogooyinka kala duwan iyo daaweynta niyadjabka iyada oo ay jirto xaalad ba'an. Xaalad walbana ha ahaato xaaladaha nololeed ee adag, waxaa muhiim ah in la helo xoog iyo inaadan isu keenin meesha xadka u ah.