Hordhaca cuntooyinka dhamaystiran waa waqti aad u muhiim ah nolosha hooyada iyo ilmaha. Kacsanaanta ugu weyn ee caloosha ilmaha waxay noqon doontaa safar khudradeed. Waxba kama badna jidhka, waxay si fudud u tirtiraan oo ugu caansan fitamiinada.
Ilmuhu waa in la quudiyo muddo aan ka badneyn 5 bilood. Aad bay u fiicantahay haddii aad naas nuujineysid ilaa tan. Ilmuhu si sahlan ayuu u dulqaadan karaa alaabta cusub - isku qasaan caanaha naaska. Ha ku darin dhir udgoon iyo milix, oo si taxadar leh u xoqin wax kasta oo qalinjebiye fiican leh.
Maaddaama ay tahay khudaarta si ay u bilaabaan quudinta?
Liiskani sidoo kale wuxuu muujinayaa amar bixinta khudradda cagaaran:
- zucchini (inay galaan 5-6 bilood);
- bocorka noocyada iftiinka (5-6 bilood);
- tufaaxa, broccoli, cad cad (5.5-6 bilood);
- baradhada (laga bilaabo 6 bilood);
- karootada (laga bilaabo 6 bilood);
- xididdo, shandado (6.5 bilood);
- basbaaska cagaaran (7 bilood).
Sidee loo kariyaa khudradda cuntooyinka kala duwan?
Waxaa fiican in la qaato badeecada xilliyeed, kuwa kora inta lagu jiro mudada gaabinta cuntooyinka dhameystiran. Waa in loo kariyaa labo ama foorno foornada, haddii aysan suurtagal ahayn, markaa waxaad karkari kartaa. Waxaad u baahan tahay inaad karkariso dhamaanteed ama qaybo badan, sidaas darteed waxaad keydsaneysaa fiitamiino iyo macdano badan, badeecada ku tuur biyo karkariyo oo aad karisid ilaa inta aad diyaar u tahay - ha ku dhicin waqti dheer.
Sidee loo bilaabaa khudradda cagaaran?
Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo si tartiib tartiib ah.
Khudaarta cayayaanka ee ugu horreeya ee cuntooyinka waa in ay noqdaan kuwo cusub, oo kobcaya oo aan la isticmaalin. Way ka fiican tahay haddii laga soo qaato beertaada ama dadka aad ku kalsoon tahay.