Waxaa loo arkaa wax caadi ah in raggu rabaan galmo badan iyo inta badan haweenka. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood waxaa jira xaalado marka wakiillada qeybta weyn ee aadanaha aysan muujin xiiso gaar ah oo ku saabsan xiriirka dhow. Waxay u dhici kartaa sababo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, adigoo ogaanaya waxa qofka ku sifeynaya sariirta, waxaad kordhin kartaa danahaaga jinsigaaga.
Sidee loo dhiirrigeliyaa nin?
Nin runtii aad ayuu ugu faraxsan yahay haweeney, markaa sida caadiga ah way adag tahay in la qanciyo nin inuu galmo sameeyo. Waxaa qiimo leh muujinaysa wax yar oo farsamo, jinsi dumar ah iyo isticmaalka aqoonta cilmiga nafsiga, iyo natiijo wanaagsan ayaa la bixin doonaa. Dhammaan qeybahaas waxaa laga saari karaa talooyinka noocaas ah ee ku saabsan dhiirigelinta jinsiga:
- Xiro joodar qurux badan. Badeecad aan looxad lahayn oo la fiiqo ayaa waxay niyad-jebin kartaa ragga ka soo jeeda rabitaanka xiriirada cakiran.
- Dharka guriga ka hor inta galmada waa inay noqdaan kuwo jinsi ah iyo kuwo aan guursan. Xitaa hudheelka dharka guriga wuxuu noqon karaa mid ciriiri ah haddii ay tahay silky, cusub iyo gaaban.
- Daawo urtaada. Ka hor intaanad seexan nin, waa inaad qubeysid ama qubeyska. Urka cuntada, dhididka ama wasakhda ayaa niyad-jebin kara rabitaanka jinsiga muddo dheer. Oo, si kastaba ha ahaatee, udgoonkii macaan iyo macaan, waxay kordhin doonaan rabitaanka.
- U muuji ninkii riixa. Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha leh ee dhaqdhaqaaqyada jinsiga iyo dharka is-beddelku wuxuu u habeynayaa ninkii hawlaha firfircoon.
- Samee nin duugo dabacsan, oo markaa kadib ay adagtahay inaad sii wado sii wadida.
- Xusuusashada xasilloonida ee galmada wanaagsani waxay noqon doontaa dhiirigelin wanaagsan mustaqbalka. Lamaanaha firfircoonida iyo rabitaankeeda galmada sida raga oo dhan.
- Dhiirigelinta nin sariirta ku dhex jira oo ammaan ah ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya kor u qaadida rabitaanka xiriirada cakiran. U muuji ninkii inuu yahay lammaane galmo oo aad jeceshahay
ficilkiisa. Ii sheeg waxa aad jeceshay iyo sida fiican ee uu kuu dareemi karo. Mahadintu waa dhiirigelin wanaagsan oo loo qabo nin, sidaas darteed waxa uu si farxad leh u muujin doonaa kartidiisa wax ka badan hal mar. - Lammaanuhu wuxuu u baahan yahay inuu barto sida loo dhaqmo sariirta iyo maskax ahaanba, si aanay nafta uga riixin naftiisa. Sigaar uma sameyn kartid waxyaabahan: raadso cilaaqaad , dhaleeceyn, dood, qeyl, cabasho, muujiya naxariis la'aan. Xilliyada xasaasiga ah waa in lagu raaxeysto farxad iyo isdhexgal. Inta soo hartay waxa la ogaan karaa waqti kale.