Miisaanka madaxa iyo goobta qoryaha ayaa loo baahan yahay si joogto ah qof walba, sababtoo ah dadka intooda badani waxay horseedi karaan hab nololeed, oo inta badan waqtigooda fadhiya kombiyuutarka ama dokumentiyada shaqada. Haddii aadan qaadan tallaabooyin ka hortag ah, ka dib 5-6 sano ka dib, duufaan joogto ah, qanjirada jilicsanaanta, qulqulidda cusbada ku jirta mandheerta afka ilmagaleenka ayaa dhici karta, taasoo ugu dambeyntii u horseedi karta xad-gudub dhiig iyo madax xanuun joogto ah.
Iyada oo si sahlan oo muuqata, duugistaani waa wax aan macquul aheyn in qof kasta oo la shaqeeya uu sameeyo, laakiin haddii aad marka hore ogaatid farsamada, markaa ma adkaan karto in si sax ah loo duubo aagga collar (oo sidaas darteed waxtar leh).
Tilmaamaha loogu talagalay duugista aagga collar
Maadaama miisaaniyadda noocan oo kale ah ay tahay tallaabooyin daaweyn oo ka hortag ah, macnaheedu waa in ay leedahay tiro calaamad ah iyo iska horimaad.
Haddii ka dib marka aad ku dheeraato kombiyuutarka ama aad baabuur wadid, waxaa jira dareenka aan fiicneyn ee aaggan (adigoo riixaya ama xanuujinaya xanuun), ka dibna waxa loola jeedaa inaad u baahan tahay inaad qabato kulamo badan oo ka mid ah duugista. Sidoo kale, calaamadaha waa: madax-xanuun, dhiig-karka, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia-qudaarta, iyo wixii la mid ah.
Xasaasiyadaha si loo duugo aagga collar
Noocaan noocan ah wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan nidaamyada jirka ee badan, sidaa darteed iska-horimaadyada isticmaalka yar waa:
- cadaadiska sare ee marxaladda sii xumaanaysa;
- cudurada marxaladda xukunka;
- heerkulka jirka sare;
- fura nabarrada iyo caadada.
Farsamaynta miisaanka aagga collar
Ka hor intaadan duugin maskaxda qaansada, waxaad u baahan tahay inaad si habboon u dhigto miisaanka. Si sidan loo sameeyo, saxaro meel u dhig miiska meesha aad rabto inaad barkimiso. Qofka sameeya masjidka waa inuu fadhiistaa oo gacmihiisa saaraa barkin, waxoogaa xoqin suxulka.
Uma baahnid inaad kasbato xitaa muuqaal: jidhku waa inuu nasto, sida ugu suurtogalsan ee booska fadhiga.
Sidoo kale ka hor intaadan duugin maskaxda qoryaha, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso saliid masaajid (oo aad ku dari karto dhowr dhibcood oo aromatic ah), markaa waa inaad bilowdaa habka.
Miisaanku wuxuu ku bilaabmaa istaroogyo fudud kaas oo diyaarin doona muruqyada adag ee nasashada. Dhaqdhaqaaqa waxaa lagu tilmaamaa qoorta qoorta iyo garabka. Kadib markaad bixiso marxaladda ugu horeysa ee duugista dhowr daqiiqo, waxaad u tegi kartaa dhinaca labaad, halkaa oo ah tallaabooyinka ay leeyihiin isku muraayad isku mid ah, hase yeeshee cadaadiska ayaa isbeddelaya marxaladduna si degdeg ah ayey u socotaa.
Si loo sii xoojiyo cadaadiska, dhakhtarka xeeldheeraha wuxuu ku tuujin karaa calaacalaha xayawaanka ku jira wuxuuna ku wadi karaa aagga qoryaha oo leh farta indho-furka ah.
Marka, marka muruqyada ay wax yar yareeyaan, waxay u baahan yihiin in la fidiyo. Tani waxaa lagu sameeyaa caawinta faraha, faraha iyo faraha dhexe ee labada gacmood, kuwaas oo leh wareega wareega ah waa inay jilciyaan murqaha trapezius, aagga ay ka mid tahay duruufaha inta badan dhaca. Dareenka xanuunka leh, waxaad u baahan tahay inaad yareyso cadaadiska xoogaa yar.
Marka muruqyada trapezius ay ku raaxaystaan, waxaad u tegi kartaa garabka diirimaadka wadajirka ah: marka hore waxaad u baahan tahay inaad gooyo oo dabadeedna qalloociso.
Miisaanku wuxu ku dhammaanayaa dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ah oo la socda miisaanka
Miisaanka isdabajooga aagga collar ayaa waxoogaa ka sii adag. Kala wareegida aagga saxda ah ee saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad u isticmaasho dhinaca ka soo horjeeda mid ama dhinac kale: tusaale, gacanta midig waxay duugaysaa dhinaca bidix ee muruqa, iyo muruqyada gacanta bidix. Tani waa in la sameeyaa.
Waxaad ku bilaabi kartaa duugista dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa labada gacmoodba, laakiin tani waxay faragelin kartaa nasinta.
Xeerka ugu weyn ee is-miisaan-qaadashadu waa maqnaanshaha dhaqdhaqaaqyada degdega ah, si aanay u keenin xataa raaxo darro.