Neefsasho dabiici ah

Baahida loo qabo in la sameeyo nacfiga macmalka ah iyo miisaanka wadnaha oo aan toos ahayn ayaa dhacaya marka qofka dhaawacmay uusan si madax-bannaan u neefsan karin, iyo oksijiin la'aanta noloshiisa. Sidaa daraadeed, qof kastaa waa inuu ogaadaa farsamada iyo xeerarka nuugista macmalka si ay u caawiyaan wakhtiga.

Nidaamka Neefsashada Macmalka:

1. Laga bilaabo afka ilaa afka. Habka ugu waxtarka badan.
2. Laga bilaabo afka ilaa sanka. Waxaa loo isticmaalaa kiisaska marka aysan suura gal ahayn in la furo tuubooyinka qofka dhaawacmay.

Neefsasho afka ah oo afka ah

Nuxurka habka ayaa ah in qofka gargaar bixiya uu hawada ka gooyo sambabada sanbabada dhibbanaha ee afkiisa. Habkani waa mid amaan ah oo aad waxtar u leh gargaarka koowaad.

Neefsashada dabiiciga ahi waxay ka bilaabataa diyaarinta:

1. Dharbaaxada ama dharka dharka adag.
2. Ku dhaji qofka dhaawacmay duleedka dusha sare.
3. Dhinaca dhabta ah ee qofku gashado mid ka mid ah gacanta midig, oo labaadna wuxuu madaxa u jeexayaa si qanjiradu ujirto qadka isku midka ah qoorta.
4. Ku rid qalabka xarkaha gadaasheeda.
5. Farahaaga ku duub maro nadiif ah ama mashiinka wax lagu duubo, ku tijaabi afka afkiisa.
6. Ka saar, haddii loo baahdo, dhiig iyo dheecaan ka yimaada afka, ka saar ilkaha ilkaha.

Sida loo sameeyo dib-u-dhaqaajinta af-afka-ilaa-afka:

• diyaariso faashad nadiif ah ama qalabka wax lagu duubo, ku rid afka dhibbanaha;
• oo farahana gacmihiisuu isku dhejiyey,
• qaado neef qoto dheer iyo xoog xoog ah si dhakhso ah u neefso qadarka ugu badan ee hawada afkiisa dhibbanaha;
• sii daa sanka iyo afka qofka si markaa si tartiib ah u neefsato hawada, oo qaado neef cusub;
• ku celi habka 5-6 ilbiriqsi kasta.

Haddii nuugista macmalka ee ilmaha ay sameeyaan, cirbadda hawadu waa in aan la qaadin si aad u culus oo soo saaro neef yar oo qoto dheer, maaddaama mugga sambabada carruurta ay aad u yar yihiin. Xaaladdan oo kale, ku celi hannaanka 3-4 ilbiriqsi kasta.

Isla markaa, waa lagama maarmaan in la kormeero socodka hawada sanbabada qofka - laabta waa inay kacdaa. Haddii dheecaanka laabta aysan dhicin, markaa waxaa jira xannibaadyo hawo-mareenka ah. Si aad u saxdo xaaladda, waxaad u baahan tahay inaad riixdo dareenka dhibbanaha.

Sida ugu dhakhsaha badan ee qofku u arko neefsashada madax-bannaan, midna waa inuusan joojin nacnaca dabeecadda. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhufto isla waqtiga neefta dhibbanaha. Nidaamka waa la dhammeeyaa haddii neefsasho qotodheer la soo celiyo.

Afka dabiiciga ah ee sanka ka yimaada

Habkani waxaa loo isticmaalaa marka jilibyada dhibbanaha si adag loo cadaadiyo, habkii hore oo aan la samayn karin. Farsamooyinka habraaca ayaa la mid ah marka marka afku afuufayo afka afkiisa, kaliya kiiskan waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo durbadiiba sanka, adoo haysta afkiisa qofka waxyeelloobay oo gacanta ku haya.

Sidee loo sameeyaa nacfiga macmalka ah ee maqaarka wadnaha xiran?

U diyaargarowga maqaarka aan tooska aheyn waxa ay la jaanqaadaysaa sharciyada diyaargarowga nadaafadda macmalka. Miisaanka maqalka ee wadnaha ah wuxuu si toos ah u taageersan wareegga dhiigga ee jirka wuxuuna dib u soo celiyaa qandho-xannuun. Waa mid aad waxtar u leh in si isku mid ah loogu isticmaalo nuugista macmalka, si loo helo dhiigga oksijiinka.

Farsamada:

• qaadashada meel raaxo leh dhinaca dhibbanaha oo aad dareentid cadadka, helitaanka aag jilicsan;
• ku rid qaybta hoose ee timirta 2 farood oo ka sarraysa goobta jilicsan ee la helay;
• Gacanta labaad ku qabo gacantaada xagal quman;
• saar faraha labada gacmood si aanay u taaban laabta dhibbanaha;
• Iska dhig garabka iyo humerus;
• oo leh jajab degdeg ah oo leh jilicsanaanta jirka, riix barta bini-aadanka si qaybta hoose ee sternum ay ku barokacaan 3-4 cm hoos;
• Ku celceli nidaamka 1 mar ilbiriqsi (caruurta 2 jeer).

Daryeelka waa in la qaadaa si loo hubiyo in cadaadis aan lagu daboolin feedhka iyo laabta sare, Tani waxay keeni kartaa jab ah lafaha. Sidoo kale, ha saarin cadaadiska unugyada jilicsan ee hoose ee sternum, si aanay u dhaawicin xubnaha gudaha.