Bixinta iyo madadaalada waa waxqabad gaar ah oo xiiso leh. Iyo marka ay timaado ma aha oo kaliya ku saabsan raaxo, laakiin ku saabsan faa'iidooyinka - waa farxad labanlaab. Jinsiga ayaa sii dheeraya nolosha iyo saynisyahannada ka Hamburg ka dhigay tani.
Jinsi ahaan nolosha qofka
Aynu bilowno saameyn wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka jirka:
- Faa'iidooyinka habka wadnaha. Inta lagu jiro galmada, wadnaha ayaa si deg deg ah u riixaya dhiigga, isaga oo si dhaqso ah ugu dhaqaaqaya maraakiibta dhiigga. Tani waxay u adeegtaa si looga hortago sameynta xinjiro dhiig iyo xirxirida xididdada.
- waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda sababtoo ah oogada oogada wanaagsan ee dhiigga. Galmada sidoo kale waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan soo saarista hormoonka hormoonka. Wuxuu mas'uul ka yahay sameynta unugyo maskaxda cusub;
- ilkaha caafimaad leh. Inta lagu jiro galmada, candhuufku wuxuu noqonayaa walxo badan oo bakteeriya oo ilaaliya bakteeriyada waxyeellaysa bakteeriyada waxyeellada leh ayna ka hortagaan muuqaalka dhirta;
- ka hortagga cudurka macaanka. Shaqada beedka ayaa la isku hagaajiyaa, dheef-shiid kiimikaadkaba waa la hagaajiyay, soosaarka insulinta ayaa kordhay;
- xoojinta difaaca. Jinsiga joogtada ah wuxuu ka qaybqaataa abuurista unugyada difaaca jirka ee immunoglobulin A. Waxay kordhiyaan caabbinta jirka ee noocyada kala duwan ee cudurrada;
- waxay ka caawisaa in laga fogaado da 'jir da'da ah sida cudurada sida Parkinson's iyo Alzheimer;
- waxay yaraynaysaa suurtagalnimada istaroogga iyo weerarada wadnaha ee ragga da'doodu u dhaxayso 40-55 sano;
- jinsiga iyo rajada nolosha ayaa si dhow ula xiriira. Sababtoo ah sii-deyn ballaaran ee "hormoonnada farxadda" (oxytocin, endorphin), heerka cortisol ee dhiigga ayaa hoos u dhacaya. Dambe waa hormoonka cadaadiska. Waa cadaadis in si daacad ah ay u dhacdo nolosheena.
Doorka jinsiga ee nolosha dumarka
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in la xuso faa'iidada nafsadda ah ee galmada. Haweeney, galmo galmo ayaa lala xiriiriyaa ma aha oo kaliya raaxo, laakiin sidoo kale leh dareen dareen ah, detente. Cuncun, walaac, hubin la'aan - dhammaan arimahaan aan fiicneyn ayaa weli ah kuwo soo noqnoqonaya ka dib marka ay wanaagsanaadaan, galmada tayada leh. Way fiican tahay inaad dareento oo aad jeceshahay, waxay ku dareysaa xoog iyo kalsooni.
Laga soo bilaabo barta aragtida faa'iido u leh jirka dumarka, jinsi waa lambarka "daawada" mid. Oo halkan waa sababta:
- ugxansiisku wuxuu soo saaraa hoormoonka estrogen, taas oo saameyn ku leh xaalada maqaarka, ciddiyaha iyo timaha;
- kahortagga cudurka wadnaha, xanuunka PMS;
- hormoonka prostaglandin, oo la sii daayo inta lagu guda jiro galmada, waxay ka hortagtaa bilowga niyadjabka;
- ilmo-caafimaad qaba. Dhibaatada jinsiga ee nolosha haweenaydu waxay ka dhalataa cawaaqib xun - dhibaatooyinka iyo cudurrada xubnaha taranka haweenka. Inta lagu jiro jadeecada, wareegga dhiigga iyo socodka dhiigga ayaa sii fiicnaanaya. "Baxsiga" waa lagama maarmaan, ma aha in la qaado iyada oo iska dhigeysa orgaanmiga ragga, ka sii fiicnaanaya tayada shaqadaada "wada shaqeyn";
- sawir qurux badan. Inta lagu jiro galmada, muruqyada ayaa la xoojiyay, kalooriyaadka gubanaya.
Galmada nolosha qoyska
Xidhiidhka ka hor guurka, dabcan, way ka duwan yihiin waxa ka filan nolosha qoyska. Tani waa mid caadi ah oo tanna lagama qaadi karo. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la fahmo in ay lagama maarmaan tahay in la ilaaliyo xiriirka lamaanaha leh ee lamaanaha, ilaa inta suurtagal ah si loo xajiyo dareenka iyo mararka qaarkood
Waa jinsi oo u oggolaanaya labada isqabaa inay isku dhowaadaan, isu muujiyaan oo ay ku farxaan. 5 daqiiqo oo jinsi ah oo jinsi ah oo jinsi ah waa in "la badiyaa". Goobaha cayaarta, aragtida wadajirka ah ee porno ama eroticism, wada sheekeysiga ku saabsan riyooyinka galmada ee midba midka kale iyo qaabka ugu dhow - waqti u hel midba midka kale.
Xasuuso in galmada joogtada ah ee lamaanaha joogtada ahi ay tahay damaanad qaad caafimaad iyo mudnaan. Inkasta oo isku-xirnaanta cirib-tirka ah iyo isbeddel joogto ah oo la-hawlgalayaasha ay kugu keeni karaan dhibaato badan.