Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, dadku waxay ogaadeen jiritaanka isha saddexaad, oo ah, oo ku saabsan kartida maskaxda ee bini-aadamka. Dad badan oo doonaya inay yeeshaan sifooyin noocaas ah, waxay doonayaan inay ogaadaan sida loo furo isha saddexaad iyo in ay dhab ahaantii suurtagal tahay in la sameeyo.
Sida loo furo indhaha saddexaad ee qof?
Dadka intooda badan waxay doonayaan in ay muujiyaan kartida awoodda dheeraadka ah ee xiisaha madadaalada ama xiisaha leh, laakiin waxaa haboon in ay xasuusato in tani aysan ahayn kaftan. Ka hor intaanad go'aansan inaad furto isha saddexaad, waxaad u baahan tahay inaad fahamto inaad dhab ahaantii u baahan tahay, sababtoo ah geedi socodku waa mid dheer oo adag.
Haddii aad awood u yeelatid inaad horumariso karti u gaar ah, markaa fursado badan ayaa u furan qofka, tani waxay ka bogsanaysaa cuduro kala duwan, aragti badan iyo wax badan, si kastaba ha ahaatee, haddii qofku aanu ahayn ruux ahaan diyaar u ah, wuxuu waxyeello weyn u geysan karaa oo keliya dadka kale, laakiin naftiisa. Ka hor inta aanad baran sida loo sameeyo hormar saddexaad ah:
- Go'aami kartid waxa astaamaha ah ee loo baahan yahay, iskuday inaad ka jawaabto su'aasha si daacad ah, ka dibna way fududahay inaad furto oo aad horumariso isha saddexaad .
- Sameeyaan sifooyinka muhiimka u ah habka loo soo bandhigo kartida maskaxda, sida daacadnimada, cabsida, iimaanka, roonaanta, iwm.
Sidee dhakhso leh u furi kartaa isha saddexaad?
Haddii aad diyaar u tahay inaad bilowdo geeddi-socodka furitaanka isha saddexaad, waa inaad bilowdaa laylisyada soo socda:
- Waxaa lagama maarmaan ah in lagu fariisto booska meditative, ku xiro suulka gacmaha, oo lugaha lugta ka qulqulaya. Isku day inaad si dhib leh u neefsato oo si deggan.
- Isku xir indhahaaga, naso oo raadi si aad u aragto "arag" isha saddexaad. Waa inaad dareentaa garaaca tamarta, laga yaabee inaad arki doonto sarqaannada midabada kala duwan, laakiin waa inaad is-dejisid oo aad neefsatid xitaa.
- Diirad dheeraad ah iyo
tiri dhawr jeer kalsooni: "Indhaha saddexaad, furi." Ku celcelinta ereyadan, waa inaad meteshaa waxaad rabto inaad ogaato. - Diiri dhammaan taxadarkaada bartamaha wejiga, iskuday in aad qiyaastid in uu jiro furan ubax. Haddii ay taasi dhacdo, waxaad yeelan doontaa dareen gubasho ama xoqan oo ku yaala aagga u dhaxeeya sunnooyinka.
Si joogto ah u samee, waxaad billaabi doontaa inaad aragto inaad aragto aragti dhacdooyinka qaarkood, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto sawirrada dadka. Waqtigaas, waxaad baran doontaa inaad fahamto, aqbasho oo aad maamusho hadiyaddaada cusub.