Dumarka aadka u yaryar ee muraayadda ku fiiriya waxay ku qanacsan yihiin waxa ay arkeen, laakiin aan waxtar lahayn. Ka dib oo dhan, mabda'a ugu muhiimsan ee cilmi-nafsiga, jimicsiga iyo waxyaabo kale oo la mid ah - marka hore waxaad ubaahan tahay inaad adigu jeceshahay. Dabcan, si loo caddeeyo falsafada muujinaysa daciifnimadooda dhabta ah iyo cilladaha, sida miisaanka xad-dhaafka ah, timaha jilicsan iyo maqaarka jirka ah - waa qalad.
Waa maxay sababta?
Badanaa, sababaha ugu wayn ee niyadjabinta noocan ahi waa is-hoosaysiin hoose iyo is- qabad. Haa, haween badani waa kuwo caajis ah oo isku kalsoon oo naftooda daryeela. Qof kastaa waa mid gaar ah, dumar badani waxay aaminsan yihiin in quruxda gudaha ah ay ka muhiimsan tahay muuqaalka ama aysan ku mashquulin waxa ay u eg yihiin. Hase yeeshee, wax kastoo isbeddelaya marka nin wanaagsan uu ka muuqdo muuqaalkiisa, ka dibna haweeneydu waxay diyaar u tahay wax kasta.
Maxaan sameeyaa?
Si aad u hesho fursad aad uga gudubto ma aha oo kaliya caajiskaaga, laakiin sidoo kale hagaajinta isku kalsoonaanta, raac talooyinka soo socda:
- Ka soo hor jeedda ka soo horjeeda - iska ilaali muraayadda inta badan. Khabiirada cilminafsiyeedku waxay hubiyaan in badanaa aad eegto sheyga dareenka ah, ka dibna ka dibna waxaad bilowdaa inaad aragto sifooyinka wanaagsan.
- Ha ku dhawaaqin dhawaaq iyo xitaa ha u maleynin inaadan ahayn wax qurux badan, baruur iyo wixii la mid ah. Xitaa waxaa jira ficil ku habboon - "Haddii qof loo sheego in uu yahay doofaarka, ka dibna wax yar ama ka dib ayuu ku dhufan doonaa." Inta ugu fiican oo dhan, naftaada ku qanciya inaad qurux badan tahay, wax walbana waa kuu fiican tahay.
- Dabcan, mid isku-dhafan oo isku-dhejis ah maaha mid ku filan, waana wakhtigii wax laga bedeli lahaa. Haddii aad leedahay miisaan xad-dhaaf ah, waa waqtigii lagu beddeli lahaa cuntadaada iyo jimicsigaaga. Si tartiib ah uga takhalus cuntada cuntooyinka ay ku jiraan badanaa baruur iyo karbohidrat sahlan. Sidaa awgeed, waxaad nadiifisaa jirka oo ka takhalustaa miisaan dheeraad ah. Si loo xoojiyo natiijada oo adkee maqaarkaaga, tag jimicsiga. Waxaad dooran kartaa jihada isboortiga, tusaale ahaan, barkadda dabaasha, qalabka jirdhiska, qoob-ka-ciyaarka iyo wixii la mid ah. Thanks to this, jirkaagu wuxuu noqon doonaa mid aad u qurux badan oo qurux badan.
- Si aad u qurxiso una xoojiso sawirkaaga cusub u dukaameysiga. U soo iibso waxyaabo aad muddo dheer doonaysay, laakiin miisaankii dheeraadka ahaa ma awoodi kari waayay. Nidaamka xulashada dharku wuxuu hagaajin doonaa niyaddaada wuxuuna kor u qaadayaa isku kalsoonaantaada, sababtoo ah hadda waxad qiyaasto laba qiyaasood oo ka yar sidii hore, waa inaysan taasi ku faano.
- Hadda waxaad u baahan tahay inaad wajahdo wajiga. Sababtoo ah isbedelka cuntada, aad si weyn ayay u hagaajineysaa xaaladda maqaarka, waxay noqon doontaa mid nadiif ah, gaabis ah iyo cufnaan. Hada waxaa la joogaa waqtigii aad u tagi lahayd fanaan farshaxan xirfad leh oo wax baraya si ay u qariyaan qaladaadkiisa iyo xoojinta sharafta.
- Haddii aad dhib kala kulanto timaha, tusaale ahaan, waxay si deg deg ah zhirneyut, kala jajabaan ama jebiyaan, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad soo qaado shaambada saxda ah oo aad dhejisid khaas ah. Waxaad horay u iibsan kartaa horay u diyaargaroobi kartaa ama ka samaysan kartaa qaybo kala duwan.
- Waxaa jira, dabcan, qaabka ugu badan ee iskudhafka ah, taas oo ah in lagu xaliyo oo kaliya sida ugu dambeeya - qalliinka caagga ah. Tusaale ahaan, haddii aad sanka aad u dheer tahay, markaa wax lagama maarmaanka ah u hagaajin doono, kiiskan keli ah ayaa kaa caawin doona.
Waa kuwan talooyin sahlan oo kaa caawin kara inaad ka gudubto xajmigaaga iyo dhibaatooyinkaaga, hadda wax walba waa ku jiraan gacmahaaga.
Qiyaas natiijooyinka
Ugu dambeyntii, waxaa la joogaa waqtigii dib u qiimeyntaada muraayadda, oo aad u malaynayso inaad jeclaan lahayd waxaad jeceshahay, waxaad ku faraxsan tahay waxaad aragtay. Hadda waxaad u qalmi kartaa inaad u tixgeliso naftaada aad u qurux badan oo soo jiidasho leh. Waa wakhti aad dibedda u baxdo, xulato quruxda ugu quruxda badan, ka sameyso dharka, qurxinta quruxda badan iyo horumarinta aduunka, oo si fudud kuugu dhici doonta cagahaaga.