Qof kasta oo dhalasho ah wuxuu leeyahay dabeecado kala duwan. Dastuurka nin ayaa wax badan ka sheegi kara tayadiisa iyo astaamaha dabeecadda. Maqaalkani waxaan isku dayi doonaa inaan fahanno noocyada muuqaalka , muuqaalka iyo qeexitaankooda.
Noocyada muuqaalka ragga
Waxaa jira noocyada soo socda ee tirooyinka labka ah: ectomorph, endomorph iyo mesomorph. Sida ay u soo baxday, mid kastaaba wuxuu leeyahay sifooyinkiisa.
- Qiiqa "ectomorph" (nooca asthenic) waxaa lagu gartaa addimada dhaadheer, qulqulka iyo qoorta, garabka dhuuban. Nooca asaliga ah ee jirka ee ragga ayaa lagu gartaa koror ka sarreeya celceliska, waxaa jira ficil aan lahayn dufan, iyo unugyada murqaha ayaa loo yareeyey si aan fiicnayn. In yar, waxay yihiin dad dheer oo khafiif ah oo aan ku faani karin muruqyadooda. Sida laga soo xigtay cilmibaarista, astaamaha ayaa si fudud u xiran oo u nugul. Waxay u maleynayaan oo u maleynayaan wax badan, laakiin waxay noqon karaan kuwo aan la fileyn oo dagaal badan. Dadkaas dhexdooda waxaa ka mid ah noocyada qaboobaha iyo karbaashka. Waxaa la ogyahay in asthenics ay leeyihiin isku celceliska iska caabinta walwalka iyo adiguba aad isku moodeen, sidaas darteed waa inaad si adag u shaqeysaa si aad u fahamtid dadkaas.
- Endomorphs (nooca piknik) waxay leeyihiin qo gaaban, qoorta oo gaaban, jir weyn, koritaan hooseeya, oo aad u fiican. Dadkani waxa ay ku darsadeen unugyo adag oo adipose ah. Sida caadiga ah, waxay leeyihiin gacmo gaaban iyo lugaha, waxay u nugul yahiin miisaan culus oo si dhakhso ah u qori kara. Dadka dabeecada u adeegta ayaa ah kuwo degan oo daryeel la'aan ah. Waxay isku dayaan inay kala-soocaan iskahorimaadka waxayna u nugul yahiin dareenka, laakiin si fiican looma helin cadaadiska. Waxay yihiin dad aad u saaxiib la ah, kuwaas oo ay ku fiican tahay oo ay fududahay in ay la xiriiraan.
- Mesomorphs (nooca isboortiga) waxay leeyihiin qalfoof xoog leh, garbaha ballaaran, murqo wanaagsan oo aan laga helin oo aan nadiifin nudaha dufanka leh. Dadkani waxa ay si isku mid ah isugu xirmaan oo ay leeyihiin jimicsi wanaagsan. Badanaa, ciyaaraha fudud waa kuwo firfircoon oo is-kalsooni leh, laakiin fekerkooda waa fikrad aan caadi ahayn, way adag tahay in dadkaas ay muujiyaan hal-abuur. Hase yeeshee, waxay u badan tahay inay ku dhacaan diiqadda. Noocaha cayaaraha ayaa had iyo jeer u muuqda in ay awoodaan oo ay hogaamiyaan.
| | | |
Sidee loo go'aamiyaa nooca sheyga ee ragga?
Waa in la ogaadaa in qaabka saafiga ah noocyada kala duwan ee ragga ay aad u yaryihiin. Sida caadiga ah, qof kasta wuxuu leeyahay sifooyinka ugu sarreeya mid ka mid ah saddexda nooc. Waxaa jira hal hab oo kaa caawin doona si loo ogaado nooca ragga labka ah ugu saxsan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad cabirto gacantaada adigoo adeegsanaya mitir ah. Miyir-beelku wuxuu leeyahay wareegsan wax ka yar 18 cm, mesomorph 18 ilaa 20 cm, iyo endomorph in ka badan 20 cm.
Waa maxay noocyada ragga?
Waxa kale oo jira noocyo ragga:
- Nooca koonfureed ee muuqaalka ah waxaa lagu gartaa indho madow iyo timo madow. Raggaas waxaa lagu gartaa maqaarka madow iyo mawduuca kulul.
- Nooca Yurub wuxuu leeyahay timo cagaaran ama casaan, indho cagaaran ama buluug ah.
- Nooca Scandinavian ee muuqaalka ragga waxaa lagu kala saaraa timo gaduud iyo indho iftiin leh. Qaar badan ayaa sameeya qalad weyn waxayna aaminsan yihiin in nooca muuqaalka ah ee aad ku ogaan kartid dabeecada. Tusaale ahaan, nooca Scandinavian-ka muuqaal ahaan macnaheedu maaha in uu yahay nin daciif ah oo firfircoon.
| | | |
Sidee loo go'aamiyaa noocyada wejiga nin?
Dad badan ayaa daneynaya noocyada wejiyada ragga. Sida caadiga ah, kala saar jilbaha, wareega, saddex xagalka, laba jibbaar, dhuuban, dheeman iyo wejiga wadnaha. Marka la eego labada nooc ee ugu dambeeya, cad cad ayaa la samayn karaa. Nidaamka dheeman ee wejiga wuxuu ku yaallaa lafaha dhinacyada badan, iyo sidoo kale cidhiidhi iyo cidhiidhi ah. Wejiga wadnaha ah waxaa lagu gartaa wejiga ballaaran iyo dhuujinta lafahaaga ilaa garka loo yaqaan.