Tan iyo markii dugsigu, waxaan xusuusannaa talooyinka dhakhtarrada ilkaha ee daryeelka ilkaha. Tani waa nadiifinta ilkaha subaxda iyo fiidkii, isticmaalka dharka ilkaha, iyo sidoo kale booqashooyin marmar ah dhakhtarka ilkaha. Xaqiiqda ku saabsan waxa loola jeedo talobixin kasta, sida loo daryeelo ilkaha, xasuuso dhammaan, laakiin waxaan isku dayi doonaa inaan dib u cusbooneysiinno xusuustaada.
Sida loo saxo ilkahaaga?
Jawaabta ugu horreysa ee su'aasha ah sida loo daryeelo ilkahaagu waxay u badan tahay inay ahaato talo soo jeedin ah oo lagu nadiifiyo iyaga laba jeer maalintii. Haa, iyo intaad u baahan tahay inaad nadiifiso, miyaad taqaanaa? Xirfadlayaasha ayaa sheegaya in daryeelka ilkaha ee haboon uu tilmaamayo muddada ugu yar ee habkaan 3 daqiiqo ah. Isla mar ahaantaad cadayashada ilkahaaga ayaa lagula talinayaa, ka bilaabashada ilkaha hore, u dhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wareega ee xididka, ka dibna dib u soo noqosho. Marka hore, waxaan nadiifinnaa dibedda ilkaha, ka dibna waxaan tagnaa dhinaca gudaha. Ku saabsan luuqada, sidoo kale, ha ilaawin, waxay sidoo kale noqon kartaa qayb ka mid ah cuntada iyo bakteeriyada dhaawici karta caafimaadka ilkaha.
Laakiin si aad u ilaaliso ilkahaaga caafimaad, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u daryeesho, oo fiiro gaar ah u dooro daawada ilkaha iyo buraashka. Qaadashada daawada cadayga wax walba waa sahlan, ugu muhiimsan, in ay ku jirto fluoride. Iyo, haddii cadayga cadaydu ay caddaanayso, markaa had iyo jeer ma isticmaali kartid, haddii kale si adag ayaad u dhalaalin kartaa dhalo, markaa, ilkahaagu waxay noqon doonaan kuwo aad u nugul cuntada iyo kuleylka. Burushka cadayga si aad u doorato waa ka sii adag tahay. Waxaa lagama maarmaan ah in la doorto xajmiga saxda ah ee qaybta shaqada, waa inaanay ka dheereyn ballaca laba caano. Haddii aad ka fekereyso nooca cadayga si aad u iibsato cadayga caadiga ah ama korontada, markaa xusuusnow in burushka la beddelo saddexdii biloodba mar. Waxaa intaa dheer, burushka korontada ayaa gacan ka geysanaya in la nadiifiyo ilkaha si dhakhso ah, laakiin ma aha mid waxtar badan marka loo eego cadayga caadiga ah. Qiimaha cadayga korontada ayaa ka sarreeya sida caadiga ah. Haddii ay dhibaato ka heysato caafimaadka ciridka, waxay faa'iido u yeelanayaan duugista. Laakiin habkani wuxuu ka fiican yahay inuu ku iibsado burush caday oo leh jilic jilicsan.
Sidee habboon in loo isticmaalo jerisga ilkaha?
Sidoo kale, daryeelka ilkaha ee saxda ah waxay ku lug leedahay isticmaalka dharka ilkaha ee cirridka ama cajalad, sababtoo ah meelo dhexda iyo meelaha u dhexeeya cirridka iyo ilkaha lama nadiifin karo caday. Si aad u xalliso dhibaatadan, qaado ilkaha ilkaha, jarjar mitirir 50. Waxaan ku duubnaa dhoobada dhererka labada gacmood, labada qaybood oo ah 10 sentimitir faraqa faraha. Rinjiga nalka ku leh suulashaaga, si tartiib ah u soo saar dhaqdhaqaaqa sawirrada u dhexeeya ilkaha. Waa lagama maarmaan in la fiiqo dhambaalka ilaa cirridka, laakiin si taxadar leh, si aysan u dhaawicin. Qeyb kasta oo ka mid ah mawduuca waxaa loo adeegsadaa kaliya hal meel oo interdental ah, sidaas darteed calaamad waa in si tartiib tartiib ah loo jebin.
Talooyinka Daryeelka ilkaha
- Xitaa haddii aysan jirin wax cabashooyin ah, waxaa lagugula talinayaa inaad booqato dhakhtarka ilkaha 6dii biloodba mar iyadoo ujeedadu tahay baaritaanka ka hortagga. Dabcan, waa inaadan jiidin ugu dambeyn, haddii dhibaatada weli la sameeyay.
- Nafaqada ayaa sidoo kale saameyneysa caafimaadka ilkahaaga. Sidaa daraadeed, si aan u xoojinno dhaliyaha aan u isticmaalno caano badan, waxaanna diidi karnaa cuntooyin macaan iyo caadooyin xun. Sidoo kale isticmaalka ilkaha ayaa keenaya isticmaalka beerka, digirta, kalluunka, karbarka, hilibka lo'da, baradhada, nuts, tufaaxa, tufaaxa iyo currants.
- Qof kastaa wuxuu rabaa in uu helo dhoola caddaan cad, laakiin qof kastaa ma laha fursad uu ku sameeyo ilko xirfad leh. Waxaa sidoo kale jira dentifrices dad si ay u siiyaan baraf cad.
Waxaad ilkaha ku cadeyn kartaa soodhada, ku dar dhawr dhibco oo liin ah. Sidaan ayaad ilkahaaga u cadeyn kartaa wax ka badan hal mar bishii, haddii kale waxaad si weyn u dhaawaceysaa dhoobada. Sidoo kale, dhuxusha waxay caawin kartaa in ay ilko daadiso, waa in loo isticmaalo sida budada ilkaha. Laakiin mar labaad, marar badanna qalabkani waa in aan la dhigin. Casiirka liin wuxuu faa'iido u yahay in aad ku dhaqdo ilkahaaga si looga hortago tartar iyo xayawaanka. Hoos-u-dhac ku yimaada cirridka dhiigga ayaa gacan ka geysan doona qalajinta caleemaha cagaaran. Waa inay ahaato bur bureed oo lagu bur buriyo burushka ilkaha laba jeer maalintii. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa si looga hortago suuska ilkaha iyo xoojinta dhaliyaha.