Sidee loo quudiyaa ilmo 1 sano ah?

Hooyooyin badan, ka dib markay u dabaaldegaan dhalashada kowaad ee ilmuhu, waxay aaminsan yihiin in hadda uu horay wax cuni karo wax walba, oo si farxad leh u cabbiraya miiska guud. Tani ma aha wax xun haddii waalidku si sax ah u cuno iyo hab isku dheelitiran, laakiin waxaa haboon in la xusuusto in la qabsashada cuntada cusubi ay tahay inay si tartiib tartiib ah u noqoto.

U diyaargarowga ilmaha si aad ugu beddesho cunto cusub

Waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:

• haddii aad sii wadato naas-nuujinta;
• inta uu ilmuhu ilkuhu haysto;
• waxqabadka iyo caafimaadka guud ee ilmaha;
• tirada quudinta.

Ka jawaabidda su'aalahan, Hooyadu waxay ogaataa haddii ilmaheygu diyaar u yahay u wareegitaanka cusub, oo uu bilaabo inuu qorsheeyo. Xaqiiqdii, tani waa arrin aad u culus, sababtoo ah hadda jirku wuxuu u baahan yahay waxyaabo badan oo isku mid ah iyo fiitamiino, kuwaas oo horay u baahnaa in yar.

Sidee loo quudiyaa ilmo 1 sano ka dib?

Talada ugu muhiimsan, sida si wanaagsan loogu quudiyo ilmo 1 sano ah, waa balaarinta tartiib tartiib ah ee raashinka cuntada iyo yaraynta heerka daroogada. Haddii hore cunnooyinka idil ee cunnuga lagu qaato qaabka looxa, laakiin hadda (oo leh 4 ama ka badan ilkaha) waxaad isku dayi kartaa inaad kor u qaado qaybo cunto ah, kiciya jajab.

Xeerarka aasaasiga ah sida cunugga loogu quudiyo 1 sano:

1. Cuntada hal ilmo 1 sano jir ah, waxyaabaha sida cereals, rootiga, caanaha (laga yaabe, naas nuujinta) iyo farmaajada, khudaarta, miraha, ukunta, hilibka iyo kalluunka waa inay joogaan.
2. Maalin kasta cunuggu waa inuu cunaa khudrad, khudaar, caano iyo rooti. Inta kale ee badeecooyinka ah ayaa beddelma, 4-5 jeer toddobaadkii.
3. Waa suurad wacan in maalintaas ay ahayd 4-5 cunto: quraac, qado, casho iyo cunto fudud.
4. Ugu yaraan hal saxan oo ah quudin kasta waa inuu kululaa.
5. Ha ilaawin dareeraha ka dib quudinta - biyo, qasab, ma shaah adag, laakiin isku day inaad cabto inta ugu badan 30 daqiiqo ka dib cunista, iyo ugu yaraan saacad ka hor, si aadan u dheereynin caloosha oo aan ka sii darin habka dheef-shiidka.
6. Haddii hooyadu ay ka fekereyso inta jeer ee cunugu u quudiyo 1 sano hilibka , waxaa ugu wanaagsan in la siiyo 4-5 jeer toddobaadkii. Tan ugu muhiimsan, si loo hubiyo in ilmuhu helo alaabooyinka lagama maarmaanka ah ee isku dhafan oo kala duwan, ma quusan gaajo mana dhicin cunto xumo.