Waa noocee miro dhalaan ah 11 bilood?

Khudaarta iyo miraha waa qayb muhiim u ah cuntada cunugga. Waxay ka kooban yihiin fitamiino iyo macdan badan oo faa'iido leh, iyo sidoo kale fiber, taas oo saameyn ku leh shaqada ee xiidmaha.

Hooyo kasta waxay ogtahay in miraha, si kastaba ha noqotee, sida cunnooyinka oo dhan, waxaa loo soo bandhigaa cuntada cunuga yar yar, sida uu da 'u yahay. Si aad u ogaatid cunuga leh miro sarraysa, wuxuu ka bilaabmayaa lix bilood da'da, iyo dhamaadka sannadka, karapuz cuni doonaa dhammaanba midhaha oo laga heli karo dukaamada dukaamada.

Waa noocee miro dhalaanka ah?

Laga bilaabo shan bilood, laga bilaabo da'da lix bilood, ilmuhu waa inuu bartaa tiro badan oo ah miraha, liiska kuwaas oo u eg sidan:

• caanaha cagaaran;
• miro;
• khudaarta;
• miro;
• muuska;
• tubta;
• kiwi kiwi;
• cananaaska.

Sidaa darteed, si aad u saadaaliso jawaabta su'aasha ah nooca miro ee ilmuhu ku yeelan karo 11 bilood, ma noqon doonto mid adag: midhaha miraha iyo rummaanka, laakiin kaliya xaalad siddeed xabbadood oo hore ah ayaa la dhajiyay.

Sidee u galaan liinta iyo rummaanka ku yaala maqaarka ilmaha?

Isla markiiba waxaan doonayaa in la sameeyo badeeco ah in miraha miraha la siiyo carruurta illaa sanadka la siiyo kaliya ma aha qaab caano ah ama casiir badan oo aan la isku darin, laakiin sidoo kale sida cabitaanada kuleylka la daaweeyay: isku dhafka iyo dhunkashada.

Tangerines, oranges iyo dhirbaaxo ayaa laga nadiifiyaa filimka waxayna ku siiyaan ilmaha yar yar oo cabbir shaah ah. Marka la eego, waxaa habboon in la xusuusto in mirahaas ay yihiin xasaasiyad xoog badan, marka marka ugu horeysa ee aad la kulanto jajabyada iyaga oo aad u baahan tahay inaad si taxadar leh ula socoto jawaabta jirka.

Noocyada citrus noocee ah ayaa la siin karaa ilmo 11 bilood gudahood sida miirista cas ee cusub ee guriga lagu gurto? Wax kasta, laakiin doorbidaa ma acidic. Si aad u barato, suufka macaanku waa mid qumman, laakiin xayawaanku wuxuu u fiicanyahay wakhtiga la dhigo. Cabitaan, waxay ku filan tahay in lagu nadiifiyo casiirka, tusaale ahaan, kala badh xayndaabta, biyaha la kariyey ee saamiga 1: 3 (1 qaybood oo casiir khudradda ah waxay qaadataa 3 qaybood oo biyo ah) oo sii ilmaha qayb aan ka badnayn 100 ml. Intaa waxaa dheer, ha ilaawin inaad u baahan tahay inaad bilowdo soo bandhigid caynkan, sida kuwa kale, oo leh 1 qaado shaah.

Dhadhanka cagaarka ah ee cabitaankani waa mid ka fog dhamaan caruurta oo jecel, sidaa daraadeed si amaan ah ugu dar isaga casiirka cagaarshaha, pear ama tufaax macaan.

Intaa waxaa dheer, ha ilaawin ku saabsan saafiga miraha, taas oo kala duwanaan karta dhawr dhibcood oo casiir ah orange orange mandarin.

Wakiil kale oo ka mid ah miro-koritaanka geedaha, oo ay la socoto xayawaanka bisha 12aad ee nolosha, waa bam gacmeed. Mirahaas cusub ayaa la siiyaa oo keliya dhallaanka ku jira qaab casiir ah. Waxaa la siiyaa jajabka, iyo sidoo kale liinta furuutka: marwalba ku jira foomka laysku daray, laga bilaabo 1 qaado shaah.

Sidaa daraadeed, jawaabta su'aasha ah nooca caanaha canuggu wuxuu ku jiri karaa 11 bilood waxay ku xirnaan doontaa inta badan nooca miraha uu ilmahaagu horey u yaqaan. Ha qaadan wakhtiga oo gali cuntada, tusaale ahaan, tangerines, haddii uusan cunin muuska. Waa hagaag, haddii aad gasho barta, markaad u baahato inaad gashid liinta iyo rummaanka, ka dibna ku siiso daryeel weyn, sababtoo ah labada koowaad iyo labaad waa alerjiyo adag.