Ilmuhu wuu korayaa, hooyaduna waxay leedahay walaac cusub: waa waqtigii si tartiib tartiib ah loogu guuri lahaa cuntada adag. Dhacdadani waa labadaba fasax iyo labadaba. Caadi ahaan caanaha ugu horreeya waxay bilaabataa 4-6 bilood iyada oo siriyaal dareere ah. Ku billow shaaha badhkeed, si tartiib tartiib ah ugu soo jeestaan quudinta oo dhan.
Miraha waxaa lagu daraa cuntada ilmaha ilaa 5-6 bilood. Quudinta ugu horeysa ayuu duufaannada, cunaa cunto cusub, wuxuu ku dhuftaa wejiga. Laakiin maaha muddo dheer. Caadi ahaan caruurtu waxay si deg deg ah u bilaabaan inay fahmaan: midhaha waa mid aad u dhadhan fiican leh. Dhowr maalmood ka dib, markuu arkay hooyadiis, weelkii miro la miiray, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu ku dhawaaqo dhawaaqyo farxad leh, sida haddii la yidhaahdo "Kaalay, ugu dhakhsaha badan ii daa".
Marka ugu horeysa waa inaadan siin bataatiga la shiiday dhowr miraha. Way ka fiican tahay inaad ku bilowdo hal nooc. Si looga fogaado fal-celinta xasaasiyadda, ha siin ilmahaaga ilmahaaga midhaha cagaarka ah ama casaanka ah. Xulashada ugu wanaagsan ee cunnooyinka miraha dhexdhexaad ah waxay noqon kartaa tufaax, dalool, pear.
Cunto ka soo duuban ilmaha si fudud ayaa loo diyaariyaa. Qaado oo kaliya miraha jilicsan ee jilicsan ee non-acidic. Malabyo waa hodan ku ah walxo badan oo faa'iido leh: fructose, glucose and sucrose; fitamiino A, C, B1, B2, P, asid organic, tannic, nitrogenous, pectin walxaha. Maaddooyinka macdanta ee plomme ayaa ku jira mugga weyn ka badan tufaax iyo isteroberi. Geedka looxidhay waxaa ku jira qadar badan oo ah potassium iyo fosfooraska, taas oo si gaar ah ugu faa'iideysaneysa nidaamka dareenka ee yar yar. Hadda waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo karsado oo loo kariyo tubada ilmaha.
Tiishada laga bilaabo plomme ee ilmaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- plomme.
Diyaarinta
Geedaha si taxadar leh ayaa loo raaciyaa biyo socda oo la karkariyey 10 daqiiqo. Marka miraha qabow, ka saar diirka, ka saar lafaha. Qashirku wuxuu kudhow yahay blender.
Marka uu gaaro da'da 7-8 bilood, waxaad bilaabi kartaa cunuga siinaya cunto isku jira.
Tiishada laga soo jaro miskaha , plomme iyo miraha kale iyadoon la daaweyn kuleylka ayaa lagu talinayaa in carruurta lagu siiyo wax ka badan 8-9 bilood. Miraha cusub ayaa loo diiriyaa oo si fiican loo xoqay. Dhammaan miro saafi ah waxay u baahan yihiin in loo diyaariyo hal quudin, waxay u fiicantahay inaanan haysan.
Marka laga soo tago miro, waxaad karin kartaa karashka baradho la shiiday sida ku qoran talooyinkeena fudud.