Nolosha qof walbaa waa waqtigii aad naftaada u sheegi lahayd: "Wax walba waa daalan, ma rabo wax, waan ka daalay wax kasta ...". Dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ayaa dib u dhacaya, wax walba si dhakhso ah ayuu u kululaa, iyadoon loo eegin haddii ay tahay shaqadeeda ama shaqooyinka guriga, iyo xitaa xitaa la dhaqanka dadka kale. Tani waxay noqon kartaa dhacdo ku-meel-gaadh ah, oo ka sii xun, haddii uu yahay "qof kasta oo daalan, daal" waa calaamadda bilowga ee niyad-jabka. Aynu tixgelinno waxa ah sababaha astaankani, sababta oo ah wax kastoo uu daalan yahay iyo waxa la sameeyo marka wax walba la caajiso.
Haddii aad daalan tahay shaqada ...
Haddii aroortii laguugu soo booqdo hal qasaaro, in aad ka daalan tahay wax kasta oo aad ka shaqeyso, ka dibna ay u badan tahay, waa wax walba oo ku saabsan waxqabadka xirfadeed. Waxaad timaadaa xafiiska oo aad ogaatid in aad ka daalan tahay wax walba oo ku wareegsan. Caadi ahaan sida nooca dawladu naga nasiibinayso markaan aad u kasbanno oo kaliya illaa wixii ku saabsan fasaxa. Ama, haddii fikradahaaga, ganacsigaaga, iyo wakhtiguba ay shaqeeyaan oo kaliya, ka dibna wax badan ayaa laga yaabaa in ay ku caajiso. Ka feker, haddii qof kasta oo shaqeeya uu ka daalaco waxa la qabanayo? Si sax ah - si aad u hesho nasasho!
Qorsheyso waqtigaaga bilaashka ah. Ma lihid waqti aad shaqada ka maqnayd? Ka dibna dooro! Siyaabo kasta, xitaa kharashka shaqada, ama qaadan fasax. Isku qor daaweynta nasashada, yooga, duug, diyaariso shirar saaxiibo, tagto filimada iyo dukaamaysiga, iskuday in aad gebi ahaanba joojiso nidaamka shaqada. Muddo ka dib, waxaad hubaal tahay inaad ka baaqato maalmaha shaqada ee shaqada, miiskaaga iyo xafiiska, dabcan, waxaad bixineysaa inaad qiimeeyso shaqadaada oo aad ku faraxsantahay.
Haddii aadan si gaar ah uga jawaabin su'aasha, waxa dhabta ah ee khalad ku ah noloshaada, hadday wax walba si fudud u caajiso oo aadan ka heli karin sabab ujeedo tan, ka dibna talooyin sahlan oo ku habboon ayaa kaa caawin doona.
- Ha isku dhigin. Isbedel nolosha hab nololeed, samee waxa aad had iyo jeer rabto, laakiin waxaad sabab u tahay inaadan ku dhicin inaad sameyso.
- Sii dariiqa si aad u xun, oo ku dhex jiraa gudahaaga kuna cadaadiya: ku dhex ciyaari cayaarta koox firfircoon, toogta isdabajooga, garaacista pear, qeylka badan ee meel cidla ah, guud ahaan, iska daa.
- Naftaada ka soo kabso. Haddii dhibcuhu uu fiicnaado, markaa wax waliba maaha mid aad u xun oo waxaad u baahan tahay nasasho. Haddii qiimeyntu ay tahay mid xun, ka feker waxa aad naftaada ku hagaajin karto. Hagaaji naftaada, isqorista koorsooyinka, hel tacliin sare, miisaan lumiso, barato luuqad, iwm.
- Isbeddel xaaladda, raaxeyso, ka fariisto jadwalka. Beddel wareegga isgaadhsiinta, la kulmida dad cusub, ama xitaa ka bax bulshada.
- Ku dar nal ka badan nolol maalmeedka, badanaaba waa wax la'aanta ah ee keena beeryarada xilliyeed. Tag jilayaha jirka oo buuxi jirka oo leh qudaar vitamin D.
Aqoonsadaan niyad-jabka
Haddii qofku ku celiyo weedha "Waan ka daalay wax kasta, maxaan sameeyaa?" Ama marka la i weydiiyo caafimaadkayga iyo fayoobideyda, waxa la igu daalay wax kasta oo nolosha ah, tani waa munaasab ah in laga fekero xaaladdiisa maskaxeed. Dhamaan dadka oo dhan, niyad-jabka maanta ma ahan mid xeeladaysan, laakiin jirro halis ah oo qof walba uu ku dhici karo. Haddii aysan jirin xaalad naxdin leh oo ku timaadda nolosha qofka
Ugu horreyntii, waa lagama maarmaan in qofka bukaanka ahi u sheego, inuu xidhiidh la yeesho isaga, dhegaysto oo aanu diidin. Ka dib marka qof la wadaago dhibaatooyinkiisa, wuu dareemi doonaa fiicnaan, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad ku lug yeelatid geedi socodka nolosha, la kulmida saaxiibo, xiiso dhaqameed. Marka labaad, waa lagama maarmaan in la toosiyo dadaalada lagu ilaalinayo caafimaadka jir ahaaneed - in la sameeyo isboortiga, yada, nasashada; caadi ahaan cuntada, hurdo; ka saari kiciyeyaasha - kafeyn, nicotin, khamriga. Haddii maaraynta isku-kalsoonida niyad-jabka aysan ku filneyn, waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto takhasusle.