Xoqdo gacanta

Qaybta ugu muhiimsan ee gacantu waa jilib iyo curcur. Waxay ahayd iyada oo aan ahayn inaanaan awoodi doonin inaan si buuxda u dhaqmo oo aan u fulino dhaqdhaqaaq kasta. Sidoo kale, culeys weyn oo ku saabsan gacmaha iyo curcuradu waxay ka yimaadaan ciyaaraha isboortiga, gaar ahaan jimicsiyada.

Burushka wuxuu helayaa fursad uu ku fuliyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan iyadoo ay ugu wacan tahay lafo kala duwan, jilicsan iyo jaale. Sidaa awgeed, fidinta jilitaanka gacantu waxay keenaysaa in badan oo dhibaato ah. Waxaa jira barar, halka burushu ay dareemayso xanuun joogta ah, mararka qaarkood gacanta ayaa gabi ahaanba kabuubi kartaa. Marka la eego arrimahaan, waxaanu bedelnaa hab nololeedka caadiga ah.

Calaamadaha murgacashada iyo dillaaca lafdhabarta

Xoqitaanka lafdhabarta gacantu waxay ka timaadaa dhaawac ama culeys badan, sababtoo ah shaqo aan caadi ahayn ee burushka. Tusaale ahaan, jilayaasha ama muusikada badanaaba way la kulmaan. Isla markaa ka dib dhaawaca, waxaa jira xanuunka fiiqan, sidoo kale si deg-deg ah goobta bogga waxaa ku jira hematomada, xaddidaadda hawlaha wadajirka. Sidoo kale, jimicsiga isbaarooyinka ee curcurku ma sameyn doono iyada oo aan lahayn buro.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo gacmaha ah. Qalab sahlan ayaa calaamad u ah xanuunka yar yar, wuxuu si aan toos ah u faragalin karin dhaqdhaqaaqa. Iyo barar dheereeya ee shahaadadan waa la iska ilaalin karaa.

Dhibaatooyinka dhexdhexaadka ah waa jajabyada lafdhabarta ah. Waxaa lagu gartaa xanuun daran, barar iyo nabar.

Dhibaatada daran ee jirka waxaa keena dillaac dhammaystiran oo uur leh. Waxaa jira xanuun aad u daran, barar weyn iyo xanuun. Khatarta ka iman karta qarxintaani waa in isku-dhafku uu noqdo mid daciif ah oo si dhib yar loo dhibo.

Isku xirxirashada meydka gacanta: daaweynta

Kaalmada ugu horeysa ee la bixiyo ayaa kaa ilaalin karta cawaaqib xun waxayna u sahlaysaa daaweyn dheeraad ah. Marka ay calaamaduhu muuqdaan, waa inaad raacdaa xeerarka ugu horreeya ee daaweynta:

1. Sii nasasho iyo dhaqdhaqaaqa gacanta gacanta. Ha ku qasbin ama ha ku dhicin wax tallaabo ah.
2. Haddii ay suurtogal tahay, isla markiiba ka dib dhaawaca, waa in qaboojiyaha qaboojiyaha la isticmaalo, taas oo yarayn doonta xanuunka iyo bararka suurtagalka ah.
3. Waxaa lagama maarmaan ah in la xakameeyo isku-xirka waxyeellada leh, ee ka ilaalinaya culeyska. Si arrintan loo sameeyo, waxaad isticmaali kartaa taayir ama faashad fara badan. Maalinta ugu horreysa ee dhaawaca, baakada barafka waa in lagu dabaqo aagga la xardhay. Maalinta ku xigta, lid ku ah, buraashka diiran.
4. Si looga hortago bararka nudaha periartikura, buraash buraashka sare ee wadnaha.
5. Xanuun aad u badan, waxaad u baahan tahay inaad qaadato xanuun joojiyaha. Sidoo kale, la-talin dhakhtar, daawooyinka anti-bararka ayaa noqon doona mid aan fiicneyn.

Inta lagu jiro isku dhafka labada dhinac ee isku dhafka, dheecaanku wuxuu isku dari karaa. Si aan u dhac, qallooc iyo isku dhufo wadajir. Habka ugu cusub ee daaweynta cududka isdabajoogga waa bioenergoregatsionnaja teraabiyada ku saabsan kaas oo aad ku sheegi doontid traumepunkte kasta.

Iyadoo aan loo eegin daaweynta aad dooratid, usbuuca ugu horeeya xanuunka ayaa hoos u dhigi doona, miisaankuna wuxuu noqonayaa mid la ogaanayo. Taas ka dib, waxaa suurtagal ah in dib loo bilaabo dhaqdhaqaaqa wadajir ah ee caadiga ah adoo samaynaya layliyo baxnaanin. Marka hore, fiiro gaar ah u yeel dhaqdhaqaaqyada wareegsan ee wadajirta iyo is weheliya. Haddii dilku uu keeno xanuun, ficilka waa in la joojiyaa, iyada oo la xidhiidha unugyada aan weli la daboolin.

Ka dib marka wareeggu uusan xanuun lahayn, u tag xoojinta muruqyada ku wareegsan dhaawaca. Noocyo gaar ah oo jimicsi ah, oo dib u bilaabi doona shaqada buuxda ee isbaanishka, waxaa diyaarin doona fiisiyotiistaha. Kama qaadi kartid aagga dhaawacmay inta lagu jiro cayaaraha bilaha ugu horeeya.