Qof kastaa wuxuu la kulmay xaalad nacas ah oo la xidhiidha iloobaan, oo u muuqata sabab la'aan. Waxay dhacday ka dib markii ay dhaaftay laba mitir oo jihada shayga la rabay, waxaad ilowday waxa aad u baahan tahay inaad qaadato, ama markaad la kulantid qof jidka ku jira, waxaad fahmi la'aanta ogaataa inaad illowday magaciisa.
Aynu isku dayno inaan fahanno waxa xasuusta xun iyo waxa la sameeyo markaad bilawdid inaad ka cabato maqnaansho aan la fahmi karin, maqnaansho la'aan. Ka dib markaad fahamto sababaha dhacdooyinka, waxaad mar kale baran kartaa inaad ku badbaadiso waqtigaaga, adigoon ku qarashgareynin inaad isku daydo inaad xasuusato waxa lagama maarmaan u ah inaad sameyso, qaadato, iwm.
Sababaha xasuusta xun
- Haddii aad tahay qof sigaar cabaya, iwm, markaa waa inaad dib u eegtaa caadooyinkaaga xun. Dhamaantiis, tani waxay noqon kartaa dhacdada ugu weyn ee waxa xun ee xasuustaada. Adiga oo diidaya inaad sigaar cabto, waxaad sii wanaajinaysaa oo keliya xaalada xasuustaada, laakiin sidoo kale fiiro gaar ah, fiiro gaar ah. Ogow in xasuusta xun marnaba aysan noqon il caafimaad oo heer sare ah.
- Sababta kale ee muhiimka u ah xasuustaada xasuustaada ayaa noqon karta macluumaad badan. Tan laga bilaabo, maskaxdu waxay billaabataa in ay u arkaan wax macluumaad ah oo aad u sarreeya. Akhbaarta weyn ee akhbaarta maskaxdaada, waxay abuurtaa rabitaan la'aan, markaa - awood la'aanta in ay xoogga saaraan hal shay. Haddii ay kugu adkaato in aad xoogga saartid hal shey, ma yeelan doontid wax xusuusin ah. Taas awgeed, waxaa jira xusuus xun, maqnaansho la'aan.
- Falanqee cuntadaada. Ma waxaad isticmaashaa qadar ku filan oo ah maadooyin yaryar iyo macro, fitamiino, taas oo ka dhigeysa caadada maalin kasta ee qof weyn, maalin kasta. Dhammaan tani waxay dardar-gelinaysaa geedi socodka naqshadaha maskaxda ee maskaxda, kicinta unugyada maskaxda. Sayniska ayaa muddo dheer la xaqiijiyay in ay xun tahay xusuusta gaaban iyo muddada dheerba waxay u muuqataa inay sababtay soomidda maskaxda, nafaqo aan habooneyn.
- Haddii dhiiggaagu si aan fiicnayn u daboolo oksijiin, markaa tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin leh xasuusin, xoojin. Ka dib oo dhan, jirka, kaas oo si ku filan u buuxa oksijiinka, wuxuu xaqiijiyaa waxtarka maskaxda sare. Ha iloobin inaad ka nasato shaqada joogtada ah, tag dabeecadda ama ugu yaraan 10 daqiiqo qolka hawo, nadiifin hawo nadiif ah, ha ahaato caajis si aad u samayso layli jidheed.
- Xusuusin aad u xun ayaa sababi kara fayo-qabka saboolka ah, walaaca, cadaadiska, taas oo macnaheedu yahay in ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo jimicsiyo caawiya in lagu nasto. Waxaad u baahan tahay inaad barato inaad degto.
- Ha iloobin inaad u baahan tahay hurdo kugu filan. Ka dib oo dhan, iyada oo aan hurdada oo hurdaysan, maskaxdu aanay awoodin inay shaqeyso sidii loo baahdo. Waxaa habboon in la ogaado in mugdiga unugyada si fiican loo soo celiyo. Haddii aad bedeshay habeenkii habeenkii ee nidaamkaaga, markaa tani waxay muujineysaa sababta aad u haysatid xusuus xun.
- Nasiib darro, illowday, iwm waxay noqon kartaa calaamad ku saabsan jirro halis ah (Cudurka Parkinson, iwm.). Haddii aad dareento calaamado muujinaya jirro maskaxda la xiriirta, waa inaad la tashatey takhasus u leh talada.
Xusuusin xumo - daaweyn
Tixgeli talooyinka kaa caawinaya sida loo daweeyo xusuusta xun.
- Dadka u isticmaala inta badan waqtigooda, waa lagama maarmaan in la sameeyo jimicsiga dhabarka, qoorta iyo gadaal, kaas oo kor u qaadaya wareegga dhiigga ee meelahaas.
- Ha xasuusin naftaada inaad xasuus daro leedahay. Iska ilaali autosuggestion.
- Haddii wax la iloobo, ha ka welwelin, isku day inaad naftaada iska mashquusho isla markaana ugu dhakhsaha badan macluumaadka lagama maarmaanka ah si toos ah ugu soo noqdaan xasuustaada.
- Ha iloobin inaad barato gabayada, luqadaha ajnebiga ah. Kordhi xaddiga barashada.
- Soco hawada furan. Muujinta maskaxda leh oksijiinka.
- Inta aadan sariirta seexin dhammaan dhacdooyinka maalinta la soo dhaafay.
Iska ilaali caafimaadkaaga, jidhkaaga ha nasana, ha maskaxda ku dhaafin macluumaadka aan loo baahnayn.