Haddii gabadhu aysan ku jirin niyadda, markaa jinsiga ka soo horjeeda marwalba wuxuu leeyahay sharaxaad kala duwan - waxay leedahay PMS. Dhanka kale, cudurrada premenstrual syndrome waa arrin halis ah, taas oo mararka qaar xitaa u baahan tahay daaweyn. PMS waxay u socotaa siyaabo kala duwan waxayna leedahay calaamado badan, laakiin hal shay ayaa caddaynaya - haweeneydani waxay sababaysaa dhibaatooyin badan oo ka soo horjeeda tallaabooyinka aan laga fiirsan - jariimooyin badan ayaa si gooni ah u go'aaminayey muddadii horudhac. Sidaa darteed ha u maleynin in ka badan sida loola macaamilo PMS, kaliya kuwa aan haysan wax wax qabad ah ayaa riixaya maskaxdooda. Dumarka, kuwaas oo astaamihiisu yihiin kuwa ugu caansan, waxay runtii u baahan yihiin gargaar waxayna u fiicnaan laheyd inay u leexsadaan khabiir si uu u helo dawooyinka saxda ah ee lagu daweeyo PMS. Iyo in la yareeyo calaamadaha cudurka syenka, waa in la ogaado talooyinka soo socda.
Sida loola shaqeeyo PMS?
Sida loo daaweeyo PMS si sax ah ayaa u sheegi kartaa dhakhtarka kaliya, sababtoo ah wuxuu ku soo gabagabeyn doonaa xogta shakhsi ahaaneed, laakiin haddii aadan haysan waqti aad takhtar u tagto iyo baaritaanno taxaddar leh, waxaad isku dayi kartaa inaad noloshaada yareyso adigoo isticmaalaya xanuun joojiyaha iyo daawada muddadaas. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la ilaaliyo cunto ay ku jirto nuuc yar oo cusbo ah si looga ilaaliyo nadiifinta biyaha ee jirka, iyo natiijada, muuqaalka bararka. Biyaha muddadaa jirku wuxuu u baahan yahay qiyaas ahaan 1.5 litir maalintii, in badan oo horay loo baahnayn. Sidoo kale, isticmaalka qaxwaha, shaaha ama kookada ayaa ka hortagaya, maadaama kaafeyntu ku jirta cabitaanadani waxay kordhisaa xanaaqa iyo hurdo xumada. Waxay u fiicantahay PMS inay beddelaan cabbitaanadaas iyada oo la adeegsanayo dhirta dabiiciga ah iyo biyaha cad. Cuntada, waxay xaq u yeelan doontaa in la cuno cuntooyinka ay ka kooban tahay calcium (caano), potassium (baradhada dharka, mooska, khudaarta la qalajiyey), magnesium (spinach, khudaarta cagaaran, salad), fitamiin B6 (digir) iyo fitamiin E ( Boorash, cagaarka saliidda ah). Waxa kale oo aad qaadan kartaa dhismooyin vitamin-macdan oo leh maaddooyinkaas.
Daaweynta PMS ee leh daaweynta dadweynaha
Inkastoo horumarinta tiknoolajiyadda casriga ah si loo helo daaweyn PMS, oo xallin doonta dhammaan dhibaatooyinka, haddana weli ma awoodin. Ma jirto qalab sida daawada dadku, laakiin maraqa qaarkood waxay u fududeeyeen xaalad xanuun leh calaamado hor leh, iyo in lagu daro cunto ay bixiyaan natiijooyin fiican.
- Dib-u-hagaajinta dhirta ayaa lagula talinayaa in ay qaadato sidii xal loogu heli lahaa nidaamka dareenka. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa dhalmo la'aanta iyo xilliga menopause. Laakiin looma isticmaali karo in ka badan 3 bilood oo isku xigta, mana aha lagama maarmaan in la dhaafo qiyaasta. Caano maalinle ah - 2 koob. Si loo diyaariyo decoction of 2 tbsp. Qaadooyinka cawska qallalan waa in lagu shubo 2 koob oo biyo ah karkarana ha diyaarsado. Adiga ma qaadan kartid maraqan inta aad uurka leedahay iyo neefritis ba'an.
- Marinka Melissa wuxuu caawiyaa inuu xanibo xanuunka isla markaana uu yareeyo xanaaqa. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku shubto 2 qaado oo caleemo qallalan oo ah melissa leh hal galaas oo biyo ah karkaraya una sii daa dhowr saacadood.
- Saameyn weyn ayaa siinaya isugeyn la mid ah kalluunka liinta leh geedo kale. Tusaale ahaan, halkan waa ururin - 30 garaam oo ah beedka liinta, 10 garaam oo ubax ah ubax cagaaran, 20 garaam oo valerian ah iyo 20 garaam oo ah chamomile. Dhammaan qaybaha waa in lagu qasaa oo lagu shubaa galaas biyo ah. Maraqku wuxuu ubaahan yahay inuu ku buufiyo 10 daqiiqadood oo dabool ah. Qaado ugu yaraan 3 jeer maalintii.
- Sidoo kale waa wanaagsan tahay soo dhaweyntii gumeysiga iyo caleemaha acacia huruud ah. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato 20 garaam oo geed kasta ah oo ku shub hal galaas oo biyo karkaraya. Ku buufin maraq ah 10-15 daqiiqo. Shaahda soo dhalatay waa in la sakhraamo toddobaad ka hor bilowga bilowga subaxda, saacadaha qadada iyo fiidkii.
- Dib-u-hagaajinta jasmine iyo yaryar ayaa kaa caawin doonta xanuunka. 30 garaam oo jasmine ah iyo 40 garaam oo yar yar waa in lagu shubaa galaas biyo ah karkaraya kuna adkeyso 15 daqiiqo. Cab cabitaanka noocan oo kale ah waa muraayad saddex jeer maalintii, toddobaad ka hor bilowga caadada.