Wixii hubaal ah, dad badan ayaa dareemay xaalad caloosha ah ee dhiciska caloosha. Qaar waxay u arkaan calaamad muujinaysa jacayl weyn, qaar kalena waxay jecel yihiin jacayl. Farxad gaabis ah iyo jaceylku wuxuu abuuraa dareemadaan xasaasiga ah, laakiin su'aaluhu way sii yaraanayaan. Maxaa ku dhacaya jirka waqtiyadan?
Kalagoysyada caloosha - maxay tani micnaheedu?
Qaar badani ma ogaadaan hubin, dhicin-gaaban caloosha - waxa ay tahay iyo sababta ay u muuqdaan. Dabcan, qofna kama hadlin xaqiiqda ah in qofku dhab ahaantii leeyahay cayayaan gudaha - waa urur kaliya. Dufanka ayaa ah nacnac, hufnaan iyo jilicsanaan, sidaas darteedna waxay noqdeen sharaxaad dareen naxdin leh. Dumarka ayaa si cad u ogaanaya waxa dhacaya iyo dareenka badan, markaa waxay badanaa muujiyaan astaamahaas. Dareen iyaga, waxaad si ammaan ah u sheegi kartaa inaad dareentid naxariis gaar ah qof ahaan.
Badanaa tani waa calaamad muujinaysa jacaylka fudud. Labada qof ee qoysku waxay ku faani karaan naftooda, haddii dhowr sano oo xiriir ah ay ka dhalaalayaan murugada caloosha hoosteeda mar labaad. Marxaladda ugu horreysa ee xiriirka, nidaamkani waxa uu caddaynayaa in ay tahay inaad isku daydo, haddii uu rafiiqu kuugu soo jiido, haddii aad xiriir dhow leedahay. Muujinta balastarka dhagta ee caloosha ayaa ah calaamad ka timid jirka oo aadan u aragto lamaanaha nolosha ee suurogal ah.
Waa maxay sababta dhicisku u muuqdaan caloosha?
Sida aad ogtahay, dhicin-xayawaanka caloosha oo ka soo jeedda daaweyn aragtiyeed, tani maaha wax ka badan dhiqlaha dhiigga ee ku dhacaya kororka endorphin. Jidhku wuxuu ka soo horjeedaa lammaanaha si uu naftiisa ugu qanciyo iyo rabitaanka isdhexgalka, sidaas darteed dareenkan ayaa soo baxaya. Muuqaalka muuqaalka dhirta waxaa sabab u ah:
- xusuusta waqtiyada jacaylka;
- taabasho nacayb ah;
- ereyo qurux badan oo lagu hadlo cinwaankaaga;
- helitaanka rafiiqaaga.
Dareemaha caloosha - astaamaha
Waxaa haboon in la xusuusto in saameynta balastika ee caloosha ay u horseedi karto falalka aan macquulka ahayn. Waqtiyadaas, qofku wuxuu joojiyaa dhegeysiga maskaxda wuxuuna gebi ahaanba sii wataa dareenka. Si loo xakameeyo shucuurtooda , waa in uu ogaado astaamaha muuqaalkiisa:
- neefsashada degdegga ah;
- garaaca garaaca wadnaha;
- kor u kaca heerkulka, xilliyada kuleylka;
- dawakhaad;
- miisaan ama lid ku ah, guduudasho maqaarka.
Sidee u dhalisaa caanaha caloosha?
Miyuu duufaanku ka muuqdaa caloosha hoostiisa oo kaliya sababtoo ah dareenka jacaylka? Maya, taasi waa fikrad qaldan. Dawlad gariirku waxay keeni kartaa warka wanaagsan iyo rajada laga qabaa wax muhiim gaar ah nolosha. Way adagtahay in ay si madax banaan u soo wacaan, taas awgeed, waa inay jiraan dhacdooyin cajiib ah. Waxaad dareemi kartaa dhiciska calooshaada haddii aad xasuusato waqtiyada quruxda badan ee la soo dhaafay, gaar ahaan xiriirka aad la leedahay midka aad jeceshahay.
Sidee looga takhalusi karaa dhiciska caloosha?
Sidaad ogtahay, dhirbaaxada caloosha ayaa ah jawaab celinta jidhka si aad u fiican. Hase yeeshee, qofku ma awoodi karo inuu soo gudbiyo dareenka iyo mararka qaarkood waa inay joojiyaan duulimaadkooda bilowga hore. Badanaa su'aashan waxaa lagu waydiiyaa haweenka guurka ah ee aan is-bedelin ninkeeda, laakiin waxay dareemayaan iyaga naftooda hortiisa. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad joojiso inaad ka fikirto ragga kale ee cute, waana macquul iyo guud ahaanba si aad u beddesho fikradaha madaxaaga si aad ugu raaxaysato.
Qaar badani ma ogaadaan waxa la sameeyo haddii dhicin ay caloosha ay bilaabaan duulimaadkooda. Dhakhaatiirta ayaa lagula talinayaa in ay qaataan qiyaas yar oo dajin ah si ay u joojiyaan oo ay u qaboojiyaan wadnaha, laakiin marnaba maahan inaad qaadato daroogo si aad u yareyso cadaadiska . Haddii su'aashu ay ka hadlayso xiriirada sokeeye, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo xidhiidhka taabashada, iyo xiisadda dareenka ayaa si tartiib tartiib ah u sii deyn doonta.