Heerka garaaca wadnaha ee dumarka

Wadnaha garaaca waxaa badanaa la yiraahdaa tirada istaroogga ee wadnaha ku samee hal daqiiqo. Marka wadnaha uu dhiigga ku riixo halbowlayaasha, darbiyada maraakiibta way isbedbeddelaan, tikidhadaasna waa la dareemi karaa (garabka ama qoorta), sidaas ayaana lagu ogaanayaa heerka wadnaha. Tilmaamahan wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran jinsiga, da'da, dhaqdhaqaaqa jidhka, xaaladda guud ee jirka, xaaladda dareenka, cimilada iyo xitaa waqtiga maalinta. Dumarka, isbeddelka xaddiga garaaca wadnaha ayaa la saameeyaa marka lagu daro dhammaan haweenada iyo uurka.

Waa maxay garaaca wadnaha ee dumarka?

Daawada, qof caadi ah oo caafimaad qaba, qiimaha laga bilaabo 60 ilaa 80 garaac daqiiqad kasta ayaa loo arkaa mid caadi ah. Dumarka dhexdooda, tilmaamayaashan ayaa badanaa aad u sarreeya oo waxay ku jiraan 70-80 garaac daqiiqad kasta. Tani waxay sabab u tahay jir ahaan, tan iyo inta wadnuhu ka yar yahay, marar badan waa inay la dagaalamaan dhiigga mugga ee lagama maarmaanka ah, dumarka badanaa way ka yar yihiin ragga, sidaas darteed, waxay yeelanayaan garaaca wadnaha marar badan.

Inta badan, foomka muuqaalku wuxuu saameeyaa heerka garaaca wadnaha. Waxaa ka sii fiicnaanaya qaabka qofka, oo ka yar heerka wadnaha. Sidaa daraadeed, haweenka hoggaamiya hab-nololeed firfircoon, caafimaad leh oo si joogto ah u cayaaraan garaaca 60-65 strokes ma noqon karaan is-bedelka caadiga ah.

Sidoo kale xaddiga garaaca garaaca ayaa saameyneysa da'da. Sidaa darteed dumarka da'doodu ka yar tahay 40 jir, qiimaha celceliska garaaca waa 72-75 garaac daqiiqaddii. Iyadoo loo eegayo da'da, saameynta arrimaha dibadda iyo xaaladda guud ee jidhka, heerka sambabada ayaa kordhin kara. Sidaa darteed dumarka ka weyn 50, garaaca garaaca 80-85 garaac daqiiqad kasta waxay noqon kartaa heerka.

Si kastaba ha noqotee, garaaca wadnaha oo dhan ilaa 50 garaac daqiiqad ama ka badan 90 garaac daqiiqaddii nasashada ayaa durbadiiba ah is-bedel waxayna muujinaysaa cudurrada suuragalka ah ee wadnaha iyo xididada wadnaha.

Waa maxay caadada garaaca wadnaha ee haweenka leh dhaqdhaqaaq jireed?

Korodhka garaaca wadnaha inta lagu jiro jimicsigu waa caadi. Xaaladdan, garaaca wadnaha wuxuu kordhin karaa illaa 120-140 istuudiyo qof tababaran illaa iyo 160 garaam ama wax ka badan hal daqiiqo - qof xaalad jireed liita. Kadib marka la joojiyo xajinta, garaaca wadnahu waa inuu ku soo noqdaa ilaa 10 daqiiqo.

Si kastaba ha noqotee, maadaama uu qofku garaaca wadnuhu uu yahay mid shakhsiyan ah oo laga yaabo in ay ku kala duwan yihiin, qaacida Carvonen waa mid aad u caansan marka la xisaabinayo xaddiga garaaca wadnaha ee la oggol yahay ee jimicsiga. Qaabkan waxaa lagu dabaqaa seddex qaab:

1. Wax fudud: 220 laga yaabo da'da.
2. Lamaanaha. Ragga, xaddiga ugu sareeya waxaa loo xisaabiyaa si la mid ah sida kiiskii kowaad ee dumarka: 220 minus min minus 6.
3. Murugaysan: 220 oo ah minuska garaaca garaaca wadata nasasho.

Inta badan, koobiga koowaad ee qaaciddada waxaa loo isticmaalaa.

Sumarka caadiga ah ee dumarka uurka leh

Uurku waa arin si weyn u saameeya heerka garaaca wadnaha ee dumarka. Muddadan, haweenka haweenka uurka leh ee loo yaqaan 'tachycardia' ayaa hormariya haweenka uurka leh, taas oo lagu muujinayo dardargelinta wadnaha garaaca 100-110 garaac daqiiqad kasta. Marka loo yaqaan 'cachycardia' caadi ah, taas oo ah cudur wadnaha ah, dhacdadani waxba kuma laha. Xawaaraha garaaca wadnaha ee haweenka uurka leh waxaa ugu wacan xaqiiqda ah in wadnuhu uu ku qasban yahay inuu dhiigga si firfircoon u riixo si uu u siiyo oksijiinka oo keliya hooyada, laakiin sidoo kale ilmaha mustaqbalka, iyo sidoo kale isbeddel hormoonnada jirka wakhtigaas. Wadnaha garaaca dumarka ayaa caadada ku soo noqda bil gudaheed kadib.

Si kastaba ha noqotee, haddii garaaca wadnaha uu ka badanyahay 110 garaac daqiiqad, tani waa in ay tahay arrin walaac ah waxayna u baahan tahay talo caafimaad.