Xilliga xagaaga, baahida ilmuhu u qabo cabitaanka ayaa si weyn u kordhaya. Si aad u joojiso harraadkeeda, waxaad isticmaali kartaa biyaha la kariyey ama la kariyey biyaha dhalooyinka iyo khudradda carruurta. Fursad wanaagsan oo loogu talagalay ilmo nus-sano jir ah ayaa la isku-rogi doonaa, kaas oo aad isku diyaarin karto gurigaaga.
Noocyo cabitaan caafimaad leh
Fursadaha soo socda ee cabitaanka carruurta ayaa ah kuwa ugu faa'iidada badan:
- laga bilaabo miraha la qalajiyey - waxay hagaajinaysaa habka dheef-shiidka, waxaa loo isticmaalaa sidii looga hortagi lahaa calool-fadhiga, sidoo kale waxay yareeysaa xoojinta colic;
- laga soo bilaabo tufaaxa leh fitamiino iyo birta lagama maarmaanka ah;
- compote ee xayawaanka - daaweynta wanaagsan ee calool-istaagga iyo ilga fiitamiin iyo xubno raad raac ah, marka lagu daro, si wax ku ool ah u hagaajin u dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Waad hagaajin kartaa loona daraa maaddooyinka kala duwan. Waxa kaliya oo muhiim ah in la xusuusto in miraha deegaanka uu faa'iido u yeelanayo, ma aha kuwa qalaad.
Cunnooyinka
Waan burburin doonnaa, si aan ugu karino khudaar loogu talagalay grudnichka si loo badbaadiyo dhammaan sifooyinka miraha iyo tayada macaan. Cabitaanada ka imaanaya beruudaha iyo miraha kala duwan ayaa loo sameeyaa iyadoo la raacayo mabda'a la midka ah. Waxay degdeg u yihiin inay diyaariyaan oo ay aad u faa'iidaystaan. Tani uma baahnid xirfado culus oo culus, hooyada dhalin yarana way awoodi kartaa in ay bartaan cuntooyinkaas.
Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee cabbitaankani guriga.
Apple compote
Si aad u sameysid tufaax ubadka, waxaad u baahan doontaa:
- mid ka mid ah tufaax dhexdhexaad ah;
- 2 koob oo biyo ah.
Mabda 'ahaan, qadarka maaddooyinka aad ku hagaajin karto. Taasi waa, waxay noqon kartaa cabitaan fudud ama, si tartiib tartiib ah.
Diyaarinta:
Miro waa in si fiican loo dhaqo, ka saar diirka adag iyo abuur, jarjar xaleef yar yar iyo karkariyo biyo karkaraya 5-10 daqiiqo. Ka hor intaan la isticmaalin, isku-dhafka dhallaanka waa la qaboojin karaa oo la sifeeyn karaa si looga fogaado inuu ku dhaco dhalo miro ah.
Khudaarta cagaaran ee la qalajiyey
Iyo si aad u sameysid qasac ah qalab la qalajiyey ilmo, 2 garaam oo biyo ah waa in ay qaataan 30 g oo ah qaybta ugu muhiimsan. Waxay u fiicantahay in hore loo qooyey miraha la qalajiyey ee biyaha dhawr daqiiqadood, sidaas darteed waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo si sahlan loo siiyo "bixinta" dhamaan guryaha faa'iidada leh. Ka dib markaad karisid qasacad 20-30 daqiiqo, waa muhiim inaad sii deyso.
Waa in la xusuusnaado in cabitaanka cabirka ilmaha uusan ku darin sonkorta iyo waxyaabo kale, ma jiro wax aad u adag. Dabcan, waxaad ku macaanaan kartaa wax yar fructose. Waxaad ku dari kartaa malab, laakiin waxaa suurtagal ah in aad qaaddo dareen-celin xasaasiyadeed.