Khabiirro badan ayaa sheegaya in faa'iidooyinka laga helo saliidda kalluunka. Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee acids Omega-3, waxay leedahay saameyn faa'iido badan oo ku saabsan geedi socodka badan ee jirka, sidaas darteedna waxaa badanaa loo qoraa carruurta. Si kastaba ha ahaatee, saliidda kalluunka waa in si taxadar leh loo doortaa, maadaama dhammaantiis aysan si siman waxtar u lahayn. Sida loo doorto saliidda kalluunka, haddii ay suurtagal tahay in la siiyo carruurta iyo sida loo sameeyo si sax ah, waxaan ku sheegi doonaa maqaalkan.
Faa'iidooyinka saliidda kalluunka ee carruurta
Omega-3, oo buuxa asiidh, saliidda kalluunka ayaa saameyn ku leh hababka badan ee geedi-socodka sii kordhaya. Waa in aan la iloobin in, dhab ahaantii, waa shey daaweyn oo waa in la bixiyaa haddii dhibaatooyinka soo socda ay jiraan:
- dysplasia ee lafaha;
- hargab aad u badan;
- aragti hoos u dhac ku yimid habeenkii;
- falcelinta xasaasiyadda;
- Beriberi (saliid kalluun oo leh fitamiin A iyo D);
- nabarrada iyo gubashada maqaarka, xuubka xuubka (saliidda kalluunka waxaa laga dalbadaa dhirta).
Joogitaanka omega-3 ee saliidda kalluunka waxay saamaysaa wax soo saarka serotonin ee jirka bini'aadamka. Thanks to this, cunuggu wuxuu hagaajiyaa xaaladiisa caafimaad, kor u kiciya niyadda, ka saaro gardarrada iyo xanaaqa. Inta lagu jiro soo dhaweynta saliidda kalluunka, xaaladda timaha iyo maqaarka ayaa si muuqata loo hagaajiyay.
Ogolaashaha saliidda kalluunka waa falanqeyn aad u fiican ee cayilka carruurta. Acids, oo ah qayb ka mid ah daroogada, u oggolow dufanka ku soo galaya jidhka in si habboon loo nuugo.
Waa maxay nooca saliidda kalluunka siinta caruurta?
Markay dooranayaan saliidda kalluunka, waalidiintu waa in ay marka hore tilmaan u yeeshaan tayadooda. Kaliya hilibka kalluunka oo tayo wanaagsan leh ayaa noqon kara il lagu kalsoon yahay oo soo saarka baruurta.
Waqtiyada Soofiyeetiga, iyo hadda, saliidda kalluunka, laga soo saaro beerka saliidda beerka codka, waa mid aad u badan. Aad ayay uga fogtahay marwalba, maxaa yeelay beerka waa unug si tartiib ah u uruuraya dhammaan sunta. Intaa waxaa dheer, saliida kalluunka waxay hodan ku tahay fitamiinada A iyo D, oo aan lahayn asiidh Omega-3. Isticmaalka saliidda noocan oo kale ah waxay ku dhici kartaa koorsooyin gaaban.
Carruurta, saliidda kalluunka way ka fiican tahay in la qaato mid ka mid ah boodhka kalluunka oceanic ah. Dareemidda asiidhka Omega-3 iyo wax yar oo fiitamiin ah ayaa u oggolaanaya carruurta inay qaadaan saliid kalluunka muddo dheer. Ha ka qaadin dufanka laga sameeyey hilibka lo'da, tusaale ahaan, katran, sababta oo ah kalluunkaasi wuu cuni karaa bacda isla markaana hubiyaa in baruurta ay faa'iido u tahay ilmaha - maya.
Doorka muhiimka ah ayaa la ciyaaraa noocyada cunuga lagu siin doono saliid kalluun, maadaama caruurta badani aysan jeclayn oo ay ka soo horjeedaan.
Saliidda shiidan ee qaabka dareeraha ah waxaa ugu wanaagsan carruurta la siiyo illaa hal sano, maadaama aan weli la dabooli karin kaabayaasha. Carruurta ka wayn ayaa lagu talinayaa in ay saliidda kalluunka ku bixiyaan kaabayaasha, sababtoo ah tan waxay u fasaxaysaa in ay ka qaadato dhadhanka xun ee daroogada.
Sidee loo qaadaa saliidda kalluunka ee carruurta?
Saliidda badda waxaa loo qaadaa iyada oo la raacayo tilmaamaha daroogada, maadaama qiyaasta soo-saarayaasha ay ka duwanaan karaan. Sii kabsashada ama dhibcaha daruuriga ah inta lagu jiro wakhtiyada cuntada, doorbiday inta lagu jiro soo dhaweynta koorsada kowaad ee ilmaha. Waa suurtagal in la qaado saliid kalluunka calool madhan, tanina waxay sababi kartaa dheecaan dheer.
Si aad u siiso carruurta kalluunka waxay u socotaa xilliga dayrta illaa bartamaha guga laba ama saddex koorso hal bil ah.
Ka hor inta aan la qaadan saliid kalluun, la-talin dhakhtarku waa qasab.
Contraindications ee saliidda kalluunka
Contraindications for qaadashada saliidda kalluunka ee carruurta waa cudurada soo socda:
- boogta peptic ee mareenka mindhicirka;
- cudurrada kilyaha iyo cudurrada daran iyo cudurrada beerka;
- cudurada wadnaha (dhaawacyada jirka);
- kordhiyay shaqada tayroodh;
- kor u kaca heerka calcium ee jirka;
- dulqaad la'aanta saliidda kalluunka.