Sidee loo dejin karaa oo bilaabi karaa nolosha?

Inta badan nolosheena waxaa ku jira dhibaatooyin iyo cillado sidaasi ah, ka dib oo keliya oo aan rabin in la noolaado. Waxay u muuqataa in wax kasta oo dhacaya ay tahay wax aan micno lahayn, nacaybku wuu dhacaa, tamarta nolosha ayaa hooseysa, midna ma rabo inuu wax sameeyo oo aan meelna bannaaneyn. Dabeecaddan, ama halkii, muddada gaaban ee dhibaatooyinkooda, is-naqshad joogto ah iyo wareegga xun ee dhinacyada xunxun waxay noqon karaan bilawga niyadjab muddo dheer. Si looga hortago tan, waxaa jira talooyin badan oo ka yimaada dhakhaatiirta caanka ah ee caanka ah kuwaas oo inoo baraya sida loo dejiyo oo loo bilaabo nolol ka dib marka uu xun yahay.

Sidee looga guuleeysan karaa dhibaatooyinka murugada iyo murugada?

Way adagtahay in la helo isku dheelitir xagga dareenka ah ka dib marka ay dadku isku dhow yihiin. Inta badan, waxay ina keenaan jacayl iyo farxad weyn, iyo dhibaatada ugu weyn. Waxaan isku dayi doonaa inaan tixgelino talooyinka sida loo dejiyo ka dib murugo iyo sida loo dejiyo kadib furiinka ama kala tagga.

Murugo, yar ama culus, ayaa ku jira nolosha qof kasta oo naga mid ah. Mana aha arrin qadarin leh, waa murugo la shaqeeya saaxiib, murugo leh ninkeeda, caruur ama waalid - waxay ka baxaysaa nafta si dareen leh dulqaadka xumaanta. Ma aha in qof kastaa uu ka hortagi karo muran, laakiin halkan waa sida aad u xasilooni kari lahayd kadib, tixgelin hoose.

1. Marka hore, naso oo qaado neef qoto dheer, waxaa habboon in la sameeyo jimicsiyo neefsasho yar.
2. Ha u jeesanin dareenka aan loo baahnayn, wakhti, hal dhinac ama mid kale, ayaa wax walba ku dhejin doona meel walba.
3. Haddii aad dareentid dembi, waa inaad garatid oo aad raaligelineysaa.
4. Si taxadar leh u qiimee una falanqee ereyada iyo asluubta lamaanaha, waxay kaa caawineysaa inaad wax ka qabato oo aad aragto go'aanka saxda ah.
5. Fiiri figradaha oo leh qayb ka mid ah wax wanaagsan: u rajeynaya dib u heshiisiin, taas oo aan kugu habboonayn.
6. Is-naso oo raadso inaad ku mashquuliso, u tag dabeecadda ama jimicsiga, waxay kaa caawin doontaa in ay kaa dhinto cadaadiska.

Xaaladdu aad ayay u sii daran tahay haddii ay tahay inaad u adkaysato xaaladaha sida xun ee ka mid ah sida qayb ahaan ama furitaan. Tani ma xoqin karaan xitaa qofka xooggan ee xoogga leh. Talada dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa ku baraya sida loo dejiyo oo loo bilaabo nolosha kadib.

1. Way adag tahay in la dejiyo isla markiiba, bogsiiye weyn ayaa caawin doona - waqti. Raaxo iyo isku kalsoonow xaqiiqada ah in waqti yar ka dib wax walba ay hoos u dhacaan oo u dhacaan.
2. Sii dareen shucuur leh, oohin u fiican, oohin leh ilmo aan dhalin karin xitaa neefsashada.
3. Ku buuxi noloshaada boqolkiiba boqol, inaad heshid shaqo cusub, shaqo dheeraad ah, inaad u qorto jimicsiga, koorsooyinka ama hiwaayadaha, ha ka tagin wakhtiga fikradaha ku saabsan wixii dhacay.
4. Isbeddel xaaladda, safarka, raadso dadka cusub ee aqoonta u leh, bedesho deegaanka.
5. Badanaa dadka u soo bax, inaad la kulanto oo aad la raaxeyso saaxiibbada, ka adkaato dhibaatadaada isla markaaba uma baahnid inaad sameyso dadaal.
6. Kor u qaado kalsooni darradaaga, ka taxadar waxa aad mar walba ku riyootay, samee muuqaalkaada, ciyaaraha, bedelaya sawirkaaga.

Maqsinno sax ah ama sida loo dejiyo oo loo bilaabo nolol

Marka laga soo tago dhinacyada xun ee kor ku xusan, badanaa waxaa naga go'nay dhibaatooyin badan oo nolosha ah. Dhibaatooyinka shaqada iyo daqiiqadaha xun ee maalinlaha ah waxaa weheliya cadaadiska. Tani waxay lagama maarmaan tahay in lagu dabaqo farsamooyin nafsi ah oo nala baran karo sida loo nasto oo wax loo barto in lagu dejiyo diiqadda ama xaaladaha xun xun. Talada ugu wanaagsan ee ay bixiyaan dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsiga ah iyo dhakhaatiirta cilminafsigu waxay ka caawisaa niyamka xasaasiga ah, waxay na baraysaa sida aan u degi karno nolosheena nolol maalmeedka ah. Halkan waxaa ku qoran talooyin wax ku ool ah iyo talooyin ku saabsan sidda si deg deg ah oo sax ah loo dejiyo ka dib marka walwalka:

1. Jimicsiga neefsashada. Suuxa neefta ku hay sankaaga, neefta ku hay dhowr ilbiriqsi oo si tartiib ah u neefso afkaaga. Bal qiyaas sida ay u saameynayso ciribtaada, iyo murqaha muruqu ka baxo jirka.
2. Isku qor kombuyuutarka, garabka iyo dhabarka. Inta lagu jiro cadaadiska, muruqyada ayaa ah kuwa ugu walwalsan halkan.
3. Soco jardiinada ama kaynta, ku neefso hawo nadiif ah oo buuxda laabta, fiirso quruxda dabiiciga ah.
4. Tag jimicsiga, kumbuyuutarka, orodka, ugu dambeyn, iyo walbahaarku aanu sii wadi doonin.
5. Qaado jimicsi nasasho leh saliidaha saliida iyo milixda badda.
6. Naftaada ku samee shaashad ka sameysan shimbiraha, roodhida, miisaaniyada iyo lebbiska.
7. Hurdada seexo. Hurdada ayaa ah xalka ugu fiican dhammaan dhibaatooyinka.