Nolosha qof kasta oo naga mid ah waa mid aan macquul aheyn oo aan walwal lahayn, marka laga reebo cadaadiska waa wax aad u faa'iido leh oo ka caawiya jidhka inuu abaabulo xoogagga. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii abaabulkan oo kale "badbaadinta naftaada oo ku foorjirta", xoogagga iyo ilaha dhaqaaluhu way hooseeyaan, dareenka waxyeellada, gaajo, ficil ahaan, gacmo dhicin oo aan rabin in ay ku noolaadaan. Dabcan, waxaad rabtay inaad ku noolaato! Jidhku ma laha awood uu ku noolaado, waxay u baahan tahay in mar kale la ururiyo.
Si kale haddii loo dhigo, jawaabta su'aasha caanka ah ee sida looga gudbi karo niyad-jabka, qaybteena, wuxuu noqon doonaa golaha si loo helo tamar. Sida loo sameeyo - akhriya hoosta!
Cadaadiska iyo niyad-jabka: waxyaabaha ka soo kabashada
Sport - waannu dhaqaaqnaa oo waan neefsanaynaa. Marka aynu neefsanno (iyo sida firfircoon ee aan u qaban karno), oksijiin iyo nafaqo badan ayaa soo gala maskaxda, sababtoo ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa firfircoon markabku wuu sii faafayaa, iyo xawaaraha socodka geeddi socodka oo dhan. Mid kasta oo ka mid ah unugaheena waxay heleysaa tamar, iyada oo xitaa xaqiiqda ah in inta lagu jiro ciyaaraha isboortiga, waxaan u isticmaalnaa (xasuusno jiilka tamarta). Sidaa darteed, haddii aad dhab ahaantii daryeesho sida looga gudbi karo walbahaarka iyo niyadjabka, inkastoo raali gelin, caajisnimo, daal iyo lumis xoog leh, kor u kac iyo dhaqaaq, adoo og in tani ay kuu fiican tahay.
Nasiib - sida ugu dhakhsaha badan ee qarsoodi ah ay timaaddo waxaa lagama maarmaan ah in la barto si loo xiisa geliyo. Taasi waa sax! Baro inaad naftaada siisid raaxo iyo waxyaabo kale si aad uhesho: iibso wax aad ku riyootay, wax cun cunno aanad maalin kasta u oggolaan, inaad sameyso oo aad caajisaan. Marka la eego, waxaan xasuustaa raaxada marka aynu baraneyno sida looga gudbi karo niyad-jabka ka dib markaad ka qayb-qaadato.
Furiinka
Waxaa caddaynaya in haweenku ay aad u xoog badan yihiin oo ay aad ugu riyaaqeen ragga, gaar ahaan haddii ninkani ahaa ninkaaga, xitaa haddii ka dib markaad ka qayb qaadatid waxaad la joogtay cunugaaga gacantaada. Ku dar saliid dabka:
- "Si dhakhso ah" furiinka - marka uu bilaabmayo bilaabida kala tagga waa ninka;
- furiinka sababtoo ah haween kale.
Kadib furitaanka, dumar badan ayaa joojiya daawashada naftooda, baro ragga, rumeeya ragga iyo waxay ka cabsanayaan xiriiro halis ah. Dumarku waxay ku dhacaan niyadjab daba dheeraaday, gaaraan nafsiyado iyo xitaa isdilka. Sababta ayaa ah, in la wajihi karo cidlo (markii ugu horreysay ee sannado badan, ama xitaa markii ugu horeysay ee nolosha), haweeney waxay ka baqaysaa in aan loo baahnayn adduunka.
Laakiin dhab ahaantii, sida looga gudbi karo niyadjabka ka dib furiinka ma aha su " Xusuusnow raaxada iyo wax wanaagsan:
- U ogolow naftaada in aad ka cabato ninkeeda, u qaylisid saaxiibkaa, ubaahanow inaad u fiirsato iyo isgaadhsiinta;
- Ha isku xidhin, raadso meelo badan oo dadku ku baraarugaan iyo dad cusub oo cusub.
- in aad ogaato in dhaqsaha badanaa ama waqti dambe, waxaad hubaal ka heli doontaa faa'iidada furitaanka, sababtoo ah waxaa dhici karta in qadarin uu qof kuugu badbaado;
- cafi ninkeeda, iyada oo aan loo eegin waxa uu sameeyo, kaliya si aad u joojin karto wixii soo dhaafay oo aad ku nooshahay hadda;
- iska ilaali naftaada oo jecel naftaada sida marna horeba, sababtoo ah waxaad u qalantaa;
- I rumee, waxaa jira dad badan oo adduunka ah kuwaas oo diyaar u ah inay kuugu mahadnaqaan.
Niyad jab ka dib dhalashada
Haween kasta oo ka dib dhalmada waxay dareensantahay in wax kale ay isbeddelayaan jirkeeda. Qaarkood wax badan ayey la kulmaan, qaarkoodna way yar yihiin. Si kastaba ha ahaatee, inta badan hooyooyinka da 'yarta ah oo kaliya waxay keeneen gurigoodii hore ee dhalashada, niyadjabka dhalmada kadib, sababtuna waxay tahay oo kaliya hormoonada (iyo xitaa waxaad u malaynayso inay qabow u tahay labadiinaba adiga iyo ilmaha, sidoo kale waxaa keena hormoonnada). Waqtiga uurka, hormoonka hormoonada hormoonada ayaa si degdeg ah u kaco, ka dib dhalmada, si deg-deg ah ayuu u dhacaa, ka dib marka codsiga ugu horeeya ee ilmuhu ku yeesho prolatifinkiisa ayaa bilaabmaya inuu koro. Dhammaan arrintan, iyadoon loo eegin sida ay u socoto geeddi-socodka jireed, waxay ka muuqataa aragtida adduunka. Talooyin yar oo loogu talagalay hooyooyinka da'da yar sida looga gudbi karo niyad-jabka dhalmada kadib:
- Dhalashada kadib, waxaad la kulantaa aragti la'aan, sababtoo ah markaad la fadhido cunuggaaga dunidu ma joojin karto, qof kastaa wuxuu ku noolyahay noloshihiisa - qaadashada telefoonka oo u ogolow inaad la hadasho daal;
- Socodka - ha ku fadhiisanin gurigaaga oo dhan, waxa kaliya oo kaa dhigaya murugo, socodka ayaa adiga kugu habboon (miisaanka culus), iyo ilmaha caafimaadka, iyo sidoo kale waxaad ogaan doontaa "saaxiibada dagaalka" isla hooyooyinka "niyadjab" sida adiga;
- ogolow in aadan baran karin waxyaabo badan oo cusub oo hal maalin ah, sidaa darteed weydii asxaabta iyo qaraabada caawimaad la'aan adoon xishood lahayn;
- dukaameysiga - sagaal bilood oo aad gashanayd dabeecad, hadda waxaad u qalantaa dhowr mar;
- cafi ninkeeda si uusan ugu dhufan karin isku dayga koowaad.