Run ahaantii, ka dib markaad weydiiso ashtako su'aasha ah: sida looga takhaluso boodhka guriga, waxaad maqli doontaa jawaabta inaad u baahan tahay inaad nadiifiso marar badan. Dabcan, tani waa sax. Hase yeeshee, waa in aad ogolaato, yaa jecelyahay in maalin kasta guriga la socdo muraayado, eego gees walba, mar labaadna mar dambe ma tirtirto?
Dib-u-hagaajinta ka dib, annagu ma silcinayno oo kaliya su'aal muhiim ah: sida looga takhaluso boodhka dhismaha? Kadib dhammaantiis, neefsashadu waa halis u ah jirka, waana mid aad u adag in la baabi'iyo lakabyada caadiga ah ee miisaska, buugaagta ama qurxinta qurxinta. Sidaas darteed boodhka waxaad u baahan tahay inaad si firfircoon ula dagaalanto, tanina waxaad ka faa'iideysan doontaa dhawr ka mid ah talo-bixinnada waxtarka leh.
Sidee looga takhalusaa boodhka guriga?
Qeybta inteeda badani waa maaddooyinka dabiiciga ah ee laga keeno guriga, oo ka soo baxa warqadaha iyo fiilooyinka, jawiga ubaxa, qaybo ka mid ah qalabka dhismaha, unugyada maqaarka ee jirka, timaha xayawaanka ah ama ay ka baxaan baalasha shimbiraha ku nool guriga.
Hooyooyinka intooda badani waxay ka fakarayaan sidii aad uga bixi lahayd boodhka guriga muddo dheer? Nasiib wanaag maanta, ku yaal dukaamada dukaamada, waxaan ka heli karnaa noocyo badan oo noocyada kala duwan ee walxaha xasaasiga ah iyo lafdhabarta, oo sida la filayo looga hortagayo wakhti qulqulaya boodh. Laakiin ka dib isticmaalka, ku duuban qaybaha hawada ha uumi galin meel kasta waxayna u baahan yihiin in lagu nadiifiyo habab kale.
Waan ognahay tan iyo caruurnimadeena si aad si degdeg ah uga takhalusto boodhka guriga. Habka la isku halleyn karo loona xaqiijiyay waa nadiifinta qoyaanka iyo hawada. Isla mar ahaantaana, ma isticmaali kartid saansoole iyo saan mid gaar ah ee alaabta guriga, waxay ku faafinayaan boodhka agagaarka, waana inaad mar labaad tirtirtaa. Waa sahlan tahay in la isticmaalo nadiifinta faakuumada, hal mar toddobaadkii si ay ugu socdaan roogagga iyo alaabta guriga ayaa ku filan.
Ha ilaawin maalin kasta si aad u tirtirto qalab gaar ah oo qalabka nalalka ah
Dharka sariirta waa in la mayraa toddobaadkii mar. Si looga hortago muuqaalka cayayaanka boodhka ah , roogyada, barkimada iyo busteyaalka xagaaga ayaa ka wanaagsan in ay u muuqdaan in ay qallajiyaan qorraxda, iyo xilliga qaboobaha si habboon hawo u qaboojiso. Badanaa iska ilaali dhirtaada gudaha, tirtir dharka qoyan, ku dhaq biyo socda.
Maadaama aadan awoodin inaad ka takhalusto boodhka gurigga muddo gaaban, mar walbana suurtagal maaha inaad nadiifiso, waxaad ku rakibi kartaa nadiifiyaha hawada, hawo-qaboojiyaha iyo hawo-mareenka hawada ee guriga si loo xaliyo dhibaatada. Qalabkani wuxuu qayb ahaan ka caawin doonaa in laga saaro lakabka caag ah ee maalinlaha ah ee boodhka ku yaal miisaska, lugaha, buugaagta, iwm. sameynta hawo nadiif ah oo cusub.