Caloosha oo joogta ah waa dhibaato aan la iska indhatirin kiis kasta. Marka laga soo tago dareenka aan fiicneyn, qoyaanka oo dhami waxay keeni karaan calaamado halis ah iyo dhibaatooyin:
- lallabbo;
- caloosha cufan;
- ur xun oo ka yimaada afka;
- madax xanuun;
- daal degdeg ah;
- xanaaqa;
- daciifinta difaaca jirka;
- boogaha ;
- bararka xiidmaha, iwm.
Daaweynta caloosha ayaa ah hawl adag oo xitaa khabiiro takhasus leh, marmarka qaarkoodna ay adagtahay isticmaalka isticmaalka xakamaynta bukaanka ee bukaanka, iyo iyada oo aan la dabooli karin ama aan loo baahnayn in la baabi'iyo isirro dhalinta, sida: nafaqo-xumada, la'aanta dhaqdhaqaaqa, walbahaarka, iwm Si loo daaweeyo calool-istaagga weligiis, iyo sifooyinka shakhsi ahaaneed ee jirka. Hase yeeshee, waxaa jira tiro badan oo talooyin ah oo loogu talagalay dhammaan bukaanada, adoo u hoggaansan, taas oo ay weheliso daaweynta aasaasiga ah, mid ayaa ka saari kara calool-istaagga, labadaba marxalado iyo dabacsan, hal mar iyo dhammaanba.
Sidee looga takhalusi karaa caloosha joogtada ah weligeed?
Kuwa dhibaatada qaba dhibaatooyinka qoyaanku waxay inta badan isku dayaan in ay helaan daaweyn degdeg ah oo ku habboon calooshaada farmashiyaha ama daawooyinka dhaqameed ee dhaqameed, iyada oo aan malayn in ay suurtagal tahay in la hagaajiyo hawsha mindhicirrada leh xeerarka fudud. Ka fikir talooyinka aasaasiga ah, kuwaas oo guud ahaan khuseya dhammaan bukaanada:
Cunto sax ah
Ugu horreyntii, waa lagama maarmaan in la dhiso cunto, isla mar ahaantaana raashin la sameeyo, iyada oo aan lagu mashquulin waxqabadyo kale (hadalka, akhrinta, daawashada telefishanka, iwm), si tartiib ah oo si fiican u cunaya cunto. Saldhigga cuntada waa inay ahaataa waxyaabaha soo socda oo kiciya shaqada shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka:
- khudradda (broccoli, tufaaxa, karootada, xididdo, baradhada, yaanyada, digirta);
- miro, miro (muuska, avokado kiwis, tufaax, raspberries, strawberries);
- boorashka (baradho, galley, galley);
- alaabta dhadhanka ah;
- alaabta caanaha laga sameeyey.
Sidoo kale waa suurad wacan in lagu daro birta, macdanta caleenta ah si ay raashinka u cunaan. Qeybaha waa inay yaryihiin, tirada cuntada maalintii - 4-5, casho la'aan ugu dambeyn 3-4 saac ka hor wakhtiga jiifka.
Nidaamka cabitaanka
Sababta keenta xakameynta saxarada xaalado badani waa cabitaan nadiif ah. Sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la cabo inta lagu jiro maalintii sida ugu macquulsan biyo nadiif ah oo aan gaas aheyn (6-8 galaas maalintii), iyo sidoo kale shaaha, waxsoosaarka, cabitaanka, cabitaanka miro. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in la bilaabo subaxdii biyo qabow diirimaad leh oo ay ku daraan labo qaado oo tufaax ah oo khudradda dabiiciga ah iyo shaaha malab (cabitaankani wuxuu ka caawiyaa "inuu ordo" mindhicirka).
Dhaqdhaqaaqa jirka
Calool-galintu waa dhacdo caadi ah oo loogu talagalay dadka haysta hab nolol firfircooni hooseeya oo leh shaqeyn "fadhigeed". Isbeddelka xaaladda ayaa ka caawin doonta jimicsiga maalin kasta. Waxaad ka bilaabi kartaa socodka gaaban, waxaad ku safri kartaa dhismooyin dhaadheer oo ku yaal jaranjarada halkii aad ka bixin lahayd wiishka, laylisyada fudud ee subaxda ah . Faa'iido u leh kuwa ku xanuunsan jirdil xumada, jimicsiga saxaafadda, boodboodka, baaskiilka, dabaasha, guclayska.
Xaji caloosha
Farsamada waxtarka leh ee ka hortagga iyo daaweynta caloosha ayaa ah maqaarka caloosha, kaas oo kor u qaadaya kicinta xiidmahiisa mindhicirka, dhiirigelinta saxarada. Waxaad isku dhajin kartaa naftaada
- Dhammaan dhaqdhaqaaqa duugista ah waa in la sameeyaa saacad ahaan.
- Dhaqdhaqaaqa maskaxdu waa inuu noqdaa mid jilicsan, jilicsan, oo aan laheyn soo dhawayn iyo cadaadis.
- Massage waa in la sameeyaa wax ka hor 2.5 saacadood ka dib marka la cuno, iyo kaadiheysta oo la faaruqiyo.
- Diido inaad sii duugo caloosha waa inay ahaato caadada, xilliga uurka, dhibaatooyinka cadaadiska.