Burcadaha quruxda badan ayaa kuu oggolaanaya, adigoon u soo jeedin caawinta timo-hagaajiye iyo kiniin ahaan maaha inaad beddesho timahaaga, samee sharaxaad ka ah qaabkaaga. Waxaanu ku baran doonnaa siyaabo fudud oo ah sida quruxda badani ay tahay in loo jebiyo bangiga.
Sidee u qurux badantahay in la joojiyo boog gaaban?
Qalab gaaban oo aad u adag in la dhigo. Si aad u caawiso inaad timaaddo timo sida timaha, sida jilbaha, faashadaha iyo timaha yaryar.
Jaanguna wuxuu ku haboonaan doonaa xaalad kasta - socodka, shaqada, xitaa xaflad. Waxyaabaha ugu muhiimsan markaad dooranaysid inaad tixgeliso timahaaga timahaaga iyo midabka dharkaaga. Maanta waxaa jira xulasho badan oo noocyo kala duwan oo ah jaangooyooyin - lagu qurxiyey rinjiyeyaasha, ubaxa, qaansooyinka, khafiifka, dhererka, daloolka, iwm.
Ka hor inta aanad ku shubin fangaska daboolka, waxaa lagugula talinayaa inaad codsatid wakiilka qaabeynta si ay timuhu u noqoto mid aad u jilicsan, oo siman, oo aan hoos u dhicin.
Faashadda ayaa ah mid xiran oo ku habboon wakhti kasta oo sanadka ah. Faashadda ma aha mid ku haboon in la xoqdo bangiyada, laakiin sidoo kale si aad u ilaaliso naftaada xagaaga laga bilaabo qorraxda, iyo xilliga qaboobaha laga bilaabo qabow. Waa la gashan karaa si ka duwan - timo, timo timo, timaha la ururiyey iyo dabacsan. Noocyada dharka ayaa sidoo kale ah mid aad u weyn, iyo xitaa sida qalabka waxtarka ah waa wax sahlan in la soo saaro gacmahaaga.
Isticmaal timo dharka, garaac gaaban ayaa laga saari karaa hal dhinac ama kor u kaca. Waxaad horey u sameyn kartaa timo nadiif ah, dib u soo celinta qulqulka iyo riix, kadibna ku rush. Fursad kale - si aad u samayso bang aan la arki karin, oo isku xoqaya xarrago xarrago leh, si uu u keeno xarig caadi ah oo timo oo ku dheji yar yar oo aan la arki karin.
Sidee qurux badneyd in la joojiyo boobka dheer?
Xaaladdan, ikhtiyaarradu way ka badan yihiin, waxay dhammaan ku xiran tahay maskaxdaada iyo niyaddaada.
Noocyada kala duwan iyo faashad ayaa sidoo kale halkan ku ansaxaya. Timaha oo dhan dib ayaad u soo celin kartaa, ama ka tagi kartaa si aad u eegto, u qaadato hal dhinac (gebi ahaan ama qayb ahaan).
Wixii timaha dhaadheer, timo sida dharbaaxo ku haboon:
- dib u dhajinta dhabarka ama dhinaca - adoo isticmaalaya timo shidan ama aan la arki karin si aad u hagaajisid bangiyada dabaysha;
- kala badh - daboolka - si loo soo ururiyo bangiyada iyo qaar ka mid ah qufuladaha isku dhejisan ee daboolka ku dhejisan xargaha iyo in la isku mariyo timo ama muuqaal la'aan;
- dhoobada ama xirmooyinka - si aad u kala qaybiso burcada laba xargo oo isku xejin calanka ama caleemaha guba, ka dibna dib u qaado oo ku gowraco dhinacyada;
- Faransiiska Faransiis - si ay uga xirtaan bacaha, oo tilmaamaya dhabarka madaxa.
Laga soo bilaabo siyaabahan asaasiga ah, waxaad abuuri kartaa kala duwanaansho kala duwan oo ah sida quruxda badani ay tahay in lagu dhejiyo bangiga ama dhinaciisa. Tusaale ahaan, waxaad ku dhejin kartaa boogaha gogol-xaadhka, oo ka bilaabma dhinaca dhinac, waji iyaga, timaha dhinaca dhinaca kale. Ama ku xoqo foornada Faransiiska ee ka soo jeeda dhinacyadeeda, dharka xarkaha timaha weyn, oo qarintana gadaashooda gadaashooda. Noocyada yaryar, waxaad ka saari kartaa foornooyinka khafiifka ah.
Marka ugu horeysa ee lagu shaabadeeyo bangiyada dib u soo noqoshada ayaa kala duwaya ka hor inta aanad ku dhicin siinta mugga.
Hab kale, sida aad si quruxsan u jilcan kartaa bangiyada dheer ama koray - qaab ah nooca ubax. Si tan tan loo sameeyo, u kala qaybinta burcada qaybo badan oo siman oo isku dhejiso calanka dhinaca dambe ee madaxa. Kadibna ku dheji qalabka la jarjaray, tusaale ahaan, qaabka ubaxa. Gaar ahaan habdhaqanka noocan oo kale ah ayaa fiirin doona, haddii aad lakabiso dhinacyada timahaaga.
Marka la abuurayo timo leh baandooyin adag, waxaa muhiim ah in aan iloobin qalabyada iyaga oo si sax ah u dooran kani ama kiiskan. Xayawaannada asalka ah waxay caawin doonaan inay ka soo baxaan dadka badan. Haddii aad rabto inaad ku dhejisid turjumaad dheeri ah wajiga, ka dibna dooro dhar-furaha yar-yar ama timaha. Iyo sidoo kale marka la abuurayo timo, isticmaalka qalabka wax lagu qurxiyo timaha si aad u eegto naterka.
| | | |
| | | |
| | | |
