Ka dib markaad aragto geeddi-socod adag oo xiiso leh ee dhalmada, Hooyadu waxay u baahan tahay in ay isla markiiba la qabsiiso qaab nololeed cusub. Intaa waxaa dheer, isbeddelku wuxuu saameeyn doonaa dhinacyada oo dhan, iyo nafaqada - gaar ahaan. Kadib wax walba, hadda wax kasta oo haweeney cuneen caano ayaa gashan jidhka ilmaha. Miraha daryeelka waayeelka ayaa siinaya qaab weyn oo vitamiin, macdan, fibre iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah.
Miyaan hooyada naas nuujin karaa?
Dhakhaatiirtu waxay ka fikirayaan in wax walba oo ay uurjiifku rabto oo la cuno. Tani waa waxa ka dhigi kara suurtagal in aad soo qaadato liiskaaga midhaha leh naas-nuujinta aad rabto hadda. Ha u gudbin cadaadiska qaraabada, kuwa aad jeceshahay iyo dhakhaatiirta si xushmad leh u caddeeya in midhaha naas-nuujintu ay tahay alaabta qasabka ah ee cuntada hooyada. Ha rabin - ha isku qasin naftaada!
Saamaynta miraha xilliga naasnuujinta
Isticmaalka badanaa waxay badanaa keenaan dareen-celinta xasaasiyadeed ee ilmaha, gaar ahaan haddii aan la ogeyn noocyada noocyada miro ah ee lagu xusay qaraabo dhow. Xasaasiyadda, sida cudurrada kale ee hidda-socodka ah, ayaa hantida laga dhaxlay tan iyo jiilka. Sidoo kale, midna waa inuusan diidin xaqiiqda ah in miro yar oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha ah ay keenaan waxyeello ka badan ta wanaagsan. Tusaale ahaan, waxay ku dhalin kartaa indigestion, mindhicirrada, caloosha, cuncunka iyo "dibad-bax" kale oo jidhka ah.
Xeerarka isticmaalka miraha xilliga nuujinta
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo fudud oo yareyn kara halista saameynta xun ee miro saaran hooyada iyo ilmaha, iyo inay kordhiyaan faa'iidadooda. Sidaas awgeed:
- waxaa ku jira cuntada ay u baahan yihiin si tartiib ah iyo qaybo yaryar;
- raacdaa jawaabta naagta iyo dhalanka cusub;
- Miraha uurka hooyada waa in si taxadar leh loo mayraa oo loo iibsadaa meelo la isku halayn karo oo la tijaabiyey; ikhtiyaarka ugu fiican waa midhaha mirahaaga kaaga;
- iska ilaali isticmaalka miro on calool madhan ama suxuunta hilibka;
- si loola socdo xaddiga dhadhanka la nuugo.
U hoggaansanaanta talooyinka kor ku xusan ma aha mid aad u adag, marka la eego in ay tahay badeecooyin badan oo la isticmaalo oo siin doona ilmahaaga nafaqo ku filan.
Waa maxay noocyada nooca miro u noqon kara hooyada kalkaalinta?
Sidii horayba loo soo sheegey, waxaad cuni kartaa wax kasta oo ah, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo qiyaasta. Ixtiraamka waa in la siiyaa miro la yaqaan "iyo hooyo", sida:
- tufaax, gaar ahaan dubay foornada;
- is-jeermis, laakiin ha ku biirin, sababtoo ah waxay badanaa keenaan jahwareer iyo colic;
- fersken, sababtoo ah waxay yihiin kaliya dukaanka of magnesium;
- Watermelons, sababta oo ah berry this gacan ka caawin doonaa kordhin doona caano iyo dedejinta metabolism;
- plums, laakiin waxaa lagu wada baabbi'iyey foomka la qalajiyey ama wax lagu daro;
- muuska, taas oo ah "tamar" dhab ah hooyada iyo ilmaha.
Noocee noocee ah ayaan u isticmaali karaa hooyada kalkaalinta?
Ha ka helin niyad-jebin adoo arkaya liis liis ah oo kooban ee alaabada la oggol yahay oo leh waxyaala badan oo la bixiyo. Haddii aad si dhow ula socoto falcelinta cunuga oo wax kasta oo aad ku qaadato waxoogaa yar, ka dibna waad ballaarin kartaa oo ku dar miro sida:
- mango, kiwi, papaya - aad u faa'iido leh, laakiin sidoo kale xasaasiyadaha waqti isku mid ah;
- xumbada, lafaha, orange, cagaarshow - waxay keeni kartaa carqalad, laakiin waa ilo vitamiin xilliga qaboobaha;
- jeeriga, jeeriga, currants iyo gooseberries - qaybo yaryar;
- abrikot iyo canab - kalkaaliyayaasha "dhismaha" ee qalfoofka ilmaha.
Noocee noocan ah ma noqon karto hooyada naas-nuujinaya?
Xaqiiqdii, xitaa dhakhtarka arkaya ma ka jawaabi karo su'aashan, sababtoo ah waxa halis u ah midka ayaa ah qaybta lagama maarmaanka u ah. Isticmaalka khudradda miro waxay inta badan ku salaysan tahay waxyaabo badan oo iyaga ka mid ah
Go'aanka ku saabsan nooca midhaha la qaadi karo marka la nuujinayo haweeney si madaxbannaan, iyada oo ku saleysan aragtidiisa gaarka ah, aragtida iyo khibradda. Iyo in si gaar ah loo yiraahdo nooca miro noocan oo kale ah ma awoodi karo in uu ku takhasuso khabiir kasta, sababtoo ah qof kastaa waa shakhsi ahaaneed, iyo u nugulaanta tan ama qeybtan oo dhan way ka duwan tahay dhammaan.