Juices cusub, taas oo casiir laga sameeyey miro cusub, waxaa lagu gartaa xoogaa badan oo ah walxaha firfircoon, sidaas darteed waxay yihiin ilo gaar ah oo fiitamiin ah. Laakiin sabab la mid ah, casiir noocan oo kale ah ayaa sababi kara dareen-celinta xasaasiyadda. Sidaa daraadeed casiir cusub oo la jarjaray waa in la badhxo.
Sidee loo nadiifiyaa casiir cusub?
Juices oo leh maaddooyin badan oo carotene ah ayaa kala soocaya midabkooda: casaan, jaalle ama orange. Maadaama carotene ay jidhka ka soo baxday oo keliya marka la isku daro vitamin E, waxaa lagama maarmaan ah in lagu milo sida casiirka sida saliidda cuntada. Maraqa kale ayaa ugu fiican biyaha lagu qasi karo. Si taxadar leh, waa lagama maarmaan in lagu daweeyo juiceedka oo xanuujinaya xajiinta caloosha: liin, casaan iyo roodhida roodhida waa in lagu qasi karaa biyo badan.
Raashinka macaan ee casiir leh
Vary saamiga cabitaanku wuxuu noqon karaa dhadhankaaga, laakiin isku dhafka miraha iyo khudaarta, waxaa fiican in aan la tijaabin oo isticmaalin raashinka hore loo yaqaan.
- Faytamiin cusub oo cusub. Cucumber, basbaaska cagaaran, celery, isbinaajka. Si juice ee alaabta kuwan, waa suurad wacan in ay ku daraan beedka saliidda saytuunka ah - ka dibna fiitamiinada ayaa si fiican u nuugo jirka.
- Fresh miro ka soo horjeeda qabow. Juice Tani ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale aad u wacan dhadhanka. Waxaa lagama maarmaan ah in la isku daro casiirka liinta, lafaha, shimbiraha iyo lime. Faytamiin C, oo ku jira miraha kuwan, waxay xoojinaysaa difaaca jirka waxayna joogteeysaa caafimaadka dheellitirka.
- Casiirka si loo hagaajiyo shaqada hawada mindhicirka. Waa in la sharxaa in saameynta ee kabaalan tahay waxay ku salaysan tahay saamaynta calool-galka dabka. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro casiirka dabocase leh tufaax iyo liin. Ka digtoonow liin - waxay xanuujisaa xajiinta caloosha. Gaar ahaan wanaagsan waa cabitaankani marka ay dhacdo in dhibaatooyinka ka dhacaan carruurta: way adagtahay in lagu qasbo inay qaataan daawada.
Dabcan, casiir kasta ayaa la cabi karaa iyada oo aan lagu darin casiirka miraha kale.
Sidee faa'iido leh miiraha cusub ee la jarjaray?
Qaar ka mid ah xaqiiqooyin wax ku ool ah oo ku saabsan miiritaanka casiirka ah ee cusub:
- Kalluunka roodhida iyo casiirka ayaa la cabi karaa wax aan ka badneyn 2-3 jeer usbuucii (200 mg kasta), sababtoo ah waxay saameynayaan beerka.
- Maaddooyinka waxtarka leh waxaa lagu kaydiyaa casiir badan oo la jarjaray oo aan ka badneyn 15 daqiiqo, sidaas darteed u adeegso wixii ka dambeeya
karinta. - Miro khudrad ah oo cusub waxay ka kooban tahay asiidh firfircoon oo firfircoon, taas oo si xun u saamaynaysa dhaldhaca ilkaha. Sidaa daraadeed, way ka fiicantahay inaad biyo raaci karto ka dib markaad cadayayso nadiif cusub oo cadayana ilkaha.
Cusub cusub oo ah ilaha fiitamiinada, gaar ahaan waxtar leh guga, marka jirku uu bilaabo inuu dareemo yaraanta ba'an ee fitamiinada iyo nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, casiirka dabiiciga ah ayaa kaa caawin doona inaad la qabsatid arxan daro, niyad xumo iyo awood u siin doonto maalinta soo socota.