Qoysas badan ayaa rajeynaya in xagaaga ay tagaan xeebta. Marka ay gaarto nasashada, waalidiinta badankoodu waxay la kulmaan dhacdo aan fiicnayn sida kicinta ilmaha ee badda. Tani waa magaca habka bayoolojiga ee jirka, marka qofku u habeeyo xaaladaha jawiga cimilada iyo juquraafi ahaan. Isbeddel deg-deg ah oo ka dhaca deegaanka ayaa ah diiqad aad u xoog badan oo cunuga ah. Way adag tahay in la isku xiro carruurta da'doodu ka hooseyso saddex jir. Sidaa daraadeed, fasax si farxad leh, waalidiintu waa inay bartaan sida ay ufududayntu u dhacdo carruurta, sida loo caawiyo ilmaha dhibaateysan.
Dhiirigelinta carruurta: calaamadaha
Caddaynta is-dhexgalinta sida caadiga ah waxay billaabmaysaa maalinta ka dambaysa marka ilmuhu ka soo muuqdo dalka cusub. Inta badan, waalidiintu waxay xusuusiyaan isbeddellada soo socda ee habdhaqanka, iyo sidoo kale fayoobaanta ilmaha:
- ilmo, xanaaq, xasilooni la'aan;
- madax xanuun;
- Xanuunka hurdada, hurdada;
- daciifnimada guud;
- jahawareerinta shaqada habka dheef-shiidka (matag, lallabo, shuban);
- xummad, dhuun xanuun;
- Naas-nuujinta, taas oo ah mid caadi u ah cilimaadka carruurta ee ka yar hal sano.
Xilliga habka, sababtoo ah calaamadaha la midka ah ee calaamadaha, isugeyntu inta badan ayaa lagu qaldiyaa sumowga mindhicirka ama ARVVI . Muddada xaaladdan waxay socon kartaa illaa 7-10 maalmood. Wadankaaga aad ka fog tahay fasaxyadaada fasaxyadaada, waxa sii kordhi doona.
Sidee looga fogaadaa ufududeynta ilmaha?
Awooddaada si aad u yareeyso muuqaalka aan fiicneyn ee ku-ool-abuurka noolaha ee xaaladaha cusub:
- Isku day in aad dooratid waddan, aag saacad ah oo ka duwan sida ugu macquulsan ee suurtogalka ah ee suunka waddanka.
- Haddii ay jirto fursad lagu helo meel nasashada wadada, iska daa diyaaradda. Sababtoo ah isbeddel muuqda ee cimilada, ayaa caanuhu way adkaan doonaan inay yeeshaan is-dhexgal.
- Si looga hortago su'aasha carruurta ee bil ka hor safarka la qorsheeyay dibedda, waxaad cabi kareysaa fitamiin, kadibna jidhku wuxuu u adkeysan doonaa diiqada.
- Haddii ay suurtagal tahay, u qorshee fasaxaaga cunugaaga badda dhexdeeda mudo ah ugu yaraan laba jeer, iyo dooro seddex ilaa afar toddobaad.
- Maalmaha fasaxa ah, ku iibso biyo dhalo oo keliya si aad uga taxadarto xanuunada mindhicirka.
- Xaddid isticmaalka cuntooyinka yar yar ee loo yaqaan 'crumbs' iyo cuntooyinka khafiifka ah.
- Isku day inaadna ku nasto sida caadiga ah ee loogu talagalay cunuga nidaamka maalinta.
Waxaan rajeyneynaa in talooyinka kor ku xusan ay kaa caawin doonaan inaad la qabsato isdhexgelinta carruurta, fasaxaagu wuxuu noqon doonaa mid aan la ilaawi karin.