Fiitamiinada hore ee uurka

Waalidiinta mustaqbalka ee masuul ka ah waxay isku dayaan inay siiyaan ilmaha xaaladaha ugu wanaagsan ee horumarinta. Toddobaadyada ugu horreeya ka dib marka la fahmo, xubnaha ilmaha ayaa la dhigaa. Waxaa muhiim ah in waqtigaan dumarku ay isticmaalaan qadar ku filan oo ah maaddooyin waxtar leh. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in hooyooyinka intooda badani ay yihiin kuwo ku filan fitamiinada, taas oo saameyn xun ku yeelan karta ilmaha. Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan in ay lamaanaha u diyaar garoobaan riman iyo haweeneydu waxay qaadataa fiitamiin ka hor intaanay iman. Xaaladaha kale, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo in la bilaabo in la buuxiyo yaraanta hore. Waxaa haboon in la tixgeliyo faahfaahin dheeraad ah oo ay tahay in fitamiinada la cabo inta lagu jiro marxaladaha hore ee uurka. Tani waxay si gaar ah u tahay xilliga qaboobaha-guga, marka cuntadu ka maqan tahay khudaarta iyo miraha kala duwan.

Fitamiinada loo baahan yahay ee uurka ku jira ee saddexda bilood ee ugu horeeya

Dhamaan hooyooyinka mustaqbalka waxaa lagu taliyaa folic acid. Tani waa fitamiin B-B9. Folic acid waxay leedahay guryaha soo socda:

• xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
• waxay ka caawisaa shaqada wadnaha, habka wareegga;
• kor u qaadista qaybta unugyada;
• yaraynaysaa suurtogalnimada cudurka niyadjabka dhalmada;
• waxay ka caawisaa in laga fogaado cudurada dhuunta ilmagaleenka ee ilmaha caloosha ku jira.

Muhiimad waa fitamiin A. Waxay kor u qaadeysaa koritaanka mandheerta ah waxayna kaalin weyn ka qaadataa koritaanka ilmaha. Laakiin waa in la xasuustaa in ay jiraan 2 nooc oo fitamiin ah - retinol iyo carotene (provitamin A). Ka sarreynta nooca ugu horeeya waxay keeni kartaa cudurada uurjiifka. Carotene waxba uma tarayso ilmaha.

Vitamin E sidoo kale waxay u qalantaa dareen gaar ah. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'tocopherol'. Maqnaanshaha ayaa sabab u ah dhicinta. Waxa uu si firfircoon uga qayb qaataa geedi socodka nolosha, hooyada iyo ilmaha mustaqbalka.

Ascorbic acid waxay kaa caawineysaa sameynta nudaha dareenka ah. Haddii aysan ku filnayn jidhka, markaa dhiig-baxa ayaa kobcaya. Dawladaan waxay u baahan tahay xakameyn, sababtoo ah waxay keeni kartaa cawaaqib kala duwan.

Marka haweenku ay xiiseynayaan waxa fiitamiinada u cabba sadexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, dhakhtarradu waxay inta badan qoraan isku dhafanaanta isku dhafan. Diyaargarahan waxaa ku jira dhammaan walxaha muhiimka u ah horumarka ilmaha caloosha iyo caadada caadiga ah.

Muhiim ma aha inaad doorato daroogada keligeed, waa in uu dhakhtarku soo qoro iyada oo la tixgelinayo shucuurta qaar. Sidoo kale, ha is-bedelin qiyaastaada adigaa. Taas oo si sax ah u qaadata fitamiinada xilliga hore, sidoo kale, waa ineey u sheegtaa dhakhtarka dumarka. Caanbax waa Cirid, Vitrum Prenatal Forte, Materna Centrum, Qalabka. Kuwani waa daroogo kuwaasoo si fiican u cadeeyay.