Salmon waa raaxo jecel, taas oo inta badan muuqata miiska xafladaha. Taageerayaasha cunnada Japan waxay leeyihiin jacayl gaar ah nooca kalluunka, maxaa yeelay waa nooca kalluunka ee qayb ka ah suudhiga ugu caansan iyo duubis. Ogow sida badeecadani amaan ugu tahay shaxanka, waxaad ka soo qaadan kartaa maqaalkan, kaas oo baari doona waxyaabaha kalooriga ee laysku qurxiyo, oo loo diyaariyey siyaabo kala duwan.
Kalorie content of salmon
Kalluunkani waa mid gaar ah - waa la cuni karaa labadaba ceeriin iyo wax yar oo cusbayn ah, iyo siyaabo kala duwan loo kariyo. Caadi ahaan, cunnooyinka Japan ayaa isticmaala koowaad iyo labaad ee xulashooyinka liistada.
Qaybta kalooriga ee salmon 100 gram waa 208 kcal - waa lambarka aasaasiga ah ee ka hadlaya kalluunka cusub ee aan la daaweynin wax daaweyn ah iyo diyaargarow.
Waa in la ogaadaa in kalluunka noocaas ah uu jiro siyaado badan oo saliid leh, sodium, potassium, kalsiyum, birta, magnesium, iyo sidoo kale fiitamiin A, B iyo C.
Waxyaalaha caloric ee salmon ayaa caadka la dubay
Cuntada nafaqada waxaa badanaa loo adeegsadaa weelkan si fudud oo fudud loo kariyo - salmon ayaa caadka la cunay. Qiimaha korontada ee 100 g ah waa 187 kcal - wax ka yar kalluunka cusub. Tan waxaa lagu gaari karaa iyada oo loo marayo dufanka dufanka inta lagu jiro karinta.
Kalorie content ee salmon lagu dubay
Salmon baradho waa lakab aad u fiican oo caafimaad leh! Waa 199 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Waa in maskaxda lagu hayaa in badanaa ku xiran yahay marinadeey: Haddii aad ku dartey saliid, khamri, sonkor ama suugo diyaar ah, waxaad kordhineysaa kalooriga wax-qabadka ee saxanka. Laga soo bilaabo barta aragtida nafaqada cuntada, marinadeada ugu wanaagsan waa milix iyo basbaaska madow. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa casiir liin ah oo casiir ah.
Waxyaabaha caloric ee salmon kafeega
Aad u delicious waa salmon, haddii aad karisid digsi naxdin caadi ah. Xaaladdan, maaddada calorie ee saxanka waxay noqon doontaa 204 kcal halkii 100 garaam ee cuntada diyaar ah. Haddii aad u adeegto saxan
Waxyaalaha calories ee salmon cusbayn
Nooc aan caadi ahayn ee kudubyada kala duwan iyo fududeyntu waa salmon cusbayn, taas oo ah kaloori waxoogaa ka sarreeya: laga bilaabo 255 ilaa 269 kcal, iyadoo ku xiran habka loo yaqaan pickling iyo marinade. Sida caadiga ah, salmon waxaa marka hore lagu hayaa cusbo, ka dibna - saliidda cuntada, si loo siiyo saxanka dhadhan jilicsan oo jilicsan.
Inkasta oo ay ka kooban tahay kalooriyada heerkiisu sarreeyo, dhowr jeer toddobaadkii waa in ay awoodaan sida suurtagal ah, sababtoo ah waxay aad u faa'iido u tahay caafimaadka.