Canab waa dhadhan fiican oo caafimaad leh oo dad badani jecel yihiin. Dabcan xilliga xagaaga, canab ayaa lagu muujiyey in lagu soo bandhigo cuntada, laakiin miyay suurtagal tahay kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka ?
Miyuu suurtagal yahay inuu cuno canab markaad miisaanka culus?
Sababta qaar, dadka intooda badan waxay aaminsan yihiin in kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaankani ma noqon karo, maxaa yeelay waxay leedahay sonkor badan. Tani waa dhacdo dhamaystiran. Canab marka uu miisaanka khafiifiyo, wuxuu leeyahay saameyn togan, sababtoo ah maaha wax cunto ah oo badan, taas oo ku salaysan miro gaar ah.
Si loo hubiyo in marka la miisaanka culus yahay, canabku wuxuu bixiyay natiijada la rabay, waa in la cunaa maalin kasta, laakin dhexdhexaadinta oo baro sida laysugu geeyo cuntooyinka kale.
Canaan Cunto
Waad ku mahadsan tahay cuntada diirran, si deg deg ah ayaad lumisaa miisaanka. Marka loo eego celceliska qiyaasta celceliska dhowr maalmood oo u hoggaansanaanta cuntadani waxay lumisaa miisaanka 2 kg.
Cuntada canabka ah kuma siin doonto wax dhib ah, sababtoo ah waxaad ka takhalusi kartaa kaydka dufanka adigoon gaajoon karin. Way ka fiican tahay in la cuno noocyo canab ah oo cadcad on cuntada, sababta oo ah isticmaalka xad-dhaaf ah ee noocyo madow waxay u badan tahay inuu u horseedo calool-fadhiga.
Nuxurta cuntadu waa mid sahlan. Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cuntooyinka kalooriyada yar iyo in ay cunaan 100 g oo canab ah cunto kasta (marka laga reebo cuntooyinka qado).
Maqaarka loogu talagalay sabiibta sabiibta 4 maalmood:
Si aad u cuntid run ahaantii waxay keeneen saameynta aad u baahan tahay:
- U fiirso ugu yaraan 4-5 maalmood.
- Cab biyo kaliya, marka laga reebo qaxwaha, shaaha, cabitaanada jirka.
- Waxaa jira qaybo yar oo 5-6 jeer maalintii.
- Iska diid cuntada cuntooyinka dufanka leh iyo alaabta la cabbo.
- Waxaa jira canab oo keliya subaxdii.
Nasiib darro, cunnadani kuma habboona qof walba. Kuwa ku xanuunsan dhibaatooyinka caloosha (boogaha, gasrasisku) waa inay ka sii dareen.
Canabku miyuu faa'iido u leeyahay miisaanka?
Berry waxay faa'iido u leedahay qof kasta, iyo kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka, waa labalaab waxtar leh. Intaa waxaa dheer, canab ku nadiifiyo jirka, ka saarto sunta ka. Canab marka lumiyo miisaanka ayaa lagu dari karaa miraha kale iyo miraha kale. Berry waxaa ku jira antioxidants, taas oo faa'iido leh maqaarka iyo caawinta dheeraadka ah ee dhalinyarada.