Maxaan ugu baahan nahay fitamiino 13 jir ah?
Waa muddadaas in geeddi-socodka qaan-celinta iyo koritaanka degdegga ah ee noolaha yar yar ay dhacaan. Macdanta iyo fitamiinada ayaa caawiya samaynta habboon ee nudaha lafaha iyo nidaamyada oo dhan. Waxay yihiin xubno aan lagu xakameyn karin dhammaan hababka bayoolojiga ee horumarinta jiritaanka dhallinyarada.
Maxay yihiin fitamiinada loo baahan yahay dhallinyarada?
Vitamiinada ugu muhiimsan ee shakhsiga si weyn u koraya waa calcium, fiitamiin A, D3 , C, B1 iyo B12. Xalka ugu fiican waa in la doorto isku dhafan kala duwan oo ka kooban cabbirka lagama maarmaanka ah ee macdanta iyo fitamiinada.
Sidee loo doortaa fitamiinada dhalinyarada?
Ilaa hadda, suuqa fitamiinada waxaa ka buuxa dalabyo kala duwan. Doorashadu waxay kuxirantahay awoodda dhaqaale iyo doorbidka shakhsi kasta ee iibsadaha. Waxaanu kuu soo uruurinay qiyaasta gaaban ee fitamiinada dhalinyarada. Waxaa ka mid ah dhismooyinka fitamiinada ee ugu caansan:
- Vitrum dhalinyarta.
- Dhallinyaro badan.
- Fulin.
- Duovit.
- Qalabka qorista iyo wixii la mid ah.
Talooyin ku saabsan sida wanaagsan loo qaato fitamiinada carruurta da'doodu tahay 13 sano waa sidan soo socota:
si loo yareeyo fiitamiinada fiitamiinada iyo macdanta, waa in la qaataa cuntada ka dib, la doorbido saacadaha subaxda; - Uma dulqaadan kartid nafaqada fitamiinada - tani waxay keeni kartaa xasaasiyadaha xasaasiyadda;
- natiijada ugu wanaagsan, si aad u cabto fiitamiinada ka fiican xilliga jiilaalka-guga, laakiin aan ka badnayn 1 - 2 jeer sannadkii;
- taa ugu yartahay waxyeellada xasaasiyadda - joojinta qaadashada fitamiinada.
Fiitamiinada da'doodu u dhaxayso 13 sano waxay keeni kartaa faa'iido badan oo ah jirkaaga sii kordhaya. Laakiin waa in aynaan ilaawin in saldhigga caafimaadku yahay mid dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah, hab nololeed firfircoon iyo cunto dheellitiran.