Su'aasha ah in ay suurta gal tahay in hooyada kalkaaliyaha ah ay cunaan miraha gabbaldayaha ay keento go'aammo badan oo khilaafsan. Waxay u egtahay in badeecada waxtar leh aysan fududeyn karin hooyada ama ilmaha, laakiin waxaa jira aragti gebi ahaanba ka soo hor jeedda. Marka hore waxaan jeclaan lahaa inaan kuu sheego waxa faa'iido u yeelan kara abuurka gabbaldayaha ee hooyooyinka kalkaaliyaha ah.
Faa'iidooyinka Seeds
Xaqiiqdii, abuurku waa ilo fiitamiin ah, oo sidaas daraadeed lagama maarmaan u ah ka dib dhalashada hooyada iyo jirka sii koraya ee ilmaha. Sidaas awgeed, tusaale ahaan, fitamiin D, waxyaabaha ku jira miraha oo ka badan alaabooyin kale oo badan, waxay lagama maarmaan u tahay cunuggaaga horumarinta haboon.
Faytamiin A wuxuu leeyahay saameyn deg deg ah ilmaha. Seeds waxay caawimaysaa hagaajinta xaaladda lafaha, timaha, ciddiyaha iyo maqaarka, sidoo kale waxay noqon doonaan antidepressant wanaagsan, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah xilliga dambe ee dhalmada ee hooyada. Seeds of hooyooyinka kalkaaliyaha ma aha oo kaliya ma aha ka hortagga, laakiin xitaa faa'iido leh.
Isticmaalka abuurka inta lagu jiro nuujinta waxay kordhisaa walxaha baruurta caanaha, iyo sidoo kale tirada. Sidaa darteed, su'aasha ah in ay suurta gal tahay in hooyada kalkaaliyaha ah ay haysato miraha, ku dhowaad dhammaan dhakhaatiirta waxay ka jawaabaan su'aasha.
Waxyeelo ka timaada geedo gabbal ah
Seeds - tani waa alaab ku filan oo dufan ah, sidaa darteed waxay sababi kartaa calool-fadhiga, labadiinaba adiga iyo ilmaha. Laakiin arrintan wax walba waa shakhsi. Qaar ka mid ah hooyooyinka kalkaaliyeyaasha ah waxay ka cabanayaan muuqaalka caloosha kadib kadib dhowr garaam oo ah miraha la cunay, kuwa kale waxay dareemaan wax weyn oo aan loo eegin qaddarka.
Intaa waxaa dheer, abuurka, sida badeecada kale, waxay keeni kartaa xasaasiyad cunugaaga ah. Sidaa darteed, haddii aad runtii rabto inaad gujiso miraha gabbaldayaha, ku bilow qaddar yar. Sidaa darteed waad raaci kartaa habdhaqanka jirkaaga cunugaaga oo ka hor tagi kara cawaaqib xun.
Meel kale oo muhiim ah - abuurku waa inuu ahaadaa mid nadiif ah, sababtoo ah jidhkooda ayaa inta badan ku jira tiro badan oo bakteeriya khatar ah. Waxaad doorataa abuurka diyaarintaada. Way fiicnaan doontaa haddii aad nadiifiso naftaada iyo haddii aad rabto, dabka ku shub.
Laguma talinayo in la isticmaalo miraha gabbaldayaha cusbaynaya xilliga nuujinta. Salt iyo sidoo kale ma aha mid aad u faa'iido leh jirka, maxaa yeelay waxay haysaa dareeraha oo ku sii jiri kartaa foomka kaydka. Xaaladda hooyooyinka naas-nuujinta, cusbo ku jira foomka saafiga ah ayaa sidoo kale ku daraya caanaha naaska, taas oo aan sidoo kale u badneyn in ay faa'iido u leedahay ilmahaaga.
Heerka isticmaalka miraha gabbaldayaha ee nuujinta
Dabcan, waa inaadan ku riixin abuurka kiilogaraamyada, sababtoo ah taasi waxay sababi kartaa dareen-celin xasaasiyadeed oo aan ahayn ilmaha oo keliya, laakiin sidoo kale adiga. Intaa waxaa dheer, fiitamiinada faa'iido leh ee kiiskan waxay keenaysaa koritaanka hypervitaminosis ee ilmahaaga. Sidaa darteed, bilow
Sida cunnooyinka kale, abuurka inta lagu jiro nuujinta tiro badan ayaa ka soo bixi kara wax soo saarka vitamin-taajka ah oo suntan dhab ah. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inay xaddidaan dhowr cantoobi oo ah miraha, iyo haddii rabitaanku yahay mid aan loo adkaysan karin, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad bedesho abuurka, tusaale ahaan, lowska.
Abuur dhalaalaya geedo qoyan oo naas nuujinaya
Hooyooyinka badan ee kalkaaliyeyaasha ah ayaa xiiseynaya inay suurtagal tahay in ay cunaan miraha gabbaldayaha ee foomka la shiilay marka la nuujinayo. Dabcan, faa'iidooyinka alaabta ceeriin badan ayaa ka weyn - fitamiinada ayaa si fiican u ilaaliya, iyo baruurtuna ma aha mid aad u sarreeya. Laakiin leh rabitaanka xoog leh ee abuurka, waad karari kartaa.
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, miraha gabbaldayaha la shiilay laguma darin liiska cuntada mamnuuca ah marka naas nuujinta. Laakiin waxaa habboon in la tixgeliyo in miraha gabbaldayaha ay u kacaan cuntada, sidaas darteed haddii aadan hubin inaad xakamayn karto mugga cuntada aad cunayso, ka dibna waxaa wanaagsan inaad bedesho abuurka wax kale.