Si xirfad leh ugu lug yeelato duugista, ma jirto rabitaan keliya: waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo qiyaaso sida loo furo qol maskaxeed oo gaar ah. Bilowga ganacsigaani wuxuu la xiriiraa waxyaabaha gaarka ah ee adeegyadu bixiyaan, taas oo u baahan habab gaar ah xalkiisa. Si kastaba ha noqotee, kuwa doonaya in ay bilaabaan inta badan ma haystaan ​​nabadgelyo dhaqaale oo halis ah, sidaa daraadeed bilawga bilawga ah si ay u helaan siyaabaha loo bilaabo ganacsiga qiimaha ugu hooseeya, iyo xataa si ka sii wanaagsan - si loo barto sida loo furo qolka massage ka soo xoqid.
Sida loo furo qolka massage?
Si loo bilaabo ganacsi, waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo qiyaaso tallaabooyinka loo baahan yahay in la qaado si loo hubiyo in hababka miisaaniyadda ay u keenaan caafimaadka macaamiisha iyo faa'iideystayaasha.
- Marka hore, waa lagama maarmaan in la doorto qolka uu goluhu ka shaqeynayo, iyada oo u hoggaansama xeerarka nadaafadda, oo bixinaya ugu yaraan 8 mitir oo laba jibbaaran oo shaqeynaya maskaxda, oo leh guud ahaan dhismaha - oo aan ka yarayn 12 mitir oo laba jibbaaran. Xaaladdan, joogitaanka musqusha iyo musqusha waa qasab. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad siiso maamulaha xafiiska.
- Waxaad furi kartaa qolka massage adiga oo raacaya shuruudaha qorista. Isla markaa, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo in mooshinka waa inuu leeyahay waxbarasho caafimaad - oo aan ka hooseeynin qadka gaarka ah, oo uu xaqiijiyo shahaadada ku habboon, iyo sidoo kale ruqsadda bixisa xaq u yeelashada hawlaha noocan ah.
- Waxay qaadan doontaa qalab gaar ah iyo alaab guri, oo ay ku jiraan miiska maskaxda, shaashadda, armaajada, kaydinta musqulaha, suunka iyo baakadaha, dambiisha dharka wasakhda, mashiinka dharka.
- Badanaa, macaamilka qudhiisa ayaa keena diyaargarowga loo baahan yahay habraaca miisaaniyada, si kastaba ha ahaatee, saamiga kiriimyada gaarka ah iyo saliidaha ee golaha wasiirrada ayaa sidoo kale u baahan in la bixiyo.
Badanaa bilawga ganacsatada ayaa xiiseynaya sida loo furo qol maskaxeed oo aan lahayn waxbarasho caafimaad, guud ahaanna, waa suurtagal. Haa, ikhtiyaarkan oo kale waa suurtagal, laakiin hal xaalad: hal ganacsade oo aan lahayn waxbarasho caafimaad wuxuu kaliya ka qaban karaa arrimaha ururada, maaliyadda iyo arrimaha kale, marka laga reebo habraaca macaamil hawleedka. Sida aad u arki karto, si aad u furto qol masaajid, ma samayn kartid maalgelin maaliyadeed, inkastoo aysan aheyn kuwo waaweyn, waxaad u baahan doontaa dadaal dhanka jihada kale ah: raadinta qalinjabiyeyaal.