"Fikrado khafiifiya waxay abuurayaan waxyaabo waaweyn waxyaabo yaryar"
Maahmaah Iswidhishka
Ku faraxsanaanta waa mid ka mid ah dareenka aan inta badan isku dayno inaan isku qarino. Tani ma tahay wax fiican, su'aal kale. Aynu ogaanno calaamadaha muujinaya marka aad isku dayeyso inaad qariso khibradaada, iyo sida loo ogaado waxa uu qofka kale ka walwalsan yahay.
Calaamadaha muuqda ee qofku walaacsan yahay
Mararka qaarkood dhaqdhaqaaqyada, dhaqdhaqaaqa iyo hadalka ayaa qofka siinaya madaxa - waxaad isla markiiba arki kartaa inuu aad u walaacsan yahay:
- isaga oo gariiraya codkiisa, hadalka oo dhirbaaxo leh, xitaa gaabis ah. Ma adagtahay in la fahmo marka qofku uu walwal qabo, wuxuu sameeyaa wax walba oo uu isku kalsoon yahay. Laakiin inta badan codku wuxuu siinayaa farxad;
- gariiraya, faraha ama xitaa jirka oo dhan. Wajiga guntimaha ayaa ah natiijada sii deynta "hormoonada walbahaarka" jidhka, ujeeddada bilawga ah ee ay tahay in loo diyaariyo jirka si loo sameeyo dhaqdhaqaaq jireed (ilaalin) iyo in la xoojiyo dhaqdhaqaaqa muruqa. Laga soo bilaabo kormeerkan, muruqyada si aan toos ahayn ayey u bilaabaan inay gariiraan;
- socodka iyo dibedda. Farxad badanaa waxay u keentaa in qofku ku soo boodo oo uu si qarsoodi ah ugu soo wareego qolka dhexdiisa, oo sharxaya tani waa dhammaan "hormoonada walbahaarka". Badanaa waxay u egtahay sida dib u socoshada aan la xakamayn iyo dibadda. Mararka qaar qofku wuxuu joojiyaa oo, isku dayaa in uu la qabsado naftiisa, gacmihiisa ayuu kor u taagayaa, tusaale ahaan, dhinaca danbe ee kursiga;
- fiirin muuqaal ah. Haddii uu qofka waraysanaya si taxaddar leh isku dayo inuu ka fogaado aragtidaada, tani macnaheedu maaha inuu been sheegayo. Badanaa aragti muuqata waxay muujineysaa in qofku walwal qabo marka uu kula hadlayo.
Calaamadaha aan caddeyn ee qofku walaacsan yahay
Mararka qaar waxaan dareemeyn karnaa dareenka gacanta. Laakiin indhaha qibrada leh ayaa weli ogaanaya farxadda calaamadaha qaar. Tusaale ahaan:
- dejinta iyo illaalinta jumladihii hore. Iskuday in la qariyo farxad, waxaan inta badan luminaa wadahadalka oo mararka qaarkood ma xasuusto mawduuca, laakiin fikirka ayaa bilaabmay;
- marka qofku aad u walaacsan yahay, badanaa wuxuu si qarsoodi ah u jiidayaa shayada qaar. Kii qalbi qabowjiyo isagoo xayawaan qoollaysan ku xidhan, Qofku hadduu yaraaday oo uu jidhkiisa ku tuntay, mid naftiisu aad bay u murugootay. Dad badan, oo walwal leh, waxay bilaabaan inay ciddiyahooda ciribtiraan. Haddii uu turjubaanku si cad u garaaco farahiisa - tani sidoo kale waa farxad aan la xakamayn karin;
- Qaar ka mid ah waxay bilaabaan inay feero saaraan farahooda miiska. Tilmaamahan taxaddir leh waa falsafad waxaana uu siinayaa xiisaha uu qof walboo qabto;
- haddii hal galaas oo biyo ah, koob shaah ah ama galaas khamri ah ka hor inta aan la wareysan, fiiri sida qofku cabo. Xaalad nasasho leh, waxay u badan tahay, koobka ayaa si tartiib ah u faaruqi doona. Waalidku wuxuu inooga dhigayaa cabitaanka inta badan iyo kabuubyo yaryar, ama, liddi ku ah, ool ah, sida aan ugu qalajno dhuunta;
- Indho-furidda indhaha waa calaamad khibrad. Hase yeeshe, muuqaalkani ma aha mid degan, ma ahan mid ku qanacsan, laakiin sida haddiiba uu u dhexeeyo, laakiin waqti isku mid ah;
- Sigaar cabid badan. Xitaa kuwa yaryar haysta sigaarka (indulges) ee waqtiyada khibrada ayaa sii kordhaya si ay u helaan baqshadda. Sigaar-cabiddu waxay ka caawisaa inay qariso farxad, si kaamil ah, calaamadaha kale. Eeg sida qofku u cabbo si uu u fahmo inuu walwalsan yahay. Tusaale ahaan, haddii shidaalku aanu si dhakhso ah u shaqeynin, waxay tuuri kartaa shucuurkeeda, oo diiradda saaraya waqtigan. Raashin, sigaarcabaad joogto ah ayaa sidoo kale caddaynaysa isku day lagu daboolayo khibradaha dareenka;
- isbeddelada joogtada ah ee niyadda, kacsanaanta, qosolka aan macquul ahayn. Waxaa jira sharaxaad si fiican loo aasaasay oo ah sababta uu qofku u qoslayo markii uu walwalsan yahay. Kani waa foosha is-qabad ee muruqyada, kuwaas oo dhammaantood muujinaya siyaabo kala duwan (marar badan oo ah qaab-qabasho). Ka sokow, qosolku waa falgal difaac ah ee jidhka oo walaaca;
- indho-indheyn la'aan. Isagoo isku dayaya in uu qariyo farxadda, waxaan aadi karnaa kuwa kale ee xag-jirka ah - noqdaan kuwo aan waxtar lahayn oo wax yar oo macquul ah;
- gardarrada. Qofka waa gardarrada haddii uu aaminsan yahay inuu halis ku jiro, sidaas darteedna, walwalsan yahay.