Buuggan "Cunto 60%" by Ekaterina Mirimanova noqday muddo gaaban popular. Tani waa cunto aan caadi ahayn, ma laha xayiraadyo gaar ah wakhtiga, tusaale ahaan, qoraaga buugga, raacay cuntadii hal sano iyo badh, iyo natiijo ahaan, miisaanka lumay 60 kg. Catherine ka dib markii uu kordhay miisaanka, ka hor intii aanu miisaankiisu hoos u dhicin 120 kiilo garaam. Hase-yeeshe, ujeedada iyo dhiirrigelinta miisaanka luminta mida ugu muhiimsan ee naftaada, ayaa midho dhasha. Hadda miisaankiisu waa 60 kiiloogaraam, 60 ka badanna waa la soo dhaafay. Ekaterina Mirimanova ayaa sidoo kale aaminsan in nidaamka cuntada "minus 60" loo isticmaali karo labadaba si aan caadi ahayn oo dhan si loo noqdo hab nololeed. Waxay ku xiran tahay rabitaankaaga inaad lumiso miisaanka!
"Minus 60" cunto waa noocyo farsamooyin gaar ah, oo ay ka mid tahay nafaqada lafteeda, layliyada jirka iyo kuwa nafsiga ah. Codsashada dhammaan qoraallada qoraaga buugga "Cunto 60%", waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin la taaban karo oo ku saabsan miisaanka, iyo fiiri aduunka adoo indhaha kala duwan.
Qodobka cuntooyinka "Minus 60"
Mabaadiida aasaasiga ah ee cuntada:
- Ilaa 12 duhurnimo waxaad cuni kartaa dhammaan cuntooyinka aad rabto. Ha ku xaddidin nambarkaaga ama kalooriyada. Waxaa jira dareen ah ficil.
- Waxaad sidoo kale cabi kartaa inta jidhkaagu u baahan yahay.
- Salt waa la baabiin karaa iyada oo aan xaddidneyn, laakiin xusuusnow in cuntooyinka cusbada leh ay ka dhalato barar.
- Waxyaabaha sonkorta iyo sonkorta ku jira (tusaale ahaan, malab, iwm.) Ayaa la cuni karaa ilaa 12 saacadood.
- Waa lagama maarmaan in la qaato quraac, si loo bilaabo geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad wakhtiga jirka.
- Si aad u nadiifisid jirka oo aad sameysid maalmo aan xannibneyn waa mamnuuc, tani waxay yarayn kartaa saamaynta cuntada.
- Waxaa jira inta lagu guda jiro cuntooyinka "minus 60" oo aan ka badnayn saddex jeer maalintii. Waxaad cuni kartaa qaniinyada yar yar ee miro ama khudaarta inta u dhaxaysa cuntooyinka, laakiin kaliya kuwa la soo bandhigo> liiska cuntada "Minus 60".
- Inta lagu jiro cunto, waxaad qaadan kartaa multivitamiin, tani waxay noqon doontaa oo kaliya.
- Xayawaannada waxaa lagu xakameyn karaa hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Laakiin waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar kahor.
Liiska cuntadda "Minus 60"
Hadda si toos ah u tag cuntada.
Waxaan ogaanay in aad cuni kartid wax kasta oo quraac ah, laakiin kaliya ilaa saacadda 12 galabnimada. Cuntooyinka la kariyey ama la kariyay ee qadada. Waxaad ku haysan kartaa maraq la karsado biyo iyo baradho, digir iyo kuwo kale, ama lagu kariyey maraq, laakiin aan baradho lahayn. Kareemka iyo majones ayaa ku jira qiyaasta hal shaaha oo keliya waxay noqon kartaa ilaa 14 saacadood. Waxa kale oo aad cuni kartaa wax kasta oo caano ah.
Shaxda waxyaabaha loo oggol yahay qadada
| Miraha | Khudaarta | Hilibka, kalluunka | Badarka | Cabitaanka |
|---|---|---|---|---|
| Tufaax, liin, kalluunka, watermelon, cananaaska | Baradhada, hadhuudhka, digirta, digirta, boqoshaada | Hilib la kariyey, sausages, kalluunka, cuntada badda, ukunta la kariyey, jelly | Bariiska, bakeeriga, baastada, baastada bariiska | Shaaha, qaxwaha, casiirka cusub, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khamriga cas ee qalalan |
Alaabta waa in la kariyaa ama la kariyaa. Ma dabooli kartid. Waxaad shishi kartaa kebab, laakiin ma dufan iyo tiro xadidan. Corn, digir, boqoshaada oo cusub ama la qaboojiyey, qasacadaysan lama cuni karo. Miraha, iyo sidoo kale cuntooyinka oo idil waxay u baahan yihiin inay si dhexdhexaad ah u cunaan.
Cuntadu waa inay ahaato ugu yaraan 18 saacadood. Cuntada, dhammaan alaabooyinka waa in lagu kariyaa biyaha ama la kariyey. Saameyn wanaagsan, waxaad ku karsan kartaa qolofta kuleyliyaha laba-geeska ah.
Inta lagu jiro karinta, waxaad isticmaali kartaa cusbo iyo xawaash. Sonkorta waa mamnuuc.
Shaxda cuntooyinka loo oggol yahay casho
| Miraha | Khudaarta | Hilibka, kalluunka | Badarka | Waxyaalaha caanaha ah | Cabitaanka |
|---|---|---|---|---|---|
| Tufaax, liin, kalluunka, watermelon, cananaaska | Khudaar kasta, marka laga reebo kuwa loo ogol yahay qadada | Hilibka la kariyay, sausages, kalluunka, cuntada badda, ukunta la kariyey | Bariiska, bakeeriga | Jiiska, jinka, jiis adag | Shaaha, qaxwaha, casiirka cusub, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khamriga cas ee qalalan |
Miraha iyo khudaarta ayaa si dhexdhexaad ah u cunaya, waxaa lagu dari karaa alaabta caanaha laga sameeyey. Dalagga, hadana, waxaa lagu dari karaa khudaarta iyo miraha. Hilibka iyo kalluunka looma daro wax kale oo cunto ah. Waxyaalaha caanuhu waa wax yar oo dufan ah.
Cuntada ama nidaamka "Minus 60" Mirimanova waa hab wax ku ool ah oo lumiya miisaanka. Cunto u diyaarso cunnooyinka jirka ee saameynta ugu badan.