Sawir waa miro ku koraya geed berde ah oo ku yaal cimilada kulaylaha iyo cimilada. Si aan fiicneyn oo casiir leh oo macaan, waxay u dhaqantaa mid ka mid ah midhaha ugu quruxda badan adduunka. Waxaa si weyn loo isticmaali karaa oo keliya in lagu karsado, laakiin sidoo kale warshadaha iyo daawada. Waa maxay fitamiinada ku jirta miriinka - ee maqaalkani.
Waa maxay fitamiinada ay ku jirto berbera?
Midho berde ah, oo sidoo kale loo yaqaan 'timir geed iyo geed jaanjeeed, wuxuu ka kooban yahay waxyaabo badan oo nafaqo iyo walxo daaweyn. Waxaa ku jira fitamiino A, C, E, koox B, macdan, magnesium, potassium, kalsiyum , sodium, birta, fosfooraska, iyo sidoo kale dufanka iyo dufanka aan lakabka lahayn iyo acids organic, starch, pectins, mono- and disaccharides, fibre nutrition. Waxay go'aamiyaan faa'iidooyinka midhihiisa, kuwaas oo ka kooban:
- Awoodda lagu siinayo jirka oo leh tamar, waxay sare u qaaddaa awoodda iyo maaraynta.
- Ka-hortagga cudurada xididada iyo wadnaha, dhiig-xinjirowga. Shimbirta miraha waxay hoos u dhigtaa heerka "xun" kolestaroolka dhiigga, caadiyan cadaadiska dhiigga, waxay xoojisaa xididka iyo garaacista dhiig-yarida.
- Waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad ah, caadiyan caadada ah ee xiidmaha. Fitamiin noocan oo kale ah, sida pectin, waxay nadiifisaa jirka sunta cayayaanka, walxaha shimbiraha iyo birta culus. Caadi ahaan "caafimaadka jirka" iyo dheef-shiid kiimikaad.
Fikradaha fitamiinada iyo macdanta ee ku jirta miriimku waxay u oggolaanayaan in loo isticmaalo daaweynta cudurrada bronchopulmonary - boronkiitada , neefta, qumanka, xummad, oof-wareen, iwm. Casiirka miro guduudan ayaa ka soo baxa caleemaha iyo xajmiga cusbada oo ka yimaada kalyaha iyo caleemaha, waxay xoojisaa nidaamka difaaca. Dadka deggan dhulgariirka iyo waqooyiga looma cuni karo midho cusub, sababtoo ah waa wax aan la qaadi karin oo aad u dhaqso badan, laakiin waxay haystaan fursad ay ku cunaan figuriin la qalajiyey, kuwaas oo ka kooban waxyaalahoodu aanay ka duwanayn kuwa ka soo go'ay geedkii.