Malaha haweeney kastaaba waxay lahayd xaalad sidan oo kale ah - waxaad ku fariisan kartaa fiidiyaha habeenkii iyo qaboojiyaha ayaa kuu sheegi kara, laakiin haddii aad aragto sawirkaaga, waa inaad ogaataa in aadan cuni karin habeenkii, maadaama jirku aanu dheefin karin cuntada oo baruurta. Laakiin maxaa dhacaya haddii uu jiro hal rabasho oo madaxa ah - in la cuno, waxa la sameeyo iyo sida looga takhaluso cunnooyinka habeenkii.
"Waxaan rabaa inaan cuno!"
Haween badan, oo aan la arki doonin keega gacmahooda, iskuday in ay cunaan qarsoodi ahaan habeenkii, qaarna ma xishoodaan, kuna sii daa cuntada kale ee saxda ah, cunna horteeda ku cun. Dadka oo dhan waxay leeyihiin sababo u gaar ah cuntooyinka fudud ee habeenkii, waxna cunaan wax kasta oo siyaabo kala duwan leh. Qof ayaa isla markiiba cuni kara qayb weyn, qofkana habeenkii oo dhan 20 jeer ayuu ku socdaa qaboojiyaha.
Sababaha Cunto-Cunto
- Dumar badan ayaa isticmaala talooyin - ha cunin 19:00 ka dib. Qoraalkan ma aha mid gebi ahaan sax ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Haddii aadan wax cunin muddo dheer, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu dalbado cunto iyo inta badan waxay dhacdaa, kaliya habeenkii.
- Badanaa, haweenku waxay qabtaan dhibaatooyinkooda iyo walwalkooda , kaliya habeenkii, marka qofna aanu hareeraysan, iyo khibradaha oo dhan waxay ku dhacayaan xoog cusub.
- Sababta raashinka habeen-barkiisku wuxuu noqon karaa cudur ku dhaca caloosha iyo mindhicirrada, tusaale ahaan, boogo ama xanuujis.
- Sidoo kale, sababtoo ah rabitaanka cuntada ee noocan oo kale ah waxay noqon kartaa khalkhalka hoormoonka jirka.
Sidee loo qabtaa dhibaatadan?
Waxaa jira dhawr talooyin oo kaa caawin kara inaad ka takhaluso rabitaanka cuntada habeenkii oo dhan iyo dhammaanba:
- U hubso inaad quraac leedahay . Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee muuqaalka cuntada ka hor inta aanad sariirta la seexin waa quraac la'aan. Aroortii, waa inaad cuntaa, maadaama aadan helin kaliya tamarta lagama maarmaanka ah, laakiin sidoo kale aad u jilciso jirka muddo dheer. Cunto maalinlaha ah waa inay ku jirtaa - Quraac sharaf leh, casho buuxda, casho khafiif ah iyo dhowr cunto fudud. Bilow inaad subaxda si fiican u cuntid, waxaadna ogaaneysaa sida dhowr maalmood ah aad u ilaawi lahayd cunista ka hor intaadan sariirta aadin. Tusaale ahaan, cun cun yoghurt iyo miraha yar, ka dibna ku dar bac, nuts, ukunta, bakeeriga, iwm. Sidaa darteed, waxaad u isticmaashaa ilaa iyo wakhti kadib, quraac sharaf leh waxay noqoneysaa mid caadi ah.
- U baahan tahay inaad cuntid cunto yar . Haddii maalin kasta cuno 5 jeer maalintii qaybo yaryar, ma dareemi doontid gaajo. Cunto yaryar, waxaad cuni kartaa nuts, miraha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
- Dooni gaajo - cab biyo . Mararka qaarkood jirku wuxuu isku halleynayaa dareenka gaajada iyo harraad. Isku day in aad cabto biyaha marka hore, ka dibna, haddii aad weli dareento gaajo - hayso cunto fudud. Fiidkii, cab shaah aan sonkor ahayn, caano ama kefir. Taas awgeed, caloosha ayaa buuxsantay oo ma cuni kartid wax badan.
- Cuntada casho waa inay ku jirtaa cuntooyinka fudud . Cuntada waxaa lagu taliyaa in la cuno qudaar ama miro
salad, jiis ama caano kale oo kale. Ha diidin cuntada qado, haddii kale habeenkii waxaad rabi doontaa inaad ku socoto qaboojiyaha. - Isku day inaad isboortiska fiidkii . Samee jimicsiyo fudud, tusaale ahaan, dhiiqo, fadhi, ruxin riix, waxaad fiidkii tagi kartaa socod ama jog. Tani waxay gacan ka geysan doontaa yareynta cunto xumida oo aan ka fekereynin cunitaanka habeenkii.
- Waa lagama maarmaan in laga takhaluso diiqada . Haddii aadan ka gudbi karin dhibaatooyinkaaga, adiga oo la tasho khabiiro ku siinaya talo iyo talooyin wax ku ool ah.
Haddii aad ka takhalusto caadada cunnida habeenkii, ka dibna waxaad yareysaa miisaanka, waxaadna dareemi doontaa fiicnaan, hurdo caafimaad leh iyo niyad fiican ayaa kugu soo laaban doona.