Nafaqeeyayasha waxay aaminsan yihiin in macaantu ay tahay wax aan lagama maarmaan ah, maxaa yeelay waxaa la wada cuni karaa subaxda iyo fiidkii mana ku ridin caloosha. Cunnooyin badan, oo ay ku jiraan jeexan yaryar, waxay caawiyaan in lumiyo miisaanka.
Boorashka dhalatada ah waa mid wanaagsan, maxaa yeelay waxay jidhka ku dhalin kartaa fitamiino iyo maadooyin waxtar leh. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira fawaakih badan, taas oo ka caawisa inay nadiifiso mindhicirrada. Caano yaryar ayaa loo isticmaali karaa qadar kasta, sidaas awgeedna dheecaan badan ka qaadaa jidhka oo kobciya niyadda, iyo cuntooyinka yaryar si ay uga takhalusaan niyad-jabka.
Recipe for miisaanka luminta - oatmeal quraacda
Waxaa jira cuntooyin badan oo lagu kariyo cunto kariska oo ah miisaan lumis. Ka fikir diyaarinta "Boorash" sax ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Boorash laga sameynaayo "Hercules" - hal galaas oo leh sanduuq;
- biyaha - 500 ml.
Diyaarinta
- Si aad u dillaaciso jilicsanaanta jilicsan ee biyaha karkaraya.
- Labadii daqiiqo ee ugu horeeya waxeey ku karsan kuleyl aad u sareysa, adoo walaaqaya si joogto ah
- Samee dabka, dabool daboolka daboolka iyo kariyo ilaa diyaar.
Si loo hagaajiyo dhadhanka Boorash la kariyey oo aan ku darin sonkorta iyo milixda, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo wax lagu kariyo oo waxtar leh. Waxaad quraacda ku dhisi kartaa borotiinka xayawaanka iyo fitamiinada oo buuxa, haddii aad ku darto 100 garaam oo jiis aan xaydh lahayn ah iyo tufaax la dubay boorashka. Oo boorashka si qurux badan u uraya, waxay ku qabatay macaan, waxaad ku dari kartaa qanjaruufo qorax, qiyaasta sabiibta iyo lowska.
Aad bay muhiim u tahay in aad isticmaasho buuggan yaryar si aad u cuntid subaxdii - waxay faa'iido u leedahay miisaanka.
Recipe for miisaanka luminta - dufan yaryar oo aan karin
Boorash caanaha leh ayaa leh hanti cajiib ah: wuxuu ku dhejiyaa caloosha oo leh filim fududeynaya shaqada caloosha, wuxuu nadiifiyaa mindhicirada, xajiyaa xajka iyo dareeraha. Boorash caanaha aan laheyn cunto karinta ayaa haya guryaha faa'iido leh.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 3 qaado;
- biyaha - 150 garaam;
- sabiibta iyo abrikotka la qalajiyey - 1 qaado oo saliid ah;
- malab - nus shaah ah;
- miraha candied - 1 qaado shaah;
- chips qumbaha - qanjir yar yar;
- tufaax
Diyaarinta
- Waa lagama maarmaan in la kariyo fiidkii, sidaas darteed subaxdii dhirta ayaa caadka la cunayaa. Si aad ugu seexato jajab taarikada ah, sabiib, abrikot la qalajiyey.
- Ku shub biyo karkaraya, walaaq, dabool daboolka leh daboolka ka dibna ka tago ilaa subaxda.
- Subaxdii ayaa xoqin tufaaxa huurka.
- Ku dar tufaaxa boorashka, ku shub malab, isku dar oo ku rush adigoo foorno qumbaha, qurxin leh miraha candied.