Dad badan ayaa ogyihiin in ay khatar ku tahay habeenkii, laakiin, sida badanaa waxay ku dhacdaa runta fudud, dadka aadka u yar ayaa xasuusanaya sababta dhabta ah. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad baran doontaa saamaynta macmacaanka goor dambe la siiyo iyo sababta ay uga wanaagsan tahay in laga fogaado.
Waa maxay sababta ay waxyeello u tahay cunnida habeenkii?
Habeenkii, jirku wuu ku dheggan yahay, geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad hooseeya, xubnaha gudaha waxay nastaan. Haddii aad wax cuntid wax yar oo habeenkii ah, waxaad jidhkaaga u sameysaa si firfircoon uga shaqeynta halkii aad ka seexan lahayd. Si kastaba ha noqotee, duodenumku kuma jiraan shaqada, cuntaduna waxay istaageysaa ilaa subaxda, iyo ka dib baraarujinta si firfircoon looga shaqeeyo.
Khasaaro kale oo muhiim ah waa in tamarta aad ka heshay raashinka aan la cuni karin inta lagu jiro hurdada, sidaas awgeed jirka oo aan awoodin inuu wax kale sameeyo, wuxuu bilaabaa inuu ku keydiyo qaabka unugyada dufanka, taas oo badanaa ku leh meelaha dhibka ku jira jirka.
Miyuu waxyeello u leeyahay inuu cuno habeenkii? Dhab ahaantii! Gaar ahaan haddii uu yahay dufan, cunto karbohaydheed ama nacnac . Xaaladaha khatarta ah, waxaad awoodi kartaa qayb yar oo ah naas diga la karkariyey ama jiis yar oo dufan ah - i.e. Cuntada borotiinka, taas oo aan waxyeello lahayn. Laakiin way ka fiicantahay inaad joogtid ilaa subixii oo aad quraac fiican sameysid, oo aadan culays saarin jirka.
Miyuu midho khatar u yahay habeenkii?
Miraha waxaa ku jira xaddi badan oo karbohidraat iyo sonkor, taas oo ka fog midka ugu wanaagsan ee la cuni karo. Carbohydrates waxay si deg deg ah u bixisaa tamar badan, marka ayna jirin wax aanad isku furin, waxay u muuqataa unugyo dufan leh. Miraha ayaa ka wanaagsan inuu cuno ilaa 14.00, marka dheef-shiid kiimikaadka uu kordho.
Miyay waxyeello u tahay habeenkii?
Caanaha, gaar ahaan diirimaad, waxay kor u qaadaan hurdada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, ka dibna waxa fiican inaad cabto 1% kefir, ama xitaa iska ilaali cabitaanka sigaarka ka hor. Haddii aanad culeysin culeyska, markaa alaabta caanaha aan la qallajin ka hor intaadan sariirta aadin waxay ku haboon tahay.