Waxaad si xoogan u tababbartaa oo isku daydaa inaad ku dhajiso nafaqo ku habboon, laakiin miisaanku ma soo dhawaynayo shakhsiyaadka khaliijka ah si kasta? Waxaa laga yaabaa in talooyinka caamka ah ee miisaankoodu yahay mid aan habooneyn oo aad u baahan tahay inaad bedesho istaraatiijiyada. Haddii aanad lumin miisaanka, ka dibna waxaan kugula talineynaa maqaalkani inuu akhriyo.
"Maxay tahay sababta aan miisaanka u lumin?"
Haddii aad ka fekereyso sababta jirku u lumay miisaanka, waxaa laga yaabaa in uu qiimeeyo cuntadaada . Ka soocso cuntooyinka aad cuntid iyo macmacaankaaga. U hubso inaad quraacdo quraacda quraacda, iyo inaad dhisto sharraxaad leh bariis cad. Dalagyadaas waxaa ku jira walxo muhim ah oo masuul ka ah dareenka sinnaanta iyo si dhakhso ah u qanciya dareenka gaajada. Waa muhiim in la cuno dhexdhexaad iyo qaybo yaryar. Isku day in aadan jebin, haddii kale, shaqada oo dhan waa wax aan waxba tarayn.
By habka, ma xasuusataa in aad u baahan tahay si aad u cuna cunto ku dhajiyo oo dhadhamo walxo kasta? Sidaas darteed wax yar cun. Si aanad u waydiisan su'aasha, sababta aan u sameeyo wax kasta oo aan u baahanahay, laakiin ha lumin miisaanka, naftaada iska cun oo ha ku cunin makhaayadaha, makhaayadaha iyo martida. Tani waa sababta oo ah inaadan garanayn inta le'eg ee kalooriyada ku jirta cuntada la siiyey.
Dhamaanteen waan ognahay waxtarka ciyaaraha. Haddii aad sida caadiga ah ku tababbarto fiidkii, laakiin waxay dhacdaa in aysan jirin tabo tababar , waxaa laga yaabaa inay tahay fikrad fiican inaad casharka u wareejiso subaxa. Habeenkii waa fiicneyd inaad hore u seexatid. Hurdada oo aan la haynin waa wax la yaab leh xaqiiqda ah in maalintii jidhku dib u soo celiyo, aadna isticmaasho 200 kalori oo ka badan heerka caadiga ah.
Waa maxay sababta aysan u dhicin caloosha?
Ka qaad caloosha ayaa ah kan ugu adkaa. Sababaha ugu weyn ee caloosha aan lumin miisaanka waxay noqon kartaa dad badan. Xakamee cuntadaada, cun cun protein ah: waxaad cuni kartaa kalluunka, cuntada badda, naaska digaaga. Ka reebo macaan iyo macaan.
Cuntada la doortay ayaa laga yaabaa inaanay kugu haboonayn
Ha la qaadin bariis cad, saliid qudaar ah saladh, badeecooyin nus dhamaystiran, yogurt macaan.
Waa maxay sababta aan bowdada u haynin?
Haddii cuntadaada aanad lumin miisaan culus, waa inaad ka tagtaa waxyaabaha soo socda: Ka saar bur, raashin, raashin, cabitaanno qudaaraysan, waxyaabaha sausage ah, xaddid isticmaalka milixda iyo dhirta.