Saamaynta diiqada jirka jirka

Waxaa jira dad aad u yar oo ku raaxeysta diiqad degdeg ah noloshooda. Dhinaca labaad wuxuu leeyahay dhinacyo fiican iyo mid xunba. Sidaa darteed, ma noqon doonto mid aad u macquul ah si ay u bartaan saameynta diiqada jirka jidhkiisa laftiisa.

Saameynta cadaadiska jirka jirka

Awoodda saameyntiisa waa mid aad u weyn. Waxay u muuqataa labadaba cudurada iyo guud ahaan xaaladda sii xumaanaysa ee qofka gudaha ku sugan. Badanaa, saameynta walbahaarka waxay saameysaa caafimaadka jir ahaaneed ee qof kasta sida soo socota:

1. Waxaa jira siyaabo cabitaan khamri ah.
2. Madax xanuun daran.
3. Hurdada oo aan hurdada ahayn.
4. Waxaa jira cuduro kala duwan oo ah nidaamka wadnaha. Qalafsanaanta wadnaha way sii kordheysaa. Kala duwanaanshaha xanuunka miyokardiyanka, oo sii xumeynaya hypertensia idiopathic ayaan laga reebin.
5. Dareenka aan fiicnayn. Dadku way adagtahay in ay la socdaan mar kasta.
6. Waxtarka tira yaraanta. Kiisaska marka ay suurtagal tahay in ay u socdaan madax-bannaanida habka shaqada, ayaa loo saari karaa, sida kuwa gaarka ah. Waxaa jira daal deg deg ah.
7. Shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirada ayaa ka sii daraya (boog-gariirka iyo boogaha qafiifka ah ayaa laga yaabaa inay furaan ama sii xumaadaan).
8. Waa muhiim in la xusuusto in fekerku uu kicin karo koritaanka burooyinka malignantiga ah.
9. Isaga oo ka hadlaya saameynta uu leeyahay walbahaarka, waa muhiim in la ogaado in difaacu uu noqdo mid daciif ah oo ay u fududaanayso cudurada viral si ay u weeraraan, iyagoo ku guuleystay dagaalkaan.
10. Tirooyin badan oo hormoonno ah ayaa la soo saaray, taasina si xun ayay u saameeyaa hawlaha gudaha iyo nidaamka dareenka, iyo waliba culeyska walwalka keeni kara murqaha muruqyada.
11. Qalitaanka unugyada maskaxda iyo xangulada lafdhabarta.

Saamaynta walbahaarka ee qofka maskaxda ku haya:

• hurdo la'aan;
• dulqaadka, xanaaqa, xanaaqa;
• oo aan lahayn wax damac ah oo wax ku ool ah;
• degganaansho la'aan.

Saameynta wanaagsan ee walaaca

1. Xoog ku filan, laakiin mararka qaarkood walbahaarka ayaa shaqo fiican qaban kara qof ahaan:
2. Haddii saameynteedu ay tahay muddo gaaban, markaa waxay u muuqataa inay tahay arrin dhiirigalin ah si loo abuuro tamar badan si loo qaado talaabo kasta.
3. Wuxuu dhiirigeliyaa inuu xiriir la sameeyo dadka kale, kordhinta heerka oxytocin ee dhiiga (hoormoonka ku xiran).
4. Haddii fekerku aanu ahayn nooca joogtada ah, ka dibna wuxuu hagaajin karaa xusuusta shaqada. Tani waa waxa aan isticmaalno marka xalinta dhibaatooyinka.
5. Sababtoo ah xaalado walaac leh, qof, iyaga oo ka soo horjeeda, wuxuu noqonayaa mid sii waaraya.