Sidee loo bilaabaa soo kabashada kadib dhalmada?

Waqtiga sugitaanka ilmaha waa mudo aad u adag haweeney iyo walwal xoog leh oo jirkeeda ku jira. Inta badan hooyooyinka da'da yar ee uurka leh uma suuragalin karaan inay sameeyaan waqti dheer, qaabkoodu iyo muuqaalkoodu aad ayay u badan yihiin. Dhanka kale, gabar kasta oo nolosheeda oo dhan ah waxay jeceshahay in ay noqoto qurux badan oo soo jiidata xubnaha jinsiga kale.

Waa in maskaxda lagu hayaa in jirka hooyada dhalashada ka dib uurka iyo dhalashada ay aad u badan tahay, waxaana si adag loo mamnuucay in lagu naafeeyo dhaqdhaqaaq jireed culus si loo soo celiyo tirada. Intaas waxaa dheer, gabdhaha intooda ugu badan ka dib marka uurku bilaabo naas-nuujinta, iyo waxqabadka xad-dhaafka ah wuxuu waxyeeleyn karaa nuujinta.

Maqaalkani, waxaan kuu sheegi doonaa waxa ku jira barnaamijka ka-soo-kabashada dhalmada ka dib, iyo meeshii ay ugu fiicantahay inaad bilowdo inaad ku laabato foomamka hore ee waqtiga ugu gaaban, laakiin ha ku dhaawacin caafimaadkaaga.

Soo celinta sawirka ka dib dhalmada

Isla marka ilmuhu soo muuqdo, hooyooyinka da'da yar ayaa aad uga welweli kara tiradooda. Si dhakhso ah dib ugu noqoto caadi, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo, marka ugu horeysa, adoo hagaajiya nafaqada iyo qaab nololeedkaaga.

Ku billow inaad tiriso kalooro - maalin waa inaad isticmaashaa qiyaastii 2500 kcal iyada oo la tixgelinayo dhammaan cuntooyinka oo idil. Cun 2-3dii saacadoodba mar, laakiin jarjar qaybta ugu yar. Isku day inaad ka fogaato alaabta, macmacaanka, cuntada qasacadaysan, alaabta la cabbo, isla mar ahaantaana isku day inaad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah, inaad doorbideyso casiirka, bacriminta iyo biyaha macdanta.

Intaa waxaa dheer, hubso inaad siiso waqti ku filan inaad la socotid ilmahaaga, si joogto ah u qaad qubeyska qubeyska, isla markiiba ka dib, isticmaal kareemka anti-cellulite oo saameyn ku sameeya maskaxda.

Jimicsiyada dib u soo celinta sawirka ka dib dhalmada iyo, gaar ahaan, hagaajinta calool-galinta, waa in si taxadar leh loo sameeyaa. Laba bilood ka dib dhalashada kadib, waxaad isticmaali kartaa waxyaabaha sida jimicsiga sida jahwareerka gaaban ee jihada kala duwan, gacmaha oo dharbaaxo leh miisaan culus oo ah 1 kg oo iyaga lagu haysto, labiska iyo lugaha leh taageerada taageerada.

Dib u hagaajinta timaha kadib dhalmada

Isbedelada hormoonka ee la xiriira xilliga uurka iyo habka dhalashada, inta badan waxay keenaan timo lumis, xoqitaankooda iyo dhibaatooyin kale. Si aad u saxdo xaaladda, waxaad u baahan tahay inaad qaadato faytamiin gaar ah si loo kabo dhalashada kadib.

Maanta farmashi kasta waxaad ka iibsan kartaa waxyaabo badan oo isku dhafan oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha ah. Haddii aad rabto in timahaagu noqdaan kuwo cufan iyo qurux waqti gaaban, hubi in fitamiinadani ay ku jiraan birta, folic acid, sulfur, zinc iyo vitamin B12.

Intaa waxaa dheer, in cuntadaada ayaa sidoo kale faa'iido leh in ay cuntooyin hodan ku ah walxahan - isbinaajka, soodhaha, karootada iyo walaxyada.